Totuus ADHD: stä ja kofeiinista

Kahvi, tee, virvoitusjuomat, energiajuomat, suklaa - monet meistä kuluttavat kofeiinia koko päivän nopean, väliaikaisen energian nousun vuoksi. Kofeiini stimuloi hermostoa ja lisää dopamiinin tuotantoa - molemmat auttavat kehoa liikkumalla, huomiossa ja keskittymisessä.

Huomionvajehäiriön (ADHD tai ADD) yhteydessä hoidot sisältävät usein stimuloivia lääkkeitä, joilla on samanlainen vaikutus. Mutta onko kofeiini hyödyllinen vaihtoehto hallita ADHD-oireet? Onko se turvallista aikuisille ja lapsille? Entä sivuvaikutukset? Tässä eritellään kofeiinin yleisimmät vaikutukset, sen turvallisuus ja viimeisin saatavilla oleva tutkimus.

Kuinka kofeiini vaikuttaa aivoihin ja kehoon?

Kofeiini vaikuttaa jokaiseen yksilöön eri tavalla. Useimmat asiantuntijat katsovat tämän maltillisen kulutuksen luonnollinen stimulantti turvallinen¹, liikaa kofeiinia voi johtaa sivuvaikutuksiin, jotka vaihtelevat hermostuneisuudesta, ahdistuksesta, nopeasta sykeestä ja vatsan häiriöistä levottomuuteen, migreeniin, unettomuuteen ja lihaksen vapinaan.

Valppauden ja lisääntyneen keskittymisen lisäksi kofeiini voi auttaa heikentämään päänsärkyä, parantaa muistia ja jopa torjua tiettyjä sairauksia, mukaan lukien syövät, Alzheimerin²ja Parkinsonin³.

"Yleisesti ottaen kofeiinilla on taipumus parantaa suorituskykyämme", totesi Psy Ari Tuckman. D., M.B.A., kirjoittanut Lisää huomiota, vähemmän alijäämää: ADHD-potilaiden menestysstrategiat ja Integroiva hoito aikuisten ADHD: lle: Käytännöllinen, helppo käyttää opas kliinikoille⁴, jonkin sisällä video-⁵ varten ADDitude. Hän lisää, että ADHD-lääkkeitä käyttävät saattavat kuitenkin ilmoittaa olevansa erityisen närästyttäviä, kun ovat kuluttaneet liian paljon kofeiinia. Ja kun tietyt lääkkeet yhdistyvät kofeiiniin, ne voivat olla vuorovaikutuksessa huonosti.

[Ilmainen opas luonnollisiin ADHD-hoitovaihtoehtoihin]

Kuinka kofeiini vaikuttaa ADHD: hen?

Kofeiinin kulutuksen vaikutukset ADHD: hen ovat suurelta osin anekdoottiset. Stimulantti rauhoittaa jotkut ihmiset, samalla kun lisää toisten ahdistusta. Kuitenkin monet vanhemmat ja aikuiset, joilla on ADHD, (ja jotkut tutkimukset) kertovat kevyestä tai kohtalaisesta kofeiinin käytöstä keinona lisätä keskittymistä ja keskittymistä.

Tuckman kuitenkin huomauttaa, että potilaat, jotka käyttävät stimulanttilääkettä ADHD yleensä kaipaavat kofeiinia vähemmän. "Kofeiinimäärä, joka sinun on kuluttava vaikuttaaksesi ADHD: hen, todennäköisesti aiheuttaisi levottomuutta", sanoi Larry Silver, M.D.⁶, psykiatrian kliininen professori Georgetown Medical Center Washingtonissa, D.C., ja lasten ja nuorten psykiatrian koulutuksen johtaja Georgetownin yliopiston lääketieteellinen korkeakoulu. "En suosittele kofeiinijuomien juomista [tai kofeiinipitoisten pillereiden ottamista] keinona hoitaa ADHD: tä."

Kuinka paljon kofeiinia on turvallista?

Mayon klinikka⁷ raportoi, että 400 milligrammaa kofeiinia päivässä on turvallista aikuiselle; se on noin neljä kupillista kahvia. Lapsilla enimmäismäärä kofeiinin saanti vaihtelee iän mukaan, 4–6-vuotiaiden ikäraja on 45 milligrammaa päivässä ja 85 milligrammaa (noin yksi 8 unssikuppi) 10–12-vuotiailla. Raskaana olevien tai raskaaksi yrittävien naisten tulisi rajoittaa kofeiinin enimmäismäärä 300 milligrammaa päivässä.

Mitä tutkimuksessa sanotaan ADHD: n hoidosta kofeiinilla?

Kofeiinia suhteessa ADHD: hen tutkineet tutkijat eivät ole mitään uutta, mutta todellinen tutkimuskokonaisuus on edelleen suhteellisen pieni ja epäselvä.

[Saatavilla ilmainen opas: Mitä syödä (ja mitä välttää) parannettujen ADHD-oireiden varalta]

A 2011 tutkimus⁸ julkaistu Lehti lääketieteellisistä hypoteeseista ja ideoista raportit teen käytöstä voivat osoittautua tehokkaiksi ADHD: n hoidossa aikuisilla. toinen tutkimus⁹ samana vuonna havaittiin merkitsevä parannus huomiovajehäiriössä rotilla, jotka käyttivät kofeiinia.

A 2014 arvostelu¹⁰ lehdessä Psychopharmacol kehotti tutkimaan lisää kofeiinin terapeuttista potentiaalia terapiana tai apuaineena ADHD: ssä. Ja a Vuoden 2013 tutkimus¹¹ julkaistu Eurooppalainen neuropsykofarmakologia ehdottaa, että kofeiini voisi olla käyttökelpoinen hoitona, koska se näyttää normalisoivan dopamiinitasoja ja parantavan huomiokykyä ADHD-potilailla.

Mikä on kofeiinin ja ADHD: n tulokset?

Vuonna 2017 saimme yli 4000 vastausta kyselyyn ADDitude tutkimus¹² hoitajilta ja aikuisilta, jotka navigoivat ADHD-hoidossa. Yksi vastaaja kysyi ruokavalintotavoista: "Yritämme vähentää sokereita, kofeiinia (suklaata) ja lisätä proteiinia", kun taas toinen huomautti että ”kofeiini on hyvä, mutta ei liiallinen määrä.” Ja vielä toinen vastasi käyttävänsä kalaöljyä, kofeiinia, D-vitamiinia ja liikuntaa hallitakseen oireita.

Toisin sanoen vaikuttaa siltä, ​​että lääketieteen ammattilaisilla ei ole suositusta tai potilaiden noudatettavaa yhtä hyvää käytäntöä.

Kofeiinin käytön tulokset: Vaikka yksi henkilö voi hoitaa oireita kupillisella kahvia aamulla, toinen ei. Mikä toimii parhaiten, ei ole aina lääkäreiden suosittelemaa tai useimpien käyttämää hoitoa.

[Ilmainen opas parhaisiin vitamiineihin ja lisäravinteisiin ADHD-oireiden hallintaan]

---

alaviitteet

¹ Melanie A. Heckman, Jorge Weil, Elvira Gonzalez De Mejia. “Kofeiini (1, 3, 7-trimetyyliksantiini) elintarvikkeissa: kattava katsaus kulutukseen, toiminnallisuuteen, turvallisuuteen ja sääntelyyn liittyvissä asioissa.” Journal of Food Science (2010): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1750-3841.2010.01561.x

²"Kofeiinin vaikutus muistiin, kognitioon ja Alzheimerin toimintaan." Kofeiinitiedottaja. Käytetty 20. joulukuuta 2018. https://www.caffeineinformer.com/bad-memory-drink-more-caffeine

³Kumar, Prakash M., Swe Swe Thet Paing, HuiHua Li, R. Pavanni, Y. Yuen, Y. Zhao ja Eng King Tan. ”Kofeiinin saannin erilainen vaikutus kohteisiin, joilla on geneettinen alttius Parkinsonin tautiin.” Luontouutisia. (2. marraskuuta 2015). Käytetty 20. joulukuuta 2018. https://www.nature.com/articles/srep15492

⁴”Enemmän huomiota, vähemmän alijäämää.” Enemmän huomiota, vähemmän alijäämää. Käytetty 20. joulukuuta 2018. http://adultadhdbook.com/

⁵ADDitude Magazine. “ADHD ja kofeiini: onko se tehokas vaihtoehtoinen hoito?” YouTube. (17. elokuuta 2011). Käytetty 20. joulukuuta 2018. https://www.youtube.com/watch? v = nPf2FYryyDU

⁶Larry Hopea. “Kofeiini hoitona.” Lisäys. (7. heinäkuuta 2017). Käytetty 21. joulukuuta 2018. https://www.additudemag.com/caffeine-as-a-treatment/.

⁷“Kofeiini: kuinka paljon on liian paljon?” Mayo Clinic. (8. maaliskuuta 2017). Käytetty 21. joulukuuta 2018. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/art-20045678.

⁸Kezhi Liu, Xuemei Liang, Weihong Kuang. "Teekulutus Ehkä tehokas aktiivinen hoito aikuisten huomiovaje- ja hyperaktiivisuushäiriöille (ADHD)." NeuroImage. (1. helmikuuta 2011). Käytetty 21. joulukuuta 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306987710003531?via=ihub.

⁹Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez, Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “Kofeiini parantaa huomiovajetta vastasyntyneiden 6-OHDA-vaurioituneilla rotilla, tarkkailuvajeten ylivalvontahäiriön (ADHD) eläinmallissa. ”NeuroImage. (27. helmikuuta 2011). Käytetty 21. joulukuuta 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.

¹⁰K. Ioannidis, S. R. Chamberlain ja U. Müller. “Farmakologisesta arsenaalista kofeiinin ostracising-huomiovaje- ja hyperaktiivisuushäiriöt - oliko tämä oikea ratkaisu? Kirjallisuuskatsaus. ”Nykyiset neurologia- ja neurotiederaportit. (Syyskuu 2014). Käytetty 21. joulukuuta 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.

¹¹Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N. Takahashi, Rodrigo A. Cunha. ”Kofeiini säätelee Frontocorticostriatal dopamiinin kuljettajan tiheyttä ja parantaa huomio- ja kognitiivisia puutteita huomiovaje- ja hyperaktiivisuushäiriön eläinmallissa.” NeuroImage. (4. toukokuuta 2012). Käytetty 21. joulukuuta 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.

¹²Devon Frye ja Anni Layne Rodgers. "Erityiskertomus: Kuinka hoitat ADHD: tä tai ADD: tä tänään." ADDitude. (27. syyskuuta 2018.) Käytetty 21. joulukuuta 2018. https://www.additudemag.com/adhd-treatment-options-caregivers-adults-survey-results/.

Päivitetty 26. joulukuuta 2019