Kuinka voin hallita kaksisuuntaista natriumia, kun viha laukaisee minut
Oletko koskaan niin vihainen, että haluat sylkeä? Puhun sellaisesta vihasta, joka indeksoi sisällesi ja kyykkyyttää, kuten se ei koskaan lähde. Sellainen viha, joka saa sinut lyömään ovia ja nauramaan kireästi perheellesi, kun he kysyvät sinulle kysymyksiä, on lyönyt minua tänään ja minun on pakotettava se jättämään. Haluan sen menneen, mutta sisäinen taistelu omia vastaan bipolaariset laukaisevat on taistelu maaliin. Rintakehäni on tiukasti ahdettu ja huomaan olevani pimeässä huoneessa.
Tyttäreni herätti minut kello 5:30 tänä aamuna. Hänen piti nukkua klo 18.30 asti, mutta sen sijaan hän heräsi aikaisemmin. Okei, mikä on niin vialla tunti aikaisemmin? Miksi tämä bipolaarinen liipaisin laittaa minut huonoon tunnelmaan loppupäivään?
Unettomuus laukaisee vihan bipolaarisessa kokemuksessa
minulla on unettomuus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö. Tarvitsen todella lepoani. Hän lupasi nukkua myöhemmin tänä aamuna, jos voi pysyä myöhemmin eilen illalla. Mutta hän on vain kuusi. Minun ei olisi pitänyt olla niin vihainen häntä ja maailmaa kohtaan. Mutta,
Kaksisuuntainen napa istuu pimeässä odottaen hetkeä. Se hiipii sinuun minuutissa! Kun uskot, että olet immuuni, että olet lyönyt sitä, bipolaarinen liipaisin indeksoi päähänsi kuin liukuva loinen.
Se on niin vaikea poistaa. Hankin ja nauraan bipolaarinen jakso, mutta sen kynnet tarttuvat tiukasti sisäpiiriin.
Bipolaarinen hallintasuunnitelma, kun viha laukaisee minut
Vastusta kaksisuuntaista liipaisinta
En tietenkään voi antaa sen voittaa. Minun on vastustettava. Pimeä, hiljainen huone keskittää pääni ja muistan, mikä on tärkeää. Viha ei ole tärkeä. Se ei tee minua onnelliseksi. Se ei poista sydämestäni koettua turhaa.
Muistan, että olen isäntä. Olen vastuussa kohtalostani, ei bipolaarisesta häiriöstä. Kysyn itseltäni, mitä todella haluan päivästäni. Haluanko tuntea vihaa tai onnea? Valitsen aina jälkimmäisen, mutta on vaikeaa panna se täytäntöön ilman paljon työtä.
Joten aloitan pimeässä huoneessa. Kuuntelen rauhoittavaa musiikkia, kuten sateen tai aaltojen ääntä tai Debussey-ääntä. Sitten aloitan keskity positiivisiin. Minulla on rakastava, hauska perhe. En halua olla osa tätä tänään? Kun olen valmis, avaan oven. Rapatan hymyni kasvoilleni, vaikka en tuntukaan hymyilevältä. Mielestäni tänään on hyvä päivä. Muistan hyvät asiat perheessäni.
Lopulta hymy tulee helposti ja nautin päivästäni. Joskus en voita ja olen funkissa ennen nukkumaanmenoa. Tai myöhemmin. Tavoitteenani on kuitenkin lyödä nuo loisten laukaisemat ja nauttia elämästäni. Se on loppujen lopuksi elämäni, ja minun on otettava hallinta.
