Rajoittavan ruokavalion käsittely syömishäiriöiden palautumisessa

/blogs/bingeeatingrecovery/binge-eating-coping-skills-binge-eating-recovery/2018/8/dealing-with-a-restrictive-diet-in-eating-disorder-recovery

Rajoittava ruokavalio syömishäiriöiden paraneminen vaikuttaa vastoin intuitiiviselta, mutta se voi olla tarpeen. Syömishäiriöiden palautuminen on vaikea asia, jolla pysyt tiellä. Se voi tulla entistä vaikeammaksi, kun joudut rajoita ruokavaliota. Täällä jaan kokemukseni tästä ja siitä, kuinka onnistun ylläpitämään toipumista maidottomalla, rajoittavalla ruokavaliolla.

Rajoittava ruokavalio vatsavaivoissa

Olen rajoittava ruokavalio, koska viime vuosien ajan olen aina ja aina ollut tekemisissä vatsaongelmien kanssa. Minulla on vaikea kipu, sairaus ja minun on vaikea toimia normaalisti. Koska nämä jaksot ovat yleistyneet viime kuukausina, päätin, että on aika nähdä asiantuntija.

Lääkäri tilasi minulle testisarjan ja kertoi myös, että en enää syö meijeria. Ymmärsin täysin tämän rajoittavan ruokavalion tarkoituksen, mutta samalla tämä yksinkertainen ohje ravisteli järjestelmääni täysin. Olen oppinut toipumisen kautta olemaan

Minun piti nyt kehittää ajatuksiani rationalisoidakseen sitä, että meijerin poistaminen ruokavaliostamme oli jotain, mitä kehoni tarvitsi. Tämä ei ollut minun valintani valinta syömishäiriö, tämä oli lääkärin määräyksiä. En aio mennä sokeripinnoitteelle - se oli minulle erittäin vaikea prosessi saada läpi ja löytää todella hyväksyntää.

Rajoittavan ruokavalion haasteet ED-palautumisessa

Olen vihdoin hyväksynyt tämän todellisuuden ja onnistunut pysymään maidottomana samalla, kun olen edelleen täysin seuraa ateriasuunnitelmani. Olen löytänyt sopivia korvikkeita täyttääksesi maitotuotteet, jotka kerran söin.

Tämä prosessi laukaisi minulle hieman. Päivittäistavarakaupassa ollessani pakotin lukemaan ravintomerkinnät ravintomerkinnän jälkeen, varmistaen, että ostani ei aiheuta vatsani toimimista. Tämä vei minut takaisin syömishäiriöiden päiviin, jolloin en ostaisi elintarvikkeita tietämättä kaikkia tietoja, joita etiketti voi tarjota minulle ("Kuinka torjua triggerejäsi syömishäiriöiden palautumisessa").

Nyt kun minulla on parempi käsitys maidottomasta asumisesta, minun on tehtävä tämä yhä vähemmän.

Toinen haastava osa tätä prosessia on ollut ruokahalujen halu, jota minulla ei enää ole. Osa tästä johtuu siitä, että tiedän, että minulla ei ole niitä, toinen osa on, että kaipaan vain syömistä. Olen taistellut näihin himoihin, jotka lopulta kääntyivät kehotuksiin, ajatellen itseäni ja käyttämällä rationaalista ajattelua. Jos syöisin tätä ruokaa, jota olen niin syvästi halunnut, tuntuisin fyysisesti kauhistuttavalta ja todennäköisesti myös henkisesti kauhistuttavalta.

Minun neuvoni, jos käsittelet minun kaltaista rajoittavaa ruokavaliota, olla lempeä itsesi suhteen. Tämä on vaikea siirtymä, kun olet niin tottunut rutiiniin ruuan kanssa. Keskustele ravitsemusterapeutin kanssa ehdotuksista ja yritä olla huijaamatta, jos alkaa fantasioida ruokia, joita et enää voi kuluttaa, se on täysin normaalia.

Sinä pystyt tähän. Jatka uskoa itseesi.

Grace Bialka on tanssinopettaja ja bloggaaja Chicagon lähiöissä. Hän valmistui BA-tanssista Länsi-Michiganin yliopistosta. Grace on asunut syömishäiriöiden ja masennuksen alla 14-vuotiaana. Hän aloitti kirjoittamisen toivoen levittävän tietoisuutta syömishäiriöistä ja mielisairauksista. Hän uskoo vakaasti liikkumisen parantavaan voimaan. Löydä armo Viserrys, Facebookja hänen henkilökohtainen blogi.