Älä anna matkaahdistuksen ja PTSD: n vangita sinua kotona

Matka-ahdistus ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) lisäävät suunnitteluun ja lomalle lähtemiseen liittyviä jännitteitä. Matkustaminen, tuntemattomat paikat, väkijoukot, avoimet tilat ja muut ennakoimattomat skenaariot voivat tehdä monista PTSD-oireista, kuten ahdistuksesta, masennuksesta, dissosiaatiosta ja väsymyksestä näkyvämmän. Tietenkin, että sinulla on PTSD, ei tarkoita, että sinun pitäisi pysyä lähellä kotia. Viemällä ylimääräistä aikaa yksityiskohtien kuvaamiseen matkasuunnitelmat, voit käsitellä ahdistuneisuutta ja PTSD: tä.

Tunnista stressisi ennen matka-ahdistuksen alkamista

Kun suunnittelen tulevaa matkaa, mieleni suurin stressaaja on yksinkertaisesti jatkuva ajatus "Entä jos?"

Olen huolissani kaikista mahdollisista yksityiskohdista. Mielestäni navigointi lentokentillä, lentäminen, väkijoukkoja, muukalaisia, reittiohjeet, liikenteen ja hotellien lähtöselvitykset ovat täynnä loputtomia mahdollisuuksia ahdistukseen.

Olen oppinut, että minun on ajateltava matkaa askel askeleelta niiden alueiden tunnistamiseksi, joista löydän nämä

stressaavia mitä jos kysytään popping. Kun olen löytänyt ne, käytän muutamia strategioita vähentääkseen niin paljon ennakoiva ahdistus mahdollisimman.

Helppo matkustusahdistus ja PTSD-oireet näiden vinkkien avulla

Tässä on asioita, jotka teen etukäteen voittaaksesi ahdistuneisuuden ja PTSD-oireet ja saadakseni matkan sujuvaksi:

• Saapu lentokentälle varhain. Annan itselleni vähintään kaksi tuntia, vaikka en ole koskaan tarvinnut niin paljon aikaa tietäen, että minulla on se. Koska olen vähemmän kiireinen, voin ylläpitää rauhallisuutta.
• Esiin nousta lentokoneeseen. Useimmat lentoyhtiöt ovat hyvin ymmärtäviä, jos pyydät ennakkoon nousua ahdistuksen vuoksi. Mieluummin ennakkotaulu, jotta minun ei tarvitse kokea stressiä olla niin lähellä kaikkia linjoilla ja käytävillä.
• Käytä peittäviä ääniä. Lennän kuulokkeilla ja kuuntelen valkoista melua tai rentouttavaa musiikkia moottorin melujen estämiseksi. Ympäristön melun estäminen antaa minulle yksityisyyden tunteen.
• Matkusta ruuhka-aikoina, kun mahdollista. Pienemmät väkijoukot ovat minusta huomattavasti helpompia käsitellä, kun tunnen jo olevani ahdistunut.
• Tarkista ajoreitit etukäteen. Yksi asioista, jotka mielestäni ovat kaikkein häiritsevimpiä, on hallitsemattomuus, joka minulla on ajaessani tuntemattomalla alueella. Työkalulaatikkani arvokkain työkalu tähän on Streetview-soitin. Streetview Player vie matkareitin ja tarjoaa sitten Streetview-kuvat, jotka ovat käytettävissä alusta loppuun. Käyttäjät näkevät tarkalleen missä he ajavat.
• Ota virtuaalinen hotellikierros. Lähes jokaisella hotellilla on nyt online-osa täynnä valokuvia. Huoneet, aulat, uima-altaat ja tontit ovat nähtävissä ennen hotellin valintaa.
• Ota opastettu kierros. Jos nautit nähtävyyksien katselusta, mutta löydät ajatuksen navigoida paikasta toiseen ylivoimaisesti, etsi opastettu kierto tai hop-on-hop-off kiertoajelubussi, joka vie sinut kaikille parhaille sivustoille.

Suunnitelma seisokkiaikasta ahdistuksen ja PTSD: n kanssa matkustettaessa

Jopa erinomaisella suunnittelulla itsehoito ja seisokit ovat edelleen tärkeitä. Jos löydät itsellesi suunnitellut keskeytymättömät aktiviteetit, harkitse miltä tuntuu, kun ne yhdistetään kaikkiin jo tunnistettuihin stressitekijöihisi.

Kuinka hallitset tunnettuja stressitekijöitä lomien aikana? Välttääkö kukaan lomamatkoja matkahuolen takia? Ole hyvä ja jaa ajatuksesi alla.

Liity Tiaan Viserrys, Facebook, Google+ ja hänen bloginsa.