Rajaviiva persoonallisuushäiriö ja yhtäkkiä stressi

Paranemisasteemme tulee ja menee. Osa pysyvästä paranemisesta raja-arvoisesta persoonallisuushäiriöstä (BPD) on oppiminen hallitsemaan oireita aiheuttavaa äkillistä stressiä. Minulla oli törmäyskurssi tekemässä niin viime viikolla pankkivirheen takia, joka osoitti, että minulla oli negatiivinen 10 miljoonan dollarin saldo.

Ihmisiä on kahta tyyppiä - ne, jotka pitävät siitä hilpeäksi ja jotka eivät. En varmasti pitänyt siitä hauskaa tuolloin. Olin järkyttynyt siihen pisteeseen, että haluan vahingoittaa itseään. Se olisi kuitenkin tehnyt asioista entistä pahempaa - joten luotin selviytymistaitoihini käsittelemään sitä. Vaikka sinun on löydettävä mikä sopii sinulle, tässä on joitain asioita, joista olen pitänyt hyödyllisiä.

Etsi huumoria

Aluksi minusta tilanne ei ollut hauska. Sitten aloin miettiä "Mitä voisin tehdä, joka johti tällaiseen tasapainoon?" Ehkä se oli yksityinen suihkukone ja ostani kansainvälinen lentokenttä, joka meni sen mukana. Ehkä se oli se matka ympäri maailmaa, täydellisenä vierailu Antarcticaan. Tai yksi pizza pizzatoimituksesta - Roomasta. Useammin kuin ei, tapahtuu huumoria.

Huumori ei ole aina tarkoituksenmukaista, mutta joskus stressi voi antaa sinun nauraa edes jostain vakavasta. Ei se mitään; se on puolustusmekanismi. Kun isoisäni Oberg kuoli, nuorin veljeni valitti kylmästä hautajaiskodista. Äiti vastasi: "Heidän on pidettävä se niin, jos he saavat täällä joukon ruumiita." Oli pieni tauko, sitten koko Obergin klaani huokaisi naurulla. Stressi on outoa. Älä halvota itseäsi hallitsemattomasta naurusta - voit aina pyytää anteeksi ja suurin osa ihmisistä on ymmärrystä.

Puhu jumalalle

Olen mennoniitti, joten rukoilin tilanteesta. Kuvittelin korkeamman voimani, Jumalan, korjaamaan tilanteen. Muistutin itselleni seesteisyyden rukouksesta: "Jumala, anna minulle viisaus hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa; rohkeutta muuttaa asioita mitä voin; ja viisaus tietää ero. "Soitin pankille suoristamaan tilanteen ja luotin Jumalaan korjaamaan sen osat, jotka olivat käsieni ulkopuolella. Tätä kirjoitettaessa tilini on edelleen jäädytetty, mutta en pelkää. Pankki vakuutti minulle, että jäädyttäminen lopetetaan perjantaina, ja minulla on tarpeeksi rahaa täyttämään tarpeeni sillä välin.

Korkeampi voimasi ei ehkä ole Jumala. Ei se mitään. Tee vain mitä pystyt ja jätä loput korkeamman voimasi varaan. Jos sinulla ei ole korkeampaa voimaa, hallita mitä pystyt ja päästä irti lopusta. Ei ole mitään syytä huoleen siitä, mikä sinulla ei ole hallintaa.

Jos sinulla on korkeampi voima, ole rehellinen Häntä kohtaan. Huutaa. Kirous. Itkeä. Ota kaikki pois. Rehellisyys on virkistävää vaikka olet uupunut.

Puhu siitä

Kriisi-interventioryhmän poliisi nimitti tekniikkaa "kaiku". Periaatteessa kuuntelija toistaa puhujan sanat - toisinaan uudelleen, joskus sanatarkasti. Upseeri sanoi, monta kertaa ihmiset alkavat rauhoittua kuultuaan jonkun muun sanoneen mikä oli vialla.

Joskus kuuntelijan ei tarvitse sanoa mitään. Joskus vain puhuminen ongelmasta auttaa sitä tuntemaan olonsa vähemmän raskaaksi. Joskus et tarvitse edes kuuntelijaa. Sanat ovat voimakkaita, ja joskus vain sanallistaminen siitä, mistä olet huolissasi, voi auttaa.

Mietitkö koskaan, miksi terapeutit hiljaa joskus lopettaessasi puhumisen? Hiljaisuus on myös voimakas - hiljaisuudessa olet epämukava, ja sinut pakotetaan katsomaan - ja usein sanomaan - ongelman syytä. Hiljaisuuden avulla voit kohdata syvimmän itsesi, kohdata pelkosi ja siirtyä eteenpäin.

Joten kuinka jonkun BPD: n pitäisi selviytyä äkillisestä stressitilanteesta? Jokaisen on löydettävä se, mikä sopii hänelle, mutta huumorin, rukouksen etsiminen ja siitä puhuminen ovat osoittautuneet tehokkaiksi minulle.