+ Opintovinkit ADD: ltä ja korkeakouluopiskelijalta

Monet korkeakouluopiskelijat, joilla on tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD), löytävät valmentajan, joka on hyödyllinen uuden elämäntavan hallinnassa. Kirjassa LISÄÄ ja opiskelija, M. Patricia Quinn, luetellaan strategiat, joita lapsesi tulisi tutkia valmentajansa avulla:

• Opi käyttämään elektronisia laitteita kuten matkapuhelimet, älypuhelimet, PDA: t ja ajastimet muistuttavat itseäsi asioista koko päivän ajan.

• Käytä korvatulppia tai kuulokkeita.

• Käytä valkoisen kohinan koneita estääksesi häiritsevät äänet.

• Käytä päivittäistä suunnittelijaa.

[Onko tämä täydellinen suunnittelija?]

• Käytä suurta seinäkalenteria saadaksesi lyhyen ja pitkän aikavälin kuvan siitä, mitä sinun täytyy tehdä.

• Ymmärrä päivittäisten rutiinien ja rituaalien merkitys.

• Kehitä aikataulu säännöllisen unen, ruokavalion ja ravinnon, liikunnan ja opiskeluaikojen kanssa.

• Siirtymäsuunnitelma: Ota aikaa herätä ja tehdä aamurutiini. Varaa aika asettua ja valmistautua nukahtamiseen. Kerää aikaa kirjojen ja esineiden keräämiseen ja kävele luokkaan.

[Ilmainen lataus: päivittäinen rutiini, joka toimii aikuisille ADHD: n kanssa]

• Luo säännöllinen opiskeluaika ja -paikka.

• Suunnitelma pitkäaikaisille hankkeille: Jaa projekti pienempiin kappaleisiin, arvioi jokaiselle projektin kappaleelle vaadittava aika, aseta määräajat sekä kappaleelle että koko projektille.

Päivitetty 29. tammikuuta 2018