Vain hengitä: Kalvojen hengitys ADHD: lle
Kalvohengitys on eräänlainen rentouttava hengitys. Siihen kuuluu, että kalvon, sen sijaan että rinta ja muut lisälihakset, annetaan hengittää. Tämä on luonnollisin ja rento tapa hengittää. Sillä on useita tapoja, jotka löytyvät verkosta, mukaan lukien hyvä artikkeli aiheesta osoitteessa clevelandclinic.org. Kaikentyyppisessä hengityksessä vatsan annetaan nousta ja pudota hellävaraisesti hengitettäessä.
Kalvojen hengityksestä ja sen hyödyllisistä vaikutuksista ADHD: hen ei ole tehty erityistä tutkimusta. Tämän tyyppinen rento hengitys on kuitenkin ominaisuus hoidoista, jotka keskittyvät mielen ja kehon rauhoittamiseen. Hyviä esimerkkejä näistä ovat meditaatio ja jooga, joista molemmat, tutkimuksen mukaan, voivat olla tehokkaita ADHD: lle. Erityinen mielen ja kehon harjoittelu, jota kutsutaan Mindfulness-pohjaiseksi stressin vähentämiseksi, joka on laajalti joka on saatavana ympäri maata, sillä on myös alustavia todisteita tehokkuudesta sekä lapsilla että aikuisia.
Päivitetty 15. syyskuuta 2017
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
