Ekstrovertit voivat kokea myös sosiaalista ahdistusta

Vaikka sosiaalisen ahdistuksen ajatellaan usein olevan introverttien keskuudessa keskuudessa - he ovat yleensä taipuvaisia ​​olemaan hiljaisia ​​ja varautuneita, ekstravertit voivat myös kokea sosiaalisen ahdistuksen. Itse asiassa introversio ja ekstroversio ovat persoonallisuuden piirteitä, joilla ei ole vaikutusta sosiaaliseen ahdistukseen. Sosiaalinen ahdistus on ahdistuneisuushäiriö, mielenterveyshaaste, johon kuka tahansa voi kohdata persoonallisuudesta riippumatta. Siksi ekstravertit voivat todellakin kokea myös sosiaalista ahdistusta.

Miksi ekstravertit voivat kokea sosiaalista ahdistusta

Sosiaalinen ahdistus on pohjimmiltaan pelko siitä, että muut arvioidaan negatiivisesti. Sosiaalinen ahdistus on olemassa spektrissä ujoista vältellen, ja jokainen, joka kokee sosiaalista ahdistusta, olipa kyse sitten introvertti tai ekstravertti, voi pudota mihin tahansa tämän taajuusalueen alueelle.

Ekstroversioilla ja introversioilla ei sen sijaan ole mitään tekemistä pelon tai ahdistuksen kanssa. Sen sijaan ne ovat persoonallisuuden näkökohtia, joihin liittyy keskittyminen ja energialähde. Introvertit kääntyvät sisäiseen ideoiden ja kuvien maailmaan. Heidän tyylinsä on ottaa asiat sisään ja ajatella itseään. Elämän käsitteleminen tällä tavalla antaa heille energiaa ja onnellisuutta. Ekstrovertteilla on sitä vastoin painopiste ulospäin. Heidät saa energian ihmisten ja asioiden ulkoinen maailma.

Kumpikaan ei ole parempi kuin toinen; ne ovat yksinkertaisesti erilaisia. Niillä on kuitenkin yksi yhteinen asia. Introversiolla tai ekstroversialla ei ole mitään tekemistä sen kanssa, kokeeko joku ahdistusta. Siksi ekstravertit voivat kokea sosiaalisen ahdistuksen.

Sosiaalinen ahdistus ja oleminen ekstravertti

Olitpa introvertti tai ekstravertinen, sosiaalinen ahdistus voi olla tuskallista. Sosiaalisen ahdistuksen kanssa ajatuksemme voivat kilpailla riittämättömyyden ajatuksien kanssa. (En sano koskaan oikein, teen aina typerää itsestäni, tiedän, että panen jalkani taas suuhuni, minulla oli vain mielestäni hyvä keskustelu, mutta nyt näen näiden ihmisten puhuvan keskenään ja luultavasti sanovat kuinka naurettavaa olen jne.) ja pelkäävät negatiivisia seurauksia siitä, että olemme sellaisia, jotka olemme, sanomme mitä sanomme tai teemme tai emme tee mitä teemme tai emme tehdä.

Nämä ahdistuneet ajatukset ja tunteet voivat olla tuskallisia ekstravertille. Luonteeltaan ekstravertti tykkää olla ihmisten ympärillä, on keskittynyt heihin ja he saavat energian. Ekstrovertti hyppää usein sisään ja on jonkin aikaa puolueen tai kokouksen johtajan elämä. Sitten iski epävarmuus ja pelko, ahdistus ja huolet. Siellä hän sekoittuu muun muassa, usein puhuu ja jonkin huomion keskipisteeseen, kun negatiivinen omapuhe alkaa.

Nyt hänen mielensä kilpailee, yrittäen pysyä tapahtuneen kanssa itkien samalla pelkoa ja ahdistusta. Hän alkaa tarkkailla muita hylkäämisen merkkejä. Valitettavasti ihmisen aivot manipuloivat usein asioita löytääkseen etsimänsä, joten henkilö, joka asuu pelossa tuomittuaan, löytää todisteita tästä. Nyt tämä ekstravertti, tämä ulkoiseen maailmaan keskittyvä henkilö, on kääntynyt sisäänpäin pelkoon, että häntä tuomitaan. Näin myös ekstravertit voivat kokea sosiaalista ahdistusta.

Mitä tehdä, jos olet ekstravertti, joka kokee sosiaalista ahdistusta

Kun olet ekstravertti, joka kokee sosiaalista ahdistusta, voi olla vaikea tietää mitä tehdä, koska mikään ei tunnu oikealta. Piiloutuminen maailmalta, vaikka se voi kuulostaa niin turvalliselta ja houkuttelevalta, on vastoin luontoa. Itse asiassa, koska ekstravertit tarvitsevat muiden energisoimaan, piiloutuminen maailmalta voi johtaa uupumus ja masennus.

Toisaalta, kun ekstravertit kokevat sosiaalista ahdistusta, oleminen muun muassa lisää ahdistuksen oireita ja muuttuu yhtä vaikeaksi kuin piiloutuminen. Yksi tapa käsitellä tätä on kohdata ahdistuneita ajatuksiasi. Sen sijaan, että pysähtyisit sosiaaliseen ahdistukseen, harjaa rohkeasti sen ohi.

Kun alat analysoida liikaa ja sisäisesti kärsiä jokaisesta keskustelusta, jokaisesta ilmeestä, toiminnasta ja eleestä, jatka, jatka liian analysointia. Jatka ajatuksiasi sen sijaan, että lopettaisit "mitä jos" ja negatiivisen itsepuhelun. Mene ohi väristämällä huonoja asioita, joista sosiaalinen ahdistus on sinulle kertonut, ja analysoi myös muita vuorovaikutuksia. Mikä meni oikein? Mikä menestyi? Mikä oli nautinnollista? Keskity näihin totuuksiin eikä ahdistuksen mielipiteisiin siitä, mikä meni pieleen, mikä epäonnistui ja mikä oli tuhoisaa.

Kyllä, ekstravertit voivat kokea myös sosiaalista ahdistusta. Monet meistä tekevät. Mutta vaikka ekstraversio on osa sitä, kuka olet, sosiaalinen ahdistus on sen sijaan jotain mitä käsittelet. Voit harjata sosiaalisen ahdistuksen ja olla edelleen extrovertti itse.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J. Peterson hänen päällään verkkosivusto,Google+, Facebook, Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.