Hävitä riippuvuus ja voita itsenäisyys

Haluatko kärsiä kokonaisriippuvuudesta? Oletko riippuvainen joku tai jotain muuta, joka on epäluotettava? Onko henkilöllisyytesi, arvo ja tarkoitus riippuvainen jonkun muun hyväksynnästä? Jos näin on, sinut voidaan luokitella riippumattomaksi. Hyvä uutinen on, että voit menettää riippuvuuden ja voittaa itsenäisyytesi.

Kun annat toiselle henkilölle valtuudet määritellä sinut, niin annat hänelle myös vallan hallita sinua. ~ Leslie Vernick

Lähiriippuvuus: Se on enemmän sinusta kuin kukaan muu henkilö

yhteisöllisyyden piirteet ovat kauan paljastaneet itsensä. Jo antiikin ajasta lähtien, riippuvuussuhteet löytyvät romanttisesta tragediasta, William Shakespearen Romeo ja Julia, joissa pari oli vakuuttunut siitä, että heidän suhteensa oli merkittävämpi kuin heidän elämänsä.

Nykyaikana sanaa kokonaisriippuvuus käytetään usein löysästi. Niin paljon on tullut monille sanat, jotka kuvaavat epäterveellistä huolestumista "jollain". vuonna kaikkein perusehdot, riippuvuussuhde on oppinut tunne- ja käyttäytymistila, joka vaikuttaa kykyysi olla a

terve ja molemminpuolisesti hyödyllinen suhde. Se on riippuvuus, joka saa sinut suhtautumaan voimakkaasti suhteeseen enemmän kuin sinä, usein unohtaa itsensä prosessissa. Siksi se ei koske toista henkilöä ja enemmän sinua.

Mistä kokonaisriippuvuus tulee?

Usein riippuvuussuhde johtuu perheen dynamiikasta (Paikallisriippuvuus mielisairauksien ja riippuvuuksien perheissä). Hänen kirjassaan Nukkeiden riippuvuus, Darlene Lancer jakoi joitakin yhteisen riippuvuuden piirteitä:

• Et pidä tai hyväksy itseäsi (Opi pitämään itsestäsi)
• Tunne, että olet jollain tavalla riittämätön
• Ajattelu et ole aivan tarpeeksi (Mitä tehdä, kun et tunne tarpeeksi hyvältä)
• Huolestunut siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta (Kuinka lopettaa huolestuminen siitä, mitä muut ajattelevat sinua)
• Muiden miellyttäminen ja itsestäsi luopuminen (Kuinka lopettaa oleminen ihmisistä miellyttävämpi)
• Vaikeus asettaa rajoja, ilmaista ajatuksiasi ja tunteitasi, sanoa "ei" tai lopettaa väärinkäyttö (Toiminnallisten rajojen asettaminen ja Rajat auttavat voittamaan uhri-mentaliteetin)
• Epävarmuuden puute tarpeistasi (Epävarmuuden puute suhteissa)
• Perfektionismi (Kuinka lakata olemasta täydellisyyttä)

Neljä A: ta voittamassa itsenäisyyttä kokonaisriippuvuudesta

Yhteisriippuvuus voi estää sinua elämästä elämää iloa, henkilökohtaista toteutumista ja onnellisuutta. Hävitä yhteiskunnallisuus, ota vastuu muutoksesta, jonka haluat nähdä, ja yritä voittaa itsenäisyys. Darlene Lancer selittää, toipuminen yhteisöllisyydestä vie aikaa ja tarjoaa neljä A-pelisuunnitelmaa aloittamiseksi. Jos todella haluat muuttaa, voit aloittaa matkan itsenäisyyden voittamiseen yhteisriippuvuudesta seuraavilla neljällä vaiheella:

1. pidättyvyys: Tämä on välttämätöntä toipua riippuvuudesta. Perimmäisenä tavoitteena on kääntää huomio itseesi ja tehdä asioita, jotka ovat pääasiassa arvojesi, tarpeidesi ja tunteidesi motiiveja mieluummin kuin jonkun toisen.
2. tietoisuus: Sinun on tiedettävä, että tunteiden ja tunteellisten tarpeidesi ja heikentää itsetuntoasi negatiivisella itsekritiikillä ovat tuhoavia tapoja ja alkavat kääntää tuon käytöksen.
3. Hyväksyminen: Sinun on alkaa tulla toimeen ja hyväksyä olosi todellisuus. Tämä avaa mahdollisuuksien ovet, sallii muutoksen tapahtua ja syntyy uusia ideoita ja energiaa, jotka on jo tukahdutettu sen takia itsesyytöstä ja taistelevat todellisuutta vastaan
4. Toiminta: Usko ja oivallukset ovat tärkeitä, mutta ilman tekoja ne ovat hyödyttömiä. Jotta kypsyä ja nostaa itseäsi yli riippumattoman käytöksen, itsetuntemus ja itsensä hyväksyminen on liitettävä uuteen käyttäytymiseen. Tämä voi tarkoittaa tehdä jotain uutta tai erilaista, jota et ole ennen kokeillut ja sitoumusten tekeminen ja pitäminen itsellesi.

Darlene Lancerin neljä A: n lähestymistapaa menettää yhteisöllisyyttä ja saavuttaa itsenäisyys saavat sinut alkuun oikealle tielle. Sinun tehtäväsi on kulkea tämän polun seuraamiseksi tarvittava kävely. Edessä on vapaus. Hae se.

Itsenäisyys on heikko luonnos, ja jos juot sitä nuoruudessasi, sillä voi olla sama vaikutus aivoihin kuin nuorella viinillä. Ei ole väliä, että sen maku ei ole aina houkutteleva. Se aiheuttaa riippuvuutta ja jokaisesta juomasta haluat enemmän. ~ Maya Angelou

Löydät myös tohtori Savionin Viserrys, Linkedin ja Facebook.