Palaa takaisin ruiskeiden syömisen palautumisen perusteisiin

Palaan perusasioihin liiallisen syömisen palautumisesta, koska viime aikoina en ole ollut kovin vahva paranemisessa. Olen kokenut kehottaa turhauttamaansekä tunne ja halu eristää itseäni. Tietäen mitä tapahtui, tajusin, että tarvitsin elvytyspäivitystä pitääkseni minut radalla. Tällainen virkistäytyminen sisältää minun palata takaisin perimätöihin, jotka ovat rohkean syömisen palautumista ja jotka auttoivat minua pääsemään hyvin matkan alkuun.

Ruoansulatuksen syömisen palautumisen perusteet

Hanki lisää palautumistukea

Lisätuen hakeminen on perimmäinen syömisen palautumisen perusedellytys. Toipuminen on aina täynnä korkeita ja matalia hetkiä. On välttämätöntä näinä aikoina, kun emme tunne niin vahvoja, että etsimme lisätukea ("Liiallisen syömishäiriön tukiryhmät").

Älä sivuuta tunteita

Kuten totesin, viime viikkojen aikana olen tuntenut itseni olevani hiukan vapaa liiallinen syömishäiriö elpyminen. Olen oppinut vuosien varrella, että tätä on jotain, jota ei pidä koskaan sivuuttaa. Aina aikaisemmin, kun en osallistunut noihin tunteisiin, päädyin takaisin syömishäiriöihini.

Tällä kertaa en aio antaa sen tapahtua. Ymmärrän, että koen nämä oireet, koska järjestelmäni yrittää kertoa minulle jotain. Pysyäkseen hyvin minun on selvitettävä, mikä se on. Juuri näinä aikoina meidän on keskityttävä estämiseen siirtymästä takaisin vanhaan liiallinen syömiskäyttäytyminen.

Keskustele hoitomuodon syömisen palautumisen perusteista terapiassa

Päätin perustaa terapeutin kanssa istunnon käsittelemään meneillään olevaa asiaa ja selvittämään, mitä minun pitäisi tehdä estääkseni oireideni pahenemisen.

Terapeutini antoi minulle hienoja neuvoja. Hän kertoi minulle, että minun oli palattava perinpohjaisen syömisen palautumisen perusteisiin - ne taidot, joista oli valtava apu, kun aloitin matkan.

Usein kun olemme olleet hyvin käyttäytyneitä käyttäytymiseen tietyn ajanjakson ajan, alamme vähentää huomioamme palautumisen välineisiin. Tiedän, että se on tapahtunut. Koska olen hukkua ja kiireinen, olen antanut osan omasta itsehoitokäytännöt pudota kelkasta.

Istunnostani lähtien olen valinnut pari asiaa, jotka haluan alkaa sisällyttää takaisin päivittäiseen rutiiniini. Olen valinnut meditaation ja aikakauslehden, koska rentoutuminen on ollut minulle viime aikoina haaste. Minun on muistettava, kuinka hyödylliset nämä taidot ovat, ja palattava käyttämään niitä säännöllisesti.

On täysin normaalia, että elämä pääsee paranemisen tielle. Joskus tuntuu vain siltä, ​​että meillä ei ole aikaa kaikkeen. Vaikka se on vaikeaa, meidän on varaava aika syömättömyyttä taitoillemme pitääksemme elämän täynnä hyvinvointia.

Haastan sinua katsomaan taaksepäin viikkoasi ja nähdä kuinka paljon aikaa todella käytit paranemiseen. Jos vastaus on "ei paljon", kokeile palauttaa yksi tai kaksi sinulle hyödyllistä taitoa. Palaa takaisin syömisen palautumisen perusteisiin.

Keskity jatkossa hyvinvointiin. Sinä pystyt tähän.

Grace Bialka on tanssinopettaja ja bloggaaja Chicagon lähiöissä. Hän valmistui BA-tanssista Länsi-Michiganin yliopistosta. Grace on asunut syömishäiriöiden ja masennuksen alla 14-vuotiaana. Hän aloitti kirjoittamisen toivoen levittävän tietoisuutta syömishäiriöistä ja mielisairauksista. Hän uskoo vakaasti liikkumisen parantavaan voimaan. Löydä armo Viserrys, Facebookja hänen henkilökohtainen blogi.