Liiallinen syömishäiriö ja ahdistuksen selviytyminen

Minun kokemukseni mukaan, ahdistus ja ruokailuhäiriöt (BED) kulkea käsi kädessä. Vuosien hoidon aikana olen oppinut hallitsemaan ahdistuksen ja kunnollisesti sekä käyttämään positiivisia selviytymistaitoja, jotka ovat vapauttaneet minut tarpeesta syödä tarpeettomasti. Olen huomannut, että pystyt selviytymään ahdistuneisuudesta syömättömien syömishäiriöiden kanssa.

Kuinka ahdistus sai minut syömään

Vuosien varrella olen tullut uskomaan omaani liiallinen syömishäiriö alkoi diagnosoimattoman ahdistuksen seurauksena (Ahdistuksen syyt: Mikä aiheuttaa ahdistusta?). Olin 14-vuotias, yksin kotona koko ajan, eikä minulla ollut ketään puhua ongelmista. Tiesin, ettei ole mitään tapaa käsitellä haastavia tunteita, jotka puolestaan ​​aiheuttivat a paljon ahdistusta. Tietämättä positiivisia tapoja selviytyä ahdistuksesta, löysin mukavuutta ruoasta.

Muistan elävästi koulusta kävellen joka päivä ovesta, pudottaen laukkuni ja suuntautuvan suoraan jääkaappiin, tuskin pystyen odottamaan, että ensimmäinen ruuan purema osui suuhuni. Joka kerta kun ahdistus iski, söin. Pian aloin erehtyä nälänhätään. Uskoin todella olevani nälkäinen, kun todellisuudessa olin ahdistunut. Jos olisin tiennyt

Ahdistuneisuuden tunnistaminen vähentää roiskeiden syömisen triggereitä

Vuosien läpi hoitomuotojeni hoito ja ahdistuksen, voin olla aito suhde tunteisi. Pystyn tunnistamaan heidät, tuntemaan heidät ja selviytymään kaikesta, mitä he voivat tuoda. Kun huomaan ahdistuksen nousevan ja haluan juosta ruokaan, voin keskeyttää. Tauon aikana hengitän syvään ja kysyin itseltäni, mistä olen todella nälkäinen. Mitä yritän välttää? Mitä yritän olla tuntematta?

Selviytymistaitot roiskeiden syömiseen ja ahdistukseen

Jos en tajua vastauksia tämän tauon aikana, lehdennän, piirrän tai liikun. Teen jotain, joka antaa minun vapauttaa kaiken mitä tapahtuu sisällä. Useimmiten yhden tai kahden käytön jälkeen mielenterveyden selviytymistaidot, Voin paremmin. En enää tunne tarvetta turhistua. Se on mahtavaa.

Äärimmäisen vapauttava on tietäminen, että minun ei tarvitse turvota, jotta voin selviytyä ahdistustani.Ahdistuksen tunnistaminen ja hallinta). Vaikka kova työ on alun perin vaikeaa, se on enemmän kuin palkannut. Voimme kaikki päästä tähän paikkaan, kun meillä on työkalupakki täynnä positiivisia selviytymistaitoja. Nämä taidot voivat olla kirjoittamista, taidetta tai keskustelua ystävälle. Kaikki ovat arvokkaita. Eri asiat toimivat eri ihmisille. Joskus joudut kokeilemaan monia asioita, kunnes löydät, mikä sopii sinulle.

Jatka selviytymistä, kaikki kova työ kannattaa. Jatka taistelijoiden torjuntaa, ajoissa löydät elämän, joka ei sisällä syömistä. Tämä elämä tarjoaa enemmän kuin voitte edes kuvitella. Luota minuun, kun sanon, että olet täysin ansainnut sen.

Löydä armo Viserrys, Facebook, Google+ ja muut hänen henkilökohtainen blogi.

Grace Bialka on tanssinopettaja ja bloggaaja Chicagon lähiöissä. Hän valmistui BA-tanssista Länsi-Michiganin yliopistosta. Grace on asunut syömishäiriöiden ja masennuksen alla 14-vuotiaana. Hän aloitti kirjoittamisen toivoen levittävän tietoisuutta syömishäiriöistä ja mielisairauksista. Hän uskoo vakaasti liikkumisen parantavaan voimaan. Löydä armo Viserrys, Facebookja hänen henkilökohtainen blogi.