Katastrofoiva vastaus: Pelon itsensä tuhoava luonne

Äskettäin terapeuttini ja psykiatri saivat huolestumaan joihinkin itsensä vahingoittaa kehottaa Minulla on ollut. Lyhyt versio: Voin joko ottaa klonatsepaamin tai mennä kriisinhallintayksikköön. Ongelmana oli, että en myöskään halunnut tehdä! Pelkäsin - pelkäsin saavani maineen bentsodiatsepiiniriippuvuudesta, jos otin pillerin, ja pelkäsin, että minut lähetetään takaisin valtion sairaalajärjestelmä jos menisin Crisis Respiteen. Pelkän erittäin epätodennäköisimmistä pahimmista tapauksista oli tuhoava; se sai minut hylkäämään mahdollisesti hyödylliset toimintatavat.

Itsensä tuhoaminen pelolla katastrofisoimalla

Yksi BPD: n oireista on catastrophizing, eli oletetaan, että pahimmassa tapauksessa on väistämätöntä. Minulla on päänsärkyä; se on aivokasvain. Poliisi on takanani perässä kahvilassa; hän aikoo viedä minut tahattomasti sairaalaan. Todellinen pelko erittäin epätodennäköisestä tilanteesta aiheuttaa meille paniikkia, mikä häiritsee tuomioamme. Tämä pelko saa meidät joko yrittämään estää tulosta - minun tapauksessani epäröi hyväksyä hoitoa - tai siitä tulee itsensä toteuttava profetia - minun tapauksessani epäröinti hyväksyä hoito vakuutti terapeutin, että tarvitsin kiireellisyyttä hoitoa.

Kuinka torjua tuhoavaa pelkoa ja katastrofaalista

Käytä logiikkaa ja tosiasioita

Paras tapa torjua katastrofaalista käytetään logiikkaa ja / tai tosiasioita. Esimerkiksi vain yksi henkilö, joka syytti minua bensiinin poppumisesta noustakseen korkealle: kriisinneuvoja, jota myöhemmin rangaistaan ​​epäammattimaisesta käytöstä arviointini aikana. Hänellä ei ollut tietoa psykiatrisesta historiastani tai miksi psykiatri oli määrännyt heidät. Miksi hänen mielipiteensä pitäisi olla tärkeä? Tosiasia on, että psykiatri määräsi lääkityksen laillisesta lääketieteellisestä syystä, enkä väärinkäytä niitä. Tämä minun on muistettava - ei jonkinlainen paranoidinen pelko, jota epäammattimainen kriisinneuvojan lausunto herätti.

Kysy "Mitä minun on menetettävä?"

Toinen tapa torjua katastrofaalista on kysymällä "Mitä minun on menetettävä?" Minulle tarjottiin esimerkiksi bentsoa. Mitä minun oli menetettävä ottamalla se? Kun muistutin tosiasioita, kysyin itseltäni "Mitä minun on menetettävä?"

Minulla ei ole koskaan ollut haittavaikutuksia lääkkeisiin aiemmin, joten voin sulkea pois huonon reaktion. Tiesin, että joskus se sai minut haluamaan nukkua, mikä saattaa olla hyödyllistä - en voi toimia itsetuhoisina nukkumisen aikana. Oli myös mahdollisuus, että se voi rauhoittaa kaiken, mikä häiritsee minua. Selitin pelkoani terapeudille, hän vakuutti minulle, että kumpikaan pahimmista tapauksista ei ollut todennäköinen, ja otin lääkkeen. Tunnissa tunsin oloni paremmalta.

Kysy itseltäsi "Mitä minun on menetettävä?" Ja mitä sitten?" Entä jos pahimmassa tapauksessa tapahtuu? Jos minut lähetetään sairaalaan, niin mitä? Ehkä opit jotain mitä tarvitsen. Jos minut lähetetään sairaalaan, niin mitä? Olen selvinnyt sairaalahoidosta aiemmin ja siitä on ollut apua aiemmin. Useammin kuin ei, huomaat, että sinulla ei ole mitään menetettävää, eikä edes pahin tapaus ole maailman loppu.

Itsensä tuhoavan pelon voimaannuttaminen vs. Pelon validointi

Pelko on luonnollinen, ihmisen perustunne. Sellaisena se olisi aina validoitava. Pelkää syy, ja se on sinulle järkevää. Esimerkiksi pelkään saadaani takaisin valtion sairaalan järjestelmään, koska minua hoidettiin huonosti Richmontin osavaltion sairaalassa. Minulle takaisin lähettäminen on oikein pelko.

Mutta pätevä pelko ei ole aina järkevä. Ja pelon validointi ei anna sille mahdollisuutta ajaa elämääsi. Esimerkiksi yksikkö, jota minua kohdeltiin väärin Richmondin osavaltion sairaalassa, on suljettu. Se tekee pelosta irrationaalista. Ja tietäen, että pelko on irrationaalinen, vie osan sen pisteestä. Se on pätevä pelko, mutta sen ei tarvitse ajaa elämääni.

Suojattu tosiasioilla, tiedoilla lasketusta riskistä ja tiedossa, että pahimmassa tapauksessa on selvinnyt, voin voittaa pelkoni. Voin tunnistaa pelon, kohdata sen ja päättää antaako sen vaikuttaa minun hoitopäätöksiini vai ei. Sen jälkeen voin tehdä hoitopäätöksen antautumatta irrationaaliseen, itsensä tuhoavaan pelkooni.