Dissosiatiivisen amnesian hoitotaidot kompleksisessa PTSD: ssä

Henkilöillä, joilla on monimutkainen posttraumaattinen stressihäiriö (C-PTSD), kokee usein vaihtelevaa dissosiatiivisen amnesian tasoa, ja heidän on opittava C-PTSD: n dissosiatiivisen amneesian selviytymistaitot (Monimutkainen posttraumaattinen stressihäiriö vs. Yksinkertainen PTSD). Itselleni, dissosiaatio oli supervalta, kun minulla ei ollut muita keinoja selviytyä. Vuosikymmeniä myöhemmin tietyt nähtävyydet, äänet, hajut, stressaavat kokemukset tai havaitut vaarat voivat kuitenkin laukaista monimutkaisen PTSD-dissosiaatiooni. Tässä on joitain selviytymistaitoja, joita käytän monimutkaiseen PTSD-aiheiseen dissosiatiiviseen amneesiaan.

Menetty aika ja dissosiatiivinen amnesia kompleksisessa PTSD: ssä

Toisinaan liipaisut aloittivat pitkittyneen dissosiaatiokauden, mikä johtaa dissosiatiiviseen amneesiaan (Dissosiatiivinen amnesia: syvästi haudatut muistot). On jonkin verran yleistä, että dissosioituneella amnesialla kärsivät ihmiset menettävät päivän, viikon tai jopa kuukauden jälkeensä tajuamatta, että ovat tehneet niin. Kuten monet muutkin, jotka kokevat dissosiatiivisen amnesian, tämä

menetetty aika on minulle näkymätön. Olen tietoinen aukosta mieleeni, kun kadonneet muistot paljastetaan muiden näkemysten kautta.

Hyvä uutinen on, että vaikka dissosiatiivinen amnesia ei ole ennustettavissa, on olemassa strategioita, joiden avulla voidaan auttaa itsevalvontaa ja, mikä tärkeintä, tarjota itseluottamus.

Selviytymistaidot monimutkaiselle PTSD-dissosiatiiviselle amnesialle

Ohessa on lueteltu joitain menetelmiä, joita käytän välttääksesi huolenaiheita ja käsitellä puuttuvia muistoja.

1. Ole kiltti itsellesi. Emme ole rikki. Meillä on taitoja, jotka ovat tehneet meistä eloonjääneitä. On oikein sanoa: "En muista sitä."
2. Pidä päiväkirjaa. Sen ei tarvitse olla yksityiskohtainen. Yksinkertainen päivittäisten päivitysten tietue kertoo tulevaisuuden itsellemme, että olimme läsnä ja toimimme.
3. Pidä tapaamiskalenterit ehjinä. Menneiden tapahtumien tarkastelu voi rauhoittaa ja suunnata meidät uuteen toimintaan. Puhelulokit, tekstit, sähköpostit ja sosiaalinen media ovat myös hyviä lähteitä, jotka toimivat muistutuksina.
4. Muista, että kaikki unohtavat asiat toisinaan. Jokainen unohtava hetki ei johdu dissosiaatiosta.
5. Ylläpidä omahuoltoa ja ota huomioon stressitasot. Jopa positiiviset muutokset ovat stressaavia ja liiallinen ottaminen kerralla voi pahentaa kaikkia monimutkaisia ​​PTSD-oireita.
6. Keskustele dissosiatiivisesta amnesiasta luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa. Tukihenkilö auttaa rauhoittamaan meitä, seuraamaan oireitamme ja tunnistamaan mahdolliset laukaisevat tekijät.

Dissosiatiivinen amnesia monimutkaisessa PTSD: ssä voi aina olla huolenaihe meille, jotka olemme kohdanneet sen. Kun voimme viitata omiin tietoihimme ja luottaa turvatoimiin, jotka olemme asettaneet itsellemme, pelkokerroin vähenee.

Mikä on kokemuksesi dissosiatiivisesta amnesiasta? Mitä strategioita olet käyttänyt selviytyäksesi puuttuvasta ajasta? Kommentoi ja kerro meille.

Liity Tiaan Viserrys, Facebook, Google+ ja hänen bloginsa.