Kolme tapaa vahingoittaa kehotusta koulupäivän aikana

Kun aloitin itsensä vahingoittumisen, koulu oli yksi tärkeimmistä laukaisevista tekijöistä. Takaisin kouluun ahdistus saa minut aina pelkäämään, että aion romahtaa. Kaikkien eräpäivien, ystävädraaman ja paineen kanssa menestyä hyvin luokkani aikana koulu oli minulle erittäin stressaava aika. Minulla oli erittäin vaikea hoitaa itsensä vahingoittamista koskevia vaatimuksia lukiossa käydessäni, mutta kun aloin itsensä vahingoittumisen palautumisen yliopistosta, aloin löytää terveellisempiä selviytymistaidot käsitellä elämän stressiä. Tässä blogiviestissä aion jakaa kanssanne kolme asiaa, jotka auttoivat minua hallitsemaan itsensä vahingoittamista koskevia kehotuksiani koulussa käydessäni.

Kuinka hallitsin itsensä vahingoittamista

Kerro joku itsensä vahingoittamisesta

On niin helppoa tuntea itsetään, kun kärsit itsensä vahingoista. Yksi parhaimmista asioista, jonka olen koskaan tehnyt paranemisen yhteydessä, oli puhua ystävilleni siitä, mitä oli meneillään (Kuinka puhua jollekin henkilövahinkoista

). Se oli yksi harvinaisimmista asioista, mitä olen koskaan tehnyt, mutta kun se oli ulkona, tunsin oloni paremmaksi. Loin kouluyhteisössäni tukijärjestelmän, jonka tiesin voivani puhua, jos minulla on huono päivä.

Kirjoita itsesi vahingon käynnistäjät

Minulla oli tapana kuljettaa pieniä muistikirjoja ympäri koulua kanssani. Kun aloin tuntea halua vahingoittaa itseäni, lopetan kaiken tekemäni ja olen tietoinen tilanteesta. Ottaisin muistikirjani vastaukseni seuraaviin kysymyksiin:

• Mikä tapahtui saamaan minut stressiin?
• Missä minä olen? Kenen kanssa olin? Mitä sanottiin?
• Mitä tein ennen hetkeä saadakseni minut haluamaan vahingoittaa itseään?

Mitä kauemmin tein tämän, sitä enemmän ymmärsin itsensä vahingoittaa laukaisee. Tämän tiedon avulla pystyin työskentelemään liipaisimissani tai välttämään niitä kokonaan.

Aktivoi koulusi yhteisössä

Paras neuvo, jonka olen koskaan saanut kouluneuvojaltani, kun sanoin hänelle aloittavani uupoutua kouluun, oli osallistuminen kampukselle. Liikunta on uskomaton selviytymistaito joten liittyin marssiin yhtyeeseen pysyäkseen aktiivisena. Yliopistossa liittyin moniin organisaatioihin ja klubeihin, jotka sopivat yhteen kiinnostukseni kanssa, ja tapasin muita, jotka rakastivat samoja asioita kuin minä. Tämä auttoi pitämään minua kiireisenä ja kiinnittyneenä tarpeeksi auttamaan minua selviytymään masennuksesta.

Nämä ovat vain joitain tapoja, jotka ovat auttaneet minua itsensä vaurioitumisen aikana. On selvää, että mikä toimii minulle, se saattaa toimia sinulle tai ei. Kerro minulle kommenteissa, kuinka pysyt tervehdyksessäsi. Mikä auttaa sinua voisi auttaa jotakuta toista.