Ole rehellinen itsesi kanssa syömishäiriöiden palautumisen aikana
Olla rehellinen itsesi kanssa ja missä olet syömishäiriöiden palautumisprosessissasi, voi olla haastavaa. Toisinaan yritän vakuuttaa itseni tekeväni paremmin kuin olen itse asiassa. Meidän on oltava rehellisiä itsellemme joka päivä, kirjauduttava sisään, katsomassa missä olemme ja mitä tarvitsemme. Tämän tekeminen tulee luoda itsetuntemusta Se auttaa pitämään luisuja loitolla.
Älä tee siitä pahempaa: Ole rehellinen itsesi suhteen
Kokemukseni mukaan, kun en ole rehellinen itselleni, asiat vain pahenevat. Teen tämän a puolustusmekanismi kun haluan uskoa asioiden olevan "täydellisiä".
Kun en ole rehellinen tapaan, jolla asiat vaikuttavat järjestelmään ja tunteisiin, aion haudata niitä. Kun vaikeat asiat haudataan ja niihin ei puututa, tunne kasvaa ja lopulta kiehuu. Tämä voi aiheuttaa luistaa palautumisessa.
Rehellinen toipuminen vaatii päivittäistä pohdintaa ja jatkuvia kirjautumisia järjestelmääsi. Tämä voi näyttää kirjallisuudelta, meditaatiolta, oikeasti kaikelta, mikä edellyttää hiljaista aikaa itsesi kanssa. Nämä tarkistukset antavat meille mahdollisuuden ottaa tarvittava "oma aika" joka päivä. On tärkeää varmistaa, että teemme tämän joka päivä varmistaaksemme, että mikään ei liuku halkeamien läpi ja pysymme oikealla tiellä.
Vältä välttämistä
Voit välttää uusiutumisen välttämällä sinulla olevia vaikeuksia ja ajattelemalla, että ne häviävät huomaamatta. On enemmän kuin okei olla tekemättä täydellisesti koko ajan. Täydellistä paranemista ei ole. Mikä ei ole oikein, teeskentelee, että asiat ovat hienoja, kun ne eivät tosiasiassa ole.
Pidä totuus ja rehellisyys palautusluettelosi kärjessä ja varmista, että et ole käyttämällä välttämistä kun esiintyy haastavia tilanteita. Tämän tekeminen auttaa ylläpitämään hyvinvointia.
Pysy avoimena, pysy rehellisenä, pysy hyvin.
Grace Bialka on tanssinopettaja ja bloggaaja Chicagon lähiöissä. Hän valmistui BA-tanssista Länsi-Michiganin yliopistosta. Grace on asunut syömishäiriöiden ja masennuksen alla 14-vuotiaana. Hän aloitti kirjoittamisen toivoen levittävän tietoisuutta syömishäiriöistä ja mielisairauksista. Hän uskoo vakaasti liikkumisen parantavaan voimaan. Löydä armo Viserrys, Facebookja hänen henkilökohtainen blogi.
