Ennakoiva ahdistus: Kuinka selviytyä pelon pelosta

Löysin juuri nimen kenelle olen saanut. Ennakkoluulottava ahdistus vihdoin. Kun kamppailee vuosien ajan lomien kanssa, olisiko hyvä ottaa diazepaami viikkoa ennen holia pitämään minut rauhallisena?

Vau tämä sivusto on todella mielenkiintoinen. Olen kärsinyt masennuksesta ja joutunut sairaalahoitoon kerran seuraavan kerran masennuksesta tulin erittäin ahdistuneeksi. Otan lääkkeitä ahdistuksen ja masennuksen hoitoon. Nyt
Poistun pian työstä, jonka olen työskennellyt 29 vuotta, muuten toiseen kaupunkiin ja menen naimisiin. Ajatukseni kilpa-ja
vaikeuksia nukkua. Mielestäni on olemassa
tila ahdistuksen ja masennuksen välillä. Se on nimeltään ennakoiva ahdistus. Toivottavasti opitaan kaikilta.

Olen niin iloinen, että löysin tämän blogin tänään. Oletan, että vierailen poikani kanssa Ohiossa (alle 2 tunnin lento). Luuletko voivani päästä tälle lentokoneelle? Ei! En todellakaan ennakoi turbulenssia tai lentokoneen laskevan. Pelkään vain lentämisen tunteita. Puhu ennakoida. Pelkään niin. En voi mennä. Mutta minulla on nyt nimi tälle pelolle, joka tekee siitä hieman paremman. Aion rukoilla ja työskennellä tämän parissa. Kiitos kaikille jakamisesta.

TRISH - Voin täysin suhtautua siihen, mitä sanot. Työni (josta en pitänyt paljon, mutta yritin sitä) päästi minut liikkumaan myös ahdistuksen takia. En ollut kone, joka pysyisi yli 40-vuotisen työviikon, puhelimien / sähköpostien / faksien / asiakkaiden ja kysynnän ja kysynnän jälkeen - murtunut. En voinut nukkua ja minulla oli kamala pahoinvointi / oksentelu ennen töihin menemistä joka päivä (ennakointi seuraavaksi). Nyt - jätin poimimaan kappaleita hitaasti ja perheeni tietää myös tämän. Ajatus palaamisesta töihin pelottaa minua - mutta tiedän, että voin tehdä sen, ja minun on vain oltava valmis kokeilemaan sitä ja sanomaan syytökseni ja löytää haluamani työ. Lääkkeet eivät myöskään toimineet, ja ne saivat minut sairaudeksi (fyysisesti ja henkisesti). Rukous on auttanut minua myös musiikin kuuntelussa. Tiedän, mitä saan tällä vaikealla ajanjaksolla, mutta se vie aikaa. Onnea kaikille :)
Rakastan tätä sivustoa.

Moi
Tämä blogi on todella hyödyllinen, ja se sai minut tietoisemmaksi hyökkäyksistä... Tänään sain hyökkäyksen ja se oli erittäin vahva... Vasen käsivarsi alkoi kipua... Kova hengitys... Kieli kompastuu... Masentunut... Levoton... Nämä olivat... Ajattelin kuolla... Aloin soittaa perheelleni... Puhui heille... Luettuani blogin voisin sanoa, että se oli ennakoiva hyökkäys... Ajattelin paljon perheen tulevaisuudesta... Päätin mennä lääkärin puoleen, mutta lääketieteellinen myymälä antoi minulle unilääkkeen, jonka jälkeen se oli vähän helppoa... Mutta en halua ottaa pillereitä, joten yritän nyt täyttää ahdistuspäiväkirjan... Ja tarvittaessa blogi u myös.
Kiitos
Ole varovainen
Karan

Löysin juuri sinun - tarvitset apua toukokuun 19. päivänä 2015 !!!
PÄHKINÄNKUORESSA:
KYLLÄ Minulla on A.a.
Oikeastaan ​​minulla on CFS FMS IBS ADHD OCD ja Aa
(ei välttämättä järjestyksessä ...). Krooninen väsymysoireyhtymä, fibromyalgia, ärtyvän suolen oireyhtymä. FMS: n brainfog + ADHD ja OCD ja Aa pyöristävät elämäni alkukirjaimet.
Minulla on psykologian / sosiologian tutkinto eonsista sitten, joten ymmärrän Aa: n perusmallit ja -mallit. Tiedän myös liipaisimen. Olen hävinnyt taistelun NYT ja tartuan olkiin, koska aikajana on niin lyhyt:
FMS: n takia en voi olla riippuvainen ruumiistani päivittäin jne., Enkä kukaan muu. Vakava ahdistuneisuus alkoi kuusi vuotta sitten. Kehoni ja aivojen välillä en voinut osallistua tyttäreni lukion valmistumiseen. LAUKAISTA! Niin paljon pahoillani... Muutamaa kuukautta myöhemmin hän lensi 2000 mailia aloittaakseen koulutuksensa palveluakatemiassa. Nyt on kulunut viisi vuotta hänen lukiostaan. En ole vielä nähnyt hänen kouluaan (tuskan ja ennakoivan ahdistuksen takia) ja YKSI VIIKKO TÄYTETÄÄN! Jos voin osallistua, toinen, jonka ikävöin, ​​"poistetaan".
Tein tutkimusta Aa: sta, olen saavuttanut hidasta kehitystä, itseluottamuksesi parani... mutta kolme yötä sitten en voinut pakottaa itseni suihkuun ja valmistautua ajamaan pieneen, tutuun paikkaan suosikkibändini Moody Bluesin konserttiin! Ainoa mitä minun piti tehdä, oli suihku, ratsastaa, istua takana ja kuunnella.
En voinut tehdä sitä! En edelleenkään voi uskoa, ettei voinut saada minua menemään tapahtumaan, johon todella halusin osallistua! Ja nyt, kuinka aion valmistautua lentokoneelle yhdellä viikolla? ** GOING on kaikkea - myös anteeksianto siitä, ettei ole mennyt viisi vuotta sitten. Mutta pettymys on edessä kuin neonmerkki ...
AUTA???
Kiitos.

Moi. Joten sillä, joka yrittää pilata elämäni, on todellakin nimi - ennakoiva ahdistus. Toiset, kuten Linda, kärsivät siitä hyvin samalla tavalla.
Tuntuu siltä, ​​että näen etäisyyden valopisteen, joka on nyt lukenut tästä. Lyhyesti tarinasi. Työskentelen freelancereina noin 10 korkean paineen yhteydellä vuodessa. Viimeinen lokakuussa vetäytyi, koska tunsin yhtäkkiä olevani ahdistunut ja en pystynyt hallitsemaan työtaakkaa, vaikka se on työtä, josta nautin ja luulen olevansa hyvä. Silti minulla oli perheloma New Yorkissa ja Uudessa-Seelannissa odottaa innolla joulukuussa. Aloin myös olla huolissaan tästä ja päivää aiemmin melkein veti. Otti lennon, mutta tuntui kauhistuttavalta. Viikon kuluttua lensin takaisin kotiin omallani, kun perhe jatkoi Uuden-Seelannin päälle ilman minua. Laita masennuslääkkeitä ja unilääkkeitä. Se on taistelu olla yksin etenkin verisillä jouluilla, mutta hei ho!
Luen nyt ja oppin tästä tyhmästä ennakoivasta ahdistuksesta, kun haluan lyödä tämän ja saada elämäni takaisin. Se on auttanut myös tämän kirjoittamista... Jos jollain on muita vinkkejä, joiden avulla pääset yli tästä, olisin ystäväsi ikuisesti!

Vastaa Lindalle
Ehkä se ei ole minne olet menossa, koska voi olla ketä näet ja mitä tapahtuu silloin, kun kärsit ahdistuksesta. Onko näiden paikkojen muistin laukaisijoita, jotka saattavat herättää ahdistuksen??? Ehkä se on sen ajan ahdistus, jonka otat muista velvollisuuksista ja joka painaa sinua? Onko aikataulusi jo liian ladattu ja yrität sovittaa nämä matkat sisään? Olen oppinut avaamaan mieleni laukaisuille tai siihen, mitä mieleni ajattelee suhteessa menneisyyteen kokemuksia, ihmisiä tai paikkoja... vaikka ne eivät olisi henkilökohtaisia ​​kokemuksia, mutta muut, jotka olet lukenut tai kuullut noin. Huolehtien myös siitä, että oletko valmistautunut matkoihisi? Nukkuu tarpeeksi ennen matkaa, suunnittelet tietä eteenpäin asioista, joista on huolehdittava poissaolon takia... kuten huolenpidosta perheen lemmikkieläimelle tai laskujen maksamiseen ennen lähtöä? Tiedän, että omien kykyjeni hallinnan menetys on menettänyt. Pidän koko ajan alkoholista, kofeiinista ja sokerista, mutta varsinkin jos matkustan... ne kaikki ovat ahdistuksen laukaisevia minulle. Rauha sinulle ja rukous, jonka avulla voit matkustaa tapaamaan poikasi ja tyttäriäsi ilman ahdistusta.. :)
Sinä voit tehdä sen!

Jos haluat vastata Olwynille,
Olen oppinut, että päivittäin kävelemällä ja venyttämällä joka päivä sekä syömällä hyvin alkoholia, suklaata, kofeiinia, suolaisia ​​ruokia, asioita, joihin on lisätty b-vitamiineja, ja sokeria sisältäviä asioita... juo vettä tai maitoa (kalsium, magnesium ja d-vitamiini) kaikki auta minua. Suurin asia minulle on rukous. Toivottavasti se auttaa sinua.

Minulla on sisällöllinen ahdistus, jota ei koskaan jätetä koko päivän,
Kuinka käsittelet tuota, olen Valiumilla
ja antidepresent.

Moi! Toivottavasti et välitä brittiä lähettävästä sivustosta. Olen melkein järkeväni, kun matkustan huomenna Torontossa käymään poikani ja tytärni kanssa. Olen saanut itseni viemään matkan viimeisen viikon ajan ja nyt tunnen olevansa epätoivoinen! Mielestäni se juontaa juurensa New Yorkin matkalle, joka oli suunniteltu noin 12 vuotta sitten. Olen sellaisessa tilassa, että minun piti vain peruuttaa viime hetkellä. Pari vuotta myöhemmin varain uuden matkan, jälleen New Yorkiin, menin tällä kertaa, mutta ennen matkaa olin jälleen kokonainen hylky. Neljä vuotta sitten poikani meni naimisiin kauniin kanadalaisen tytön kanssa, ja menin vielä Torontossa hääihin jälleen sama vanha hölynpöly nousi se ruma pää, vaikka ollessani siellä, rentouduin ja nautin itse. Vaikuttaa siltä, ​​että ongelma on vain transatlanttisissa lennoissa, koska olen lentänyt useita kertoja Irlantiin ja myös Roomaan ilman mitään ongelmia! Ajattelen jatkuvasti sairaana ollessani poissa ja pilaan sen kaikille! En vain tiedä mitä tehdä! Apua tai neuvoja arvostetaan suuresti!

Tämäntyyppinen ahdistus hallitsee elämääni, jos en pysähdy ja käytä maadoitustaitoja. Se on niin vaikeaa, koska olen tämän tyyppisessä ajattelutavassa, ja se on minulle normaalia. Vihaan sitä. Se riistää minulta rauhan ja ilon. Sain vasta äskettäin selville, että tämän tyyppisellä ahdistuksella on nimi. On erittäin vaikea selviytyä, sini kun koen sen, en edes tajua tekevänni tätä käyttäytymistä, olen kamala. Iloinen, että löysin tämän blogin

30. elokuuta 2014 klo 16.47

Hei..Haluan todella kertoa kokemuksiani kanssasi..olen algerialainen nainen, naimisissa ja äskettäin sain selville, että olen raskaana..olen paljon peoblems minun hasband Noin kahden kuukauden ajan ja ehkä pyydän avioeroa..olen todella kyllästynyt futurin harrastamiseen ja siihen, mitä seuraavaksi tapahtuu, enkä pysty hallitsemaan itseäsi..avoitte auttaa minua

Löysin juuri, että paniikilla ja ahdistuksella on erilainen merkitys, niin kauan olen etsinyt apua tällaisilla sivustoilla ahdistuksen selviytymiseen, ja niin kauan nämä työkalut eivät vain lisänneet oikeita tai toimineet end. Minä vain googlisin ahdistusta vs. paniikkia ja löysin ja verkkosivustoja vertaamalla näitä kahta, ja löysin termin "ennakoiva ahdistus". Sitten googlisin ennakoivaa ahdistusta ja löysin tämän sivun. Ilmaistaan, kuinka tunsin tämän lukemisen jälkeen: kuin olen niin syvällä tässä aukossa ja näin juuri valonsäteen. Ja se todella johtaa lisää valonsäteitä, joista lopulta tuli kokonainen auringonvalo. Kaikki tämä näyttää kertovan minulle, mistä olen todella ollut tekemisissä. Ei ahdistusta, mutta paniikkia. Puhdas, paniikki. Tämä on minulle kultaa. Kiitos Kate

Olen vasta äskettäin tajunnut, että huolehtimisvuosilla ainakin 8-vuotiaasta lähtien... Olen nyt 47-vuotias, ja sillä on todellakin nimi. Tämä on ensimmäinen näkemykseni Internetissä, joka yrittää saada selville hieman enemmän ja jos on olemassa enemmän kuin lääkkeitä, joita minulla on vasta äskettäin aloittanut kuitenkin viikon kuluttua lääkityksestä, minusta tuntuu olevani pahempaa, minua kehotetaan pitämään sitä ainakin kuukauden ajan ennen kuin tunnen tuloksiin. Hieman kadonnut tällä hetkellä yrittäessään ymmärtää, kuinka toteuttaa tämän blogin ideat... pelottava !!!

Vau, vain vau. Tämä on niin hieno ketju ennakoivassa ahdistuksessa. Minulla on ollut näitä paniikkikohtauksia suurimman osan elämästäni. Se on lapsuuden trauma asia. Olen nyt 50-vuotias ja näin ollen hallitsematta. Näen loistavan psykologin ja olen todella juuttunut sinne ja opin kutsumaan sitä lehmäksi, kun niin sanotaan lehmänä. NYT tiedän mikä se on. NYT Voin hallita sitä sen sijaan, että se hallitsisi minua. Tämä on niin lohduttavaa lukea ja haluan vain kertoa teille KIITOS.
B

Hei slimgirl1953,
Pidettäessä mielessäni en ole lääketieteen ammattilainen ja tämä on todella hyvin lyhyt ikkuna kokemukseesi, on vaikea sanoa "mikä on vialla" tarkalleen. Kuulostaa siltä, ​​että mistä tahansa syystä olet kehittänyt niin sanotun erityisen fobian. Tässä tapauksessa ajaminen.
Erityisellä fobialla aktiviteetin tai esineen (tässä tapauksessa pyörän takaa pääsemisen) edistämä pelko on niin suuri, että se on ylivoimainen. Tämän vuoksi on erityisen vaikeaa ajatella toimintaa, puhumattakaan harjoittamisesta. Se, että ajat ollenkaan, on hyvä merkki.
"Yrittäessäni ajaa tiellä, jolla on liikennettä, hermostunut ja käteni hikoilevat ja kärsin vatsastani jalat jäykistyvät siinä, missä en voi liikuttaa sitä, ja kun näen liikennettä eteenpäin, luulen että autot ajautuvat minuun ."
Kuvailemasi on paniikkia, ja se on luonnollinen kehon vaste. Älä syytä itseäsi - se on aivot / hermosto, joka tekee sen, mitä se on suunniteltu tekemään. Vastauksena suurimpiin pelkoihimme "taistelu, lento tai jäätyminen" -vaisto potkaistaan ​​sisään.
Se on vaisto, primaali, joka antaa meille selviytyä tiikerihyökkäyksistä taaksepäin ollessaan luolamiespäivinä, ja se vain ottaa haltuunsa, ja kokemukseni siitä on, että se on aivan liian vahva taistelemaan vartaloani, kun se on kiireinen tekemisessä että.
Mikä ei tarkoita, että ei ole toivoa, että voit päästä fobia. Ehdottomasti voit :) Se vaatii vain asteittaista lähestymistapaa. Yleensä suositellaan neuvontaa - ja hyvä neuvonantaja voi todella auttaa sinua ymmärtämään mitä tapahtuu ja miksi.
Jotkut ihmiset pelkäävät hämähäkkejä, mikä on yleinen erityinen fobia. Yksi, jota on suhteellisen helppo välttää, on asia. Ajamatta jättämisellä on mielestäni huomattavasti suurempi vaikutus yleiseen kykyysi selviytyä elämässäsi ja tuntea oloni hyväksi kaikesta kuin hämähäkkien pelkääminen.
Periaatteessa suosittelen todella keskustelemista lisensoidun neuvonantajan kanssa - kerro vain heille, mitä olet sanonut minulle. Ehkä aikaisempi kokemuksesi on saanut aikaan pelon. Joskus fobiat kehittyvät vain vähitellen ajan myötä ja mitä enemmän taistelemme ja emme pysty valloittamaan pelkojamme, sitä vaikeampaa on kohdata ne kaikki itse.
Joidenkin mielestä hypnoosi on todella hyödyllinen myös fobioiden hoidossa. Joten se voisi olla jotain, jonka voit nostaa vaihtoehtona, jos päätät puhua siitä jonkun kanssa.
Erityisten fobioiden hoidossa käytettävät terapiatyypit ovat melko aikarajoitettuja. Joten teoreettisesti enintään 12 viikon yhdistelmä kognitiivinen käyttäytymisterapia yhdessä hyvin asteittainen altistuminen ja toivottavasti jonkin verran perheen tuki matkalla riittää torjumaan tällaista ahdistusta.
Mutta jälleen kerran, koska minulla on hyvin vähän tietoa jatkaakseni täällä enkä ole koulutettu mielenterveysammattilainen, voin olla poissa pohjalta. Älä ota teorioita minun tosiasioksi. Toivottavasti puhut jonkun kanssa.
HealthyPlace-sivustolta löytyy myös paljon lisätietoja: fobiat ja paniikkikohtaukset sekä hyvän terapeutin löytäminen.
Toivon, että löydät sinulle sopivan hoidon! :)
Kate

Hei olen 58-vuotias nainen, joka ei ole koskaan ajanyt kaukana vain takareitillä, jolla ei ole liikennettä. Kun yritän ajaa tiellä, jolla on liikennettä, hermostuu ja käteni hikoilevat ja kärsin vatsastani jalat jäykistyvät minne en voi siirtää sitä, ja kun näen liikennettä eteenpäin, luulen että autot ajautuvat minä. en vain ole mitä tehdä. puolisoni paranee ja minun ei tarvitse ajaa. kerro minulle mitä teen. kaikki lapseni ja sisareni ja veljeni voivat ajaa sitä, mikä minussa on vikaa.

Olen iloinen, että löysin tämän blogin, jotta voin jakaa joitain kokemuksiani, joita minulla on viime vuosina, etenkin yliopistopäivinä. Ennakoiva ahdistus on minulle todella ongelma, koska kouluun käydessäni ennakoida, että asiat tapahtuvat negatiivisina, ja sen takia lopetan opinnot. Vanhempani saivat minut kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja ystävien tukeen, se auttaa minua todella paljon. Nyt minulla on oma yritys ja olen tyytyväinen elämääni.

Elokuu 11. 2010 2010 klo 8.15

Vau,. On aina niin virkistävää kuulla muista ihmisistä, jotka ovat samassa tilanteessa kuin minä. Jos tämä auttaa ketään, ja toivon todellakin. Se paranee jaksot kestävät yhä vähemmän. Mutta vain paljon kovaa työtä, meditaatiota, perheen ja ystävien tukea ja Cbt: tä. Ai, älä unohda lääkkeitä. Se voidaan tehdä, se imee, mutta meidän on nautittava, kun olemme "normaalina".
Voi ja olen myös syöpämerkki. LOL

6. elokuuta 2010 klo 11.57

Ennakoiva ahdistuneisuus minua kohtaan välttää tiettyjä asioita. Kuten vuonna, ehkä pelkään palata puhelun, nähdä tiettyjä ihmisiä tai jopa vain tarkistaa pankkitiliäni (jos asiat ovat hiukan luonnollisia!). Nykyään saan kiinni niistä kiertävistä toimista ja voin yleensä muuttaa sen. Mutta se on silti jotain, joka minun on pidettävä päällä!
Kuten sanot, sen jakaminen on tärkeää. Muuten se pysyy vain "pelon kupliana" eikä ole mitään keinoa päästä sen sisälle. Kunnes teet.
Ja kyllä, 'normaali' on yliarvioitu!

5. elokuuta 2010 kello 6:32

Hei Kate !!
Olen niin iloinen, että löysin blogisi! Minun on opittava kuinka ennakoida. Olen ollut poissa töistä jo melkein vuoden ajan ja joka kerta, kun joku mainitsee paluutaan töihin - I FREAK OUT. Me kutsumme sitä, mutta se on ahdistuskohtaus.
Ahdistus on myös se, mikä sai minut työstäni... ihmisten on niin vaikea ymmärtää, varsinkin kun sanot pelkääväsi puhelinta tai asiakkaita, asiat, jotka "normaalit" ihmiset eivät pelkää. Se on kuin kaikki aiemmat kokemukseni tulevat mieleen kerralla, puhelimessa oleva henkilö aikoo kirota minua ja asiakas tiskillä aikoo heittää jotain minuun ja kertoa minulle kuinka tyhmä Minä olen.
Olen kokeillut lääkkeitä, mutta ne tekevät masennuksesta (masennuslääkkeistä) ja itsemurhasta, joten otan ne vain, kun tunnen tarvitsevan niitä. Olen yrittänyt "miettiä uudelleen", tiedät, että itsesi ahdistuksen syy ei ole se mitä ajattelet, mutta kun puhelin tulee valtavasti silmien edessä... Toistaiseksi ainoa toimiva asia on rukous, mutta olen edelleen pahempi... IDK mitä tehdä.

4. elokuuta 2010 klo 12.01