Kolme tapaa pysyä rauhallisena lomien aikana

Rauhallisena pysyminen lomien aikana voi osoittautua vaikeaksi kaiken iloinnin ansiosta, jota auttavat suuret alkoholimäärät. Esimerkiksi perheeni juo niin kuin kalaa, ja yksi vuosi isä antoi kahdelle veljelleni alkoholia jouluksi. Mutta pysyin raittiina, vaikka minulla on päihteiden väärinkäyttö, ja aion tehdä sen uudelleen. Tässä on joitain tapoja pysyä raittiina lomien aikana.

Pysy rauhallisena lomien aikana pitämällä kokouksia tekemisissä

Hyvä uutinen raittiina pysymiseen lomien aikana on, että sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Siellä on lukemattomia nimettömiä alkoholistit (A.A.) ja Narcotics Anonymous (N.A.) kokouksia (Mitä ovat riippuvuuden palauttamisohjelmat ja toimivatko ne?). Jos et pääse keskustelemaan henkilökohtaisesti, on kokouksia verkossa ja puhelimitse. Hyödyntäkää tämä ja ota huomioon kokouksissa - ohjelma toimii, jos työskentelet sen kanssa.

Minun A.A. tapaamisessa, on kaveri, joka aina päättelee: "Älä juo ja mene kokouksiin". Vaikka halveksin välkkyjä, lausunnossa on paljon hyödyllisiä neuvoja. Älä juo. Sinun ei tarvitse poimia tänään. Sinun ei tarvitse vain käyttää tänään. Älä ajattele olla raittiina koko elämän ajan - keskity vain tänään. Älä juo. Kerro itsellesi: "Voin saada sen läpi tänään." Todista se menemällä kokouksiin - yhteisö voi auttaa sinua, kun houkutusta uusiutumiseen. Sinun ei tarvitse juoda eikä mennä kokouksiin.

Soita sponsorillesi. Soita terapeutillesi. Älä aseta itsesi tilanteisiin, joissa saatat houkutusta uusiutumiseen. Parhaat paikat maailmassa, jossa voit olla nyt, ovat terapiassa ja kokouksissa. Kukaan ei tarvitse mennä siihen yksin, ja mahdollisuudet ovat joku A.A. tai N.A. on ollut missä olet. Keskustele kaikkien kanssa, kunnes löydät jonkun, joka voi auttaa sinua.

Kuljeta alkoholittomia juomia pysyäkseen raittiina lomien aikana

Jos sinun on ehdottomasti oltava tapahtumassa, jossa tarjoillaan alkoholia, kuten yrityksen joulujuhlissa, tilaa alkoholiton juoma ja kuljeta se mukanasi. Suosittelen jotain makeaa, koska useimmilla alkoholisteilla on makea hammas - alkoholi on loppujen lopuksi sokeri. Sippaa sitä hitaasti ja tee se kestämään koko toiminnon. Alkoholittoman juoman kantaminen auttaa sinua pysymään raittiina, koska juot jotain, kuten kaikki muutkin (Monet amerikkalaiset eivät juo alkoholia).

Opiskellessani yliopisto oli kuiva teemalla (teoriassa). Opiskelijoiden terveysosastolla järjestettiin usein tapahtumia, joissa opetettiin meille, kuinka tehdä malleja. Jos sinulla on ehdottomasti oltava jotain, joka maistuu alkoholilta (varo; se on vaaramerkki), kokeile mocktailia (Alkoholisen uusiutumisen merkit ja oireet). Siellä on useita hienoja reseptejä, ja on todennäköistä, että baarimikko tietää muutaman. Tässä on esimerkkejä MixThatDrink.com-sivustolta (28 Rakastavat makeat cocktaileja ja alkoholittomia juomia).

• Mockmosa - kaksi osaa appelsiinimehua plus kolme osaa kuohuviiniä valkoista rypälemehua (jos rypälemehu on liian makea, lisää sitruunamehu tai riisi etikka maun mukaan)
• Nojito - 12–15 pientä mintunlehteä tai 6–8 isoa minttulehteä plus yksi unssi tuoretta limemehua plus kaksi ruokalusikallista ruskeaa sokeria ja neljä unssia klubisoodaa. Laita lehdet, mehu ja sokeri lasiin, sekoita lehdet, lisää klubisoodaa.
• Hurricane Mocktail - yksi unssi appelsiinimehua plus yksi unssi greipin mehua plus kuusi unssia V-8 trooppista sekoitusta plus puoli unssia amarettosiirappia. Ravista jään kanssa ja jäähdytä.

Sinun ei pitäisi houkutella itseäsi, mutta jos alkoholin vastakkainasettelu on väistämätöntä, kiinni makeilla.

Ole vastuussa muille ja pysy rauhallisena lomien aikana

Osa syystä A.A. toimii, koska olemme vastuussa toisillemme. Mene sen kanssa, mikä toimii - ole vastuussa jollekin pysymisestä raittiina lomien aikana. Pyydä heitä seuraamaan sinua usein, mieluiten satunnaisesti. Kerro ihmisille mitä teet ja pyydä heitä pitämään sinut vastuullisena. Käytä sitten heidän tukeaan pysyäkseen raittiina. Vältä ihmisiä, jotka eivät tue taisteluasi rajuudesta, ja pidä kiinni niistä, jotka tukevat. Sponsorisi on vain yksi sellainen henkilö, joka voi pitää sinut vastuussa ja terapeutti on toinen. Käytä niitä ja etsi muita ihmisiä tukemaan sinua - sinun ei tarvitse käydä siinä yksin.

Lähin perheeni tietää, että olen täällä toipuminen alkoholismista. Seurauksena on, että he eivät työnnä alkoholia minuun. He myös sanovat jotain, jos aloitan juoda. Tarvitsen sellaista tukea jopa melkein neljän vuoden raittiuden jälkeen. Hyödynnä jokainen mahdollisuus saada apua.

Joten näin aion pysyä raittiina lomien aikana. Mitkä ovat suunnitelmasi? Jätä viesti kommentteihin.

Löydät myös Becky Obergin sivustosta Google+, Facebook ja Viserrys ja Linkedin.