Selviytyminen matkoista ruiskeiden syömishäiriöiden palautumisen aikana

Matkailu syömishäiriöiden palautumisen aikana voi olla hankalaa. Kun pääsemme normaalin rutiinimme ulkopuolelle, liukastuksia on enemmän. Hyvällä suunnittelulla on kuitenkin ehdottomasti mahdollista ottaa matkoja ja pysyä ateriaohjelmassasi. Täällä jaan kokemukseni ja matkavinkit syömishäiriöiden palautumiseen.

Matkailun selviäminen, kun tuntuu turvattomalta ruiskeista syömishäiriöistä, palautuminen ei ole helppoa

Kun en ollut niin vakaa pahoinpitelyhäiriöissäni kuin tänään, matkailu oli aina ongelma. Halvehdin syömistä, en suunnitellut hyvin, ja ateriaohjelmallani oli taipumus pudota tien varrella.

Sanoisin itselleni, että pari päivää ei voinut tehdä tai rikkoa minua. Olin väärässä. Antamalla minun olla noudattamatta minulle asetettua ateriasuunnitelmaa edes muutama päivä, joudun tekemään saman asian, vaikka en matkustaisi. Ajan myötä tämä johtaisi lisääntyneisiin luistoihin tai täysiin uusiutumisiin.

Tänään olen oppinut, kuinka tärkeää on pysyä ateriasuunnitelmassani jopa poissa kotoa. Se voi varmasti olla vaikeaa, mutta tiedän nyt, että jopa yksinkertainen, lyhyt matka riittää asettamaan hampan hyvinvointiin, jonka puolesta olen työskennellyt niin kovasti.

Vinkkejä matkojen selviämiseen ja ruiskeiden syömishäiriöiden palautumisen pitämiseen vakaana

1. Suunnittele ennakkoon. Suunnittelu on ratkaiseva osa menestyksekkäästä matkasta, jolla on syömishäiriöitä. Koska meillä ei ehkä ole kaikkia käytettävissä olevia resursseja, joita meillä on kotona, olen mielestäni älykäs tehdä pieniä ruokaostoksia erityisesti matkaa varten.

Välipalan valmistelu on aina hieno idea. Välipalat on helppo ohittaa, joten niiden pakkaaminen ja valmisteleminen etukäteen tekee siitä paljon helpompaa (Selviytymisen voima edessä).

2. Ilmaise huolenaiheita. Toinen tärkeä osa tätä prosessia on puhuminen huolestasi, jotka saatat olla matkallesi. Olipa kyse terapeutista, perheenjäsenestä tai ystävästä, sillä ei ole väliä.

Stressioista puhuminen antaa sinun kysyä neuvoja sekä löytää ratkaisuja mahdollisiin ongelmiin. Toinen vinkki on tuo päiväkirja matkalle joten voit käsitellä mitä tahansa haastavaa, jota tällä hetkellä tapahtuu.

3. Onko tukihenkilö. Varmista, että sinulla on joku käden ulottuvilla, jos asiat vaikeutuvat. Tämä voi olla joku, jonka kanssa matkustat, mutta jonka ei tarvitse olla. Jos sinulla on tukihenkilö, jonka kanssa voit kirjautua sisään, sinut pidetään vastuullisena ja annetaan sinulle myyntipiste, jos sinulla on vaikeuksia.

Vain siksi, että työskentelet syömishäiriöiden palautumisen puolesta, ei tarkoita, että sinun ei pitäisi päästä sinne ulos ja nauttia elämästä. Kun tunnet olevansa valmis, sinun pitäisi ehdottomasti päästä sinne ulos ja pitää hauskaa. Hyvällä suunnittelulla matkustaminen syömishäiriöistä voi olla helppoa, se vie vain vähän aikaa ja ajattelua.

Toivon, että jotkut näistä vinkistä ovat hyödyllisiä sinulle. Pysy vahvoina ja turvallisina matkoina.

Grace Bialka on tanssinopettaja ja bloggaaja Chicagon lähiöissä. Hän valmistui BA-tanssista Länsi-Michiganin yliopistosta. Grace on asunut syömishäiriöiden ja masennuksen alla 14-vuotiaana. Hän aloitti kirjoittamisen toivoen levittävän tietoisuutta syömishäiriöistä ja mielisairauksista. Hän uskoo vakaasti liikkumisen parantavaan voimaan. Löydä armo Viserrys, Facebookja hänen henkilökohtainen blogi.