Erilaiset stressit

Opi erityyppisistä stressistä, joka voi vaikuttaa meihin.

Stressin hallinta voi olla monimutkaista ja hämmentävää, koska stressiä on erityyppisiä - akuutti stressi, episodinen akuutti stressi ja krooninen stressi - jokaisella on omat ominaisuudet, oireet, kesto ja hoito lähestymistapoja. Katsotaanpa kutakin.

Akuutti stressi

Akuutti stressi on yleisin stressin muoto. Se tulee lähimenneisyyden vaatimuksista ja paineista sekä lähitulevaisuuden ennakoiduista vaatimuksista ja paineista. Akuutti stressi on jännittävää ja jännittävää pieninä annoksina, mutta liian paljon on uuvuttavaa. Esimerkiksi nopea lasku haastavalle rinteelle on innostava päivän alkupuolella. Sama hiihtorata myöhään päivällä verottaa ja käyttää. Rajojesi ylittäminen voi johtaa putoamisiin ja luiden murtumiseen. Samoin lyhytaikaisen stressin ylikuormitus voi aiheuttaa psykologista tuskaa, jännityspäänsärkyä, vatsavaivoja ja muita oireita.

Onneksi suurin osa ihmisistä tunnistaa akuutit stressi-oireet. Se on pyykkilista siitä, mikä on mennyt pieleen heidän elämässään: auto-onnettomuus, joka rypisti auton lokasuojan, menetyksen tärkeästä sopimuksesta, määräajasta, jonka he kiirettävät tapaamaan, heidän lapsensa satunnaisista ongelmista koulussa, ja niin edelleen päällä.

Koska akuutti stressi on lyhytaikaista, sillä ei ole tarpeeksi aikaa tehdä pitkäaikaiseen stressiin liittyviä suuria vaurioita. Yleisimmät oireet ovat:

• emotionaalinen ahdistus - vihan tai ärtyisyyden, ahdistuksen ja masennuksen yhdistelmä, kolme stressi-tunnea;
• lihasongelmat, mukaan lukien jännityspäänsärky, selkäkipu, leukakipu ja lihasjännitykset, jotka johtavat vedettyihin lihas- ja jänne- ja nivelongelmiin;
• vatsa-, suoli- ja suolisto-ongelmat, kuten närästys, hapan vatsa, ilmavaivat, ripuli, ummetus ja ärtyvän suolen oireyhtymä;
• ohimenevä kiihtyvyys johtaa verenpaineen nousuun, nopeaan sykeeseen, hikoiltuihin kämmeniin, sydämentykytyksiin, huimaukseen, migreenipäänsärkyihin, käsiin tai kylmiin kylmiin, hengenahdistus ja rintakipu.

Akuutti stressi voi levitä kenen tahansa elämässä, ja se on erittäin hoidettavissa ja hallittavissa.

Episodinen akuutti stressi

On kuitenkin niitä, jotka kärsivät akuutista stressistä usein ja joiden elämä on niin häiriintynyt, että he ovat tutkineet kaaosta ja kriisiä. He ovat aina kiireessä, mutta aina myöhässä. Jos jotain voi mennä pieleen, se käy. He ottavat liikaa, heillä on liian monta rautaa tulessa ja eivät pysty järjestämään itsensä aiheuttamien vaatimusten ja paineiden surmaa heidän huomionsa puolesta. Ne näyttävät jatkuvasti akuutin stressin kytkimissä.

Akuutti stressireaktio on tavallista, että ihmiset ovat yli herättäneet, lyhytaikaiset, ärtyvät, ahdistuneita ja jännittyneitä. Usein he kuvaavat itseään "paljon hermostuneeksi energiaksi". Aina kiireessä, heillä on taipumus olla äkillisiä, ja toisinaan heidän ärtyvyytensä kohtaa vihamielisyyttä. Ihmissuhteet heikentyvät nopeasti, kun muut vastaavat todellisella vihamielisyydellä. Teoksesta tulee heille erittäin stressaava paikka.

Kardiologien Meter Friedmanin ja Ray Rosenmanin kuvaama sydänaltti "tyypin A" persoonallisuus on samanlainen kuin episodisen akuutin stressin ääritapaus. Tyypillä A on "liiallinen kilpailuasema, aggressiivisuus, kärsimättömyys ja kiireellinen kiireellisyys". Lisäksi on "vapaasti kelluva, mutta hyvin rationalisoitu "vihamielisyyden muoto ja melkein aina syvällinen epävarmuus." Tällaiset persoonallisuusominaisuudet näyttäisivät aiheuttavan tyypille A tyypillisiä akuutin stressin jaksoja. yksittäisiä. Friedman ja Rosenman havaitsivat, että A-tyypillä oli paljon todennäköisemmin sepelvaltimoiden kuumetauti kuin B-tyypillä, joilla on päinvastainen käyttäytymismalli.

Toinen jaksollisen akuutin stressin muoto on lakkaamaton huolestuminen. "Huolet syylät" näkevät katastrofin joka kulman takana ja pessimistisesti ennustavat katastrofin jokaisessa tilanteessa. Maailma on vaarallinen, palkitsematon ja rankaiseva paikka, jossa jotain kauhistuttavaa tapahtuu aina. Nämä "kauhistuneet" ovat myös yleensä kiihottuneita ja jännittyneitä, mutta ovat enemmän ahdistuneita ja masentuneita kuin vihaisia ​​ja vihamielisiä.

Episodisen akuutin stressin oireet ovat kiihtymisen oireita: jatkuvat jännityspäänsärkyt, migreenit, verenpainetauti, rintakipu ja sydänsairaudet. Akuuttisen jaksollisen stressin hoitaminen vaatii interventioita useilla tasoilla, yleensä ammatillista apua edellyttäen, mikä voi viedä useita kuukausia.

Usein elämäntapa- ja persoonallisuuskysymykset ovat niin juurtuneita ja tavanomaisia ​​näihin yksilöihin nähden, että he eivät näe mitään vikaa elämäntapoissaan. He syyttävät surunsa muihin ihmisiin ja ulkoisiin tapahtumiin. Usein he näkevät elämäntapansa, vuorovaikutussuhteensa muiden kanssa ja tavansa havainnoida maailmaa osana sitä, kuka ja mitä he ovat.

Kärsivät voivat olla kiivaasti muutostenkestoisia. Ainoastaan ​​lupaus lievittää kipua ja oireita epämukavuudesta voi pitää heidät hoidossa ja terveysvaiheessa.

Krooninen stressi

Vaikka akuutti stressi voi olla jännittävä ja jännittävä, krooninen stressi ei ole. Tämä on jauhamisstressi, joka kuluttaa ihmiset pois päivästä toiseen, vuodesta toiseen. Krooninen stressi tuhoaa kehot, mielen ja elämän. Se tuhoaa pitkäaikaisella hankauksella. Se on köyhyyden, toimintahäiriöiden aiheuttamien perheiden, onnettomuuden avioliiton tai halveksitun työn tai uran loukkuun kohdistuva stressi. Se on stressi, jonka loputtomat "ongelmat" ovat tuoneet Pohjois-Irlannin ihmisille, Lähi-idän jännitteet ovat arabilaisille ja juutalaisille, sekä loputtomat etniset kilpailut, jotka on saatu Itä-Euroopan ja entisen Neuvostoliiton kansalaisille Liitto.

Krooninen stressi tulee, kun henkilö ei koskaan näe tietä kurjaan tilanteeseen. Se on jatkuvien vaatimusten ja paineiden stressiä näennäisesti loputtomiin ajanjaksoihin. Ilman toivoa yksilö luopuu ratkaisujen etsimisestä.

Jotkut krooniset stressit johtuvat traumaattisista, varhaislapsuuden kokemuksista, joista tulee sisäisiä ja pysyvät ikuisesti tuskallisina ja läsnä olevina. Jotkut kokemukset vaikuttavat syvästi persoonallisuuteen. Luotaan näkymä maailmalle tai uskomusjärjestelmä, joka aiheuttaa yksilölle loputtoman stressin (esim. maailma on uhkaava paikka, ihmiset tietävät, että olet teeskentelijä, sinun on oltava ollenkaan täydellinen ajat). Kun persoonallisuus tai syvälliset vakaumukset ja vakaumukset on muotoiltava uudelleen, toipuminen vaatii aktiivista itsetutkimusta, usein ammatillisen avun avulla.

pahin kroonisen stressin näkökohta on, että ihmiset tottuvat siihen. He unohtavat sen. Ihmiset ovat heti tietoisia akuutista stressistä, koska se on uusi; he jättävät huomiotta kroonisen stressin, koska se on vanha, tuttu ja joskus melkein mukava.

Krooninen stressi tappaa itsemurhan, väkivallan, sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja ehkä jopa syövän kautta. Ihmiset kuluvat lopulliseen, kohtalokkaaseen rikkoutumiseen. Koska fyysiset ja henkiset resurssit ovat ehtyneet pitkäaikaisen hankautumisen vuoksi, kroonisen oireet stressiä on vaikea hoitaa, ja se voi edellyttää pitkäaikaista lääketieteellistä sekä käyttäytymiseen liittyvää hoitoa ja stressiä hallinta.

Mukautettu alkaen Stressiratkaisu kirjoittanut: Lyle H. Miller, Ph. D. ja Alma Dell Smith, Ph.

Seuraava: Kuinka stressi vaikuttaa meihin?
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt