Minulla on ahdistusta - en ole snoobia

Ahdistuneisuushäiriössä elävällä henkilöllä on monia sudenkuoppia. Psyykkiset, fyysiset ja emotionaaliset tietullit, joita tämän häiriön kanssa elää, ovat toisinaan sydäntäsärkeviä. Ahdistus kertoo, että kaikki vihaavat minua, se paniikoi minua ja hämmentää minua. Keskellä suurta ahdistusta ja / tai paniikkikohtauksia, se saa minut näyttämään kaukaiselta, kiinnostamattomalta tai saa minut jopa sivuuttamaan jonkun. Esimerkiksi ensimmäisessä kokouksessa huonosti ajoitettu paniikkikohtaus voi näyttää siltä, ​​että olen snobi.

Kuinka piilotettu ahdistus näkyy tarkkailijalle

Unohdamme usein sen, kuinka ahdistus tuntuu ja miltä se näyttää. Se, kuinka piilotettu ahdistus näyttää tarkkailijalle, ei ole mitään sellaista kuin se tuntuu päästämme. Kun olemme paniikkia, peloissamme, sydämemme kanssa kilpailemassa ja yrittämässämme paeta, ympäröivät ihmiset näkevät jonkun, joka on hiljainen eikä kiinnitä huomiota. Joku, joka ensin punastuttaa, ei vain välitä.

Ongelma pahenee, kun me tämän aikana ahdistus tai paniikkikohtaus

, ymmärrä, että meidän vuoromme on osallistua keskusteluun. Koska olemme keskittyneet niin ahdistuneisuuteen, joka syntyy sisällämme, meillä ei ole aavistustakaan mitä tapahtuu, joten sanomme jotain se on joko aiheen ulkopuolella, saaden meidät näyttämään siltä, ​​kuin olisimme jättäneet huomiotta heidät, tai sanomme jotain tahattomasti loukkaava.

Se on ahdistuneisuus, ei snnoby

Unelmoin elävästä maailmasta, jossa voin katsoa joku silmiin ja sanoa: "Olen pahoillani. Se on ahdistusta, ei nuuskaamista ”tai jotakin sen versiota. Yleisesti ottaen rehellisyys on paras politiikka, mutta meillä kaikilla on syyt piilottaa paniikki- ja ahdistuskohtauksemme. On ihmisiä, joiden kanssa meidän pitäisi olla rehellisempiä, kuten ystävät ja perhe, mutta ymmärrän koulussa, työssä tai muukalaisten keskuudessa yksityisyyden tarpeen.

Vaikka emme voi hallita meidän ajoitustamme levottomuus ja emme todellakaan voi hallita sitä, kuinka ihmiset reagoivat meihin, voimme hallita toimintaamme. Meidän ei tarvitse yhdistää ongelmaa vastaamalla kysymyksiin arvauksilla tai pysymällä tilanteissa, joissa emme pysty osallistumaan onnistuneesti.

Joskus meidän on annettava anteeksi itsellemme ja palattava yksityiseen tilaan, kuten kylpyhuoneeseen, kunnes rauhoitamme. Meidän täytyy harjoitella sanomalla: "Olen pahoillani. En tunne tällä hetkellä hyvin. Anteeksi, palaan hetkessä. ”Meidän on myös koulutettava ihmisiä, joihin voimme luottaa, paras tapa toteuttaa häiriöitä, jos he ovat halukkaita auttamaan sinua paeta. Vaimoni on erinomainen puhdistaessaan turvallisen poistumisen ja selittäessään, että palaan hetkessä, eikä se ole mitään henkilökohtaista.

Ahdistuksen hallinnan saaminen esiintyy monissa muodoissa. Ehkä ehkäisy on paras tulos, mutta se ei ole ainoa tapa hallita asiaa. Emme voi aina estää ahdistusta, mutta voimme oppia aiemmista kokemuksistamme parempia tuloksia tulevaisuudessa.

Löydät Gabe-sivuston Facebook, Viserrys, Google+, LinkedInja hänen verkkosivustollaan.