Ruoka ei ole hyvää tai huonoa ja syömäsi ei määrittele sinua

Ruoka jaetaan usein kahteen luokkaan, hyvään ja huonoon, mutta ruoka ei ole "hyvää" tai "huonoa". Ottaa nämä harkitsevat ajatukset ruuan ympärillä saavat meidät uskomaan, että olemme joko "hyviä" tai "pahoja" tiettyjen syömiseen elintarvikkeita. Tämä epäjärjestys syöminen ajattelutapa johtaa meidät syvemmälle häiriöihimme. Olen työskennellyt viime aikoina paljon nähdäkseni ruuan puolueettomana puolueena, johon ei ole kiinnitetty "hyvää" tai "huonoa" merkintää. Täällä olen samaa mieltä siitä, että ruokaa ei pidä arvioida hyväksi tai huonoksi syömishäiriöiden onnistuneelle palautumiselle.

Ongelmia ruoan merkinnällä 'hyväksi' tai 'huonoksi'

Kun ruoalle annetaan arvo tai tuomio, alamme tuntea itsemme olemme tämä arvo sen käyttämiselle. Katsomme, että lehtikaali on hyvä ja jäätelö kuin paha, mikä tarkoittaa, että jos syöt kaalia, olen arvokas henkilö, mutta jos söön jäätelöä, olen epäonnistunut. Eikö tämä kuulosta typerältä, kun se asetetaan niin? Niin typerä kuin se voi olla, minä ja monet muut taistelemme tämän ajattelutavan kanssa.

Koko elpymismatkani ajan opin, että minun ei pitäisi koskaan sijoita arvooni siihen, mitä ruokaa söin.

Opi näkemään ruoka neutraalina

Oppiminen näkemään ruoka neutraalina tarkoittaa, että ruokaa ei voida luokitella tai laittaa laatikoihin mielessämme; se tarkoittaa, että ruoalla ei ole varausta, olipa se sitten positiivista tai negatiivista, ruoka on vain olemassa.

Jos ruoan näkeminen ei ole hyvää eikä huonoa, se vie paljon harjoituksia, mutta se on ehdottomasti mahdollista saada. Joka kerta, kun syömishäiriö saa sinut uskomaan, että syömäsi ruoka on "huonoa", pysähdy hetkeksi, hengitä ja kehitä uudelleen.

Kysy itseltäsi esimerkiksi:

• Miksi syön tätä ruokaa?
• Miksi minun pitäisi riistää itseltäni ruoka, jota kehoni vaatii?
• Onko minulla tunteita, jotka saavat minut perustamaan arvoni söilleni?

Tämänkaltaiset kysymykset voivat auttaa sinua saamaan takaisin hallintaan omalta sivustoltasi syö häiriintynyt mielessä. Muista, että jos me kuuntelemme kehomme ohjeet ja toiveet olemme paljon vähemmän todennäköisesti sitoutuvia käyttäytymiseen.

Kun ruoka ei enää sisällä niin suurta varausta ja sitä voidaan pitää pelkästään kehon tarvitsemana ravintona, tunnet entistä vapaamman syömishäiriöstäsi.

Onnea. Hengittää. Sinä olet tarpeeksi riippumatta siitä mitä valitset syödä.

Grace Bialka on tanssinopettaja ja bloggaaja Chicagon lähiöissä. Hän valmistui BA-tanssista Länsi-Michiganin yliopistosta. Grace on asunut syömishäiriöiden ja masennuksen alla 14-vuotiaana. Hän aloitti kirjoittamisen toivoen levittävän tietoisuutta syömishäiriöistä ja mielisairauksista. Hän uskoo vakaasti liikkumisen parantavaan voimaan. Löydä armo Viserrys, Facebookja hänen henkilökohtainen blogi.