Vinkkejä lomien hoitamiseen riippuvuuden kanssa
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Vinkkejä lomien hoitamiseen riippuvuuden kanssa
- Vinkkejä riippuvuuksien hoitamiseen lomien aikana
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Video: Hei Doc! Bipolaarinen hoito ei koske pelkästään vakautta
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- Mielenterveyden tarjous
Vinkkejä lomien hoitamiseen riippuvuuden kanssa
Alkaen kiitospäivästä ja jatkaen uudenvuodenpäivään, lomakausi voi olla karkea. Stressikohdat monille ihmisille, etenkin niille, jotka hoitavat riippuvuutta ja toipumista.
Monen tyyppisiä riippuvuuksia syntyy lomakaudella. Juhlat lisäävät alkoholin, nikotiinin ja muiden aineiden halua. Käyttäytymisriippuvuudet, kuten syömisriippuvuus ja ostosriippuvuus ovat myös pahenevia.
Sinun ei tarvitse välttää koko vuodenaikaa. Nämä vinkit antavat sinun nauttia itsestäsi ilman, että antautuvat riippuvuuden aiheuttajille.
Vinkkejä riippuvuuksien hoitamiseen lomien aikana
Tiedä "miksi". Tarkoitus pysyä raittiina tai vastustaa ruokaa tai tehdä ostoksia auttaa sinua pysymään keskittyneenä. Luo visuaalisia esityksiä, kuten lauseita tai kuvia elämäsi tavoitteista, syystä, jonka vuoksi olet parantumassa, ja pidä ne kätevästi missä tahansa.
Tiedä "kuinka". Sinulla on syyt vastustaa liipaisimia. Nyt tarvitset suunnitelman, kuinka se tehdään.
- Määritä, mihin lomatapahtumiin sinulla on turvallista osallistua, mihin voit osallistua varovaisesti ja aikarajoin, ja mitkä käynnistävät niin, että sinun tulisi kieltäytyä.
- Harjoittele tarkoituksella omahoitoa, jotta voit välttää HALT-liipaisut. On vaikeampaa pysyä uskollisena "miksi", kun olet nälkäinen, vihainen, yksinäinen tai väsynyt.
- Anna itsellesi valintoja. Sen sijaan, että ajattelisit sitä, mitä sinulla ei voi olla tai mitä voi tehdä, keskity siihen, mitä voit tehdä. Ota omat ruokia tai juomia mukanasi tapahtumiin.
Mene tuntien jälkeen ulkona sijaitsevaan ostoskeskukseen nähdäksesi juhlakoristeet. Ajattele uusien kokemusten korvaamista tai lisäämistä sen sijaan, että joudut eliminoimaan sen, mitä nautit.
Tiedä "miksi" ja "miten" tarkoituksesi ja suunnitelmasi, ja voit nauttia lomakaudesta riippuvuudesta huolimatta.
Aiheeseen liittyvät artikkelit Lomat ja riippuvuus
- Alkoholiriippuvuus ja lomakohtelu
- Kuinka nauttia lomastasi humalassa syömisessä
- Vinkkejä puhtaan ja rauhallisen loman viettoon
- Lomat tyytyväisyydessä: Oppiminen mukavaksi juhlissa
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Mikä aiheuttaa riippuvuutesi lomien aikana ja miten käsittelet sitä? Kutsuimme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksia, tietoja ja kokemuksia aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.
jatka tarinaa alla
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Bipolaaristen tunneidemme liiallinen merkitseminen
- Puhuminen mielenterveydestä, kun pelkät stigmaa
- Päivälehti auttaa sinua parantamaan mielisairauksien palautumista
- 5 Asiat Mielenterveyden sairauden lasten vanhemmat eivät tee
- Äitinä oleminen mielisairauksina: kysymykseni ja huolenaiheeni
- Loma mielenterveyssuunnitelmat mielenterveysperheille
- Bipolaarisen häiriön elintasäännöt
- Puhu takaisin negatiiviseen omakeskusteluun ja tee se menemään pois
- Kuinka Mindfulnessin käyttö masennuksessa auttaa sinua paranemisessa
- Kolme Mindfulness-työkalua ahdistuneisuuden lievittämiseen
- Seksismi polttaa naisten syömishäiriöitä, mutta feminismi voi auttaa
- Avio avioliitossa skitsoafektiivisissä häiriöissä
- Kognitiivinen uudelleenjärjestely: CBT-tekniikka sosiaaliseen ahdistukseen
- Kuinka auttaa mielenterveyslääkkeitä toimimaan sinulle
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alareunassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
HealthyPlace YouTube -kanavalta
Olen Hannah. Minulla on kaksisuuntainen kaksisuuntainen
Hei Doc! Bipolaarinen hoito ei koske pelkästään vakautta
Olen vastaanottanut monia viestejä bipolaarisia häiriöitä aiheuttavilta ihmisiltä, jotka ovat menettäneet toivonsa löytääkseen hyvän bipolaarisen häiriön hoitosuunnitelman. Voin suhtautua näihin pettymyksen ja epätoivon tunteisiin. Vuosia lääkäri lääkärin jälkeen puhui minulle bipolaarisesta hoidosta vakauden suhteen, ikään kuin vakaus olisi kaikkea bipolaarisen häiriön hoidon loppua. (Katso Hannah)
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Selviytyminen PTSD-triggereistä sosiaalisissa asetuksissa
- Hyväksyvätkö elämäsi tavoitteet ahdistuksen? Tässä on miksi heidän pitäisi
- Kuinka EMDR-hoito voi auttaa syömishäiriöiden palautumista
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
Mielenterveyden tarjous
"En pelkää pimeyttä, pelkään enemmän, että en löydä valoa jälleen."
Lue lisää mielenterveyden tarjoukset.
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai google +), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Pinterestissä ja jaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
