Rooli-ajatukset pelaavat ahdistuneisuudessa ja paniikissa

Tutkimus on nyt osoittanut, että vakavista vammoista huolimatta, kun sairaudet on diagnosoitu oikein, ne voidaan hoitaa helposti. Vaikka lääkitys voi olla tarpeen joillekin ihmisille lyhyellä aikavälillä, tehokkain hoitomuoto, joka on osoittanut pitkäaikaisia ​​tuloksia, on kognitiivinen käyttäytymisterapia. Kognitiivinen käyttäytymishoito on joukko erityisiä hoitoja, jotka on suunniteltu kullekin erilliselle ahdistuneisuushäiriölle. Yksi tämän terapian pääpiirteistä on ihmisten opettaminen ymmärtämään ja oikaisemaan ahdistusta aiheuttavia ajatuksiaan. Näillä taidoilla ihmiset voivat sitten alkaa työskennellä välttämiskäyttäytymisensä kanssa.

Kuinka monta kertaa olemme sanoneet 'Entä jos?' "Entä jos minulla on hyökkäys, entä jos en pysty siihen? Entä jos ihmiset näkevät minut? ' Entä jos tämä aiheuttaa suurimman osan ongelmistamme? Se on! Monilla meistä ei ole tietoa siitä, mistä ajattelemme. Ajattelumme on niin paljon osa meitä, ettemme kiinnitä huomiota prosessiin. Huomaamatta sitä, ajatuksemme sanelevat ja hallitsevat elämäämme. Kun meillä on ahdistuneisuushäiriö, ajattelutapamme luo niin paljon tuntemaamme pelkoa, mikä puolestaan ​​lisää oireita; joka luo lisää pelkoa ja ympäri ja ympäri menemme!

Ihmisillä, joilla ei ole ahdistuneisuushäiriötä, on vaikea ymmärtää, miksi on niin vaikea murtaa negatiivisia ajattelumallemme. Ei ole kysymys negatiivisten ajatusten korvaamisesta positiivisilla. Positiivinen ajattelu ei toimi monille ihmisille palautumisen varhaisessa vaiheessa. Periaatteessa, koska emme usko siihen, mitä sanomme itsellemme. Jos se olisi niin helppoa, kukaan ei olisi ongelma! Voi tuntua turhalta kertoa itsellemme, että tulemme tuntemaan huomenna paremman, kun olemme nähneet niin monta ”huomenna” menevää ja muutoksia ei ole ollut vähän tai ei ollenkaan.

Positiivisen ajattelun sijasta meidän on muutettava koko käsitystämme siitä, mitä meille tapahtuu. Meidän on nähtävä, kuinka ajatuksemme luovat niin paljon pelkoamme, mikä puolestaan ​​aiheuttaa monia oireita. Kun olemme nähneet tämän, voimme nähdä, kuinka ahdistus ja / tai paniikki ovat todella reaktioita ajatuksiin ja että ajatuksemme eivät ole reaktio ahdistukseen ja / tai paniikkiin. Kun olemme nähneet tämän, voimme kääntää ajattelumme 'entä jos' - 'niin mitä'! Tämä on tie valtaan ja vapauteen.

Reagoimme ajatuksiimme ja tunteisiisi koskaan ymmärtämättä, että ajatuksemme ja tunteemme ovat ohimeneviä hetkiä. Emme näe jokaista ajatusta erillään. Sen sijaan näemme ajatuksidemme ja niiden aiheuttamien tunteiden jatkuvan etenemisen jotain kiinteää. Ei näkeminen etenemistä yhdestä ajatuksesta toiseen, ei näkeminen etenemistä tunteesta toiseen luo synnyttämän pelon. Ahdistuksen ja paniikin ylivoimainen voima voi olla melko väkivaltaista ja tuntuu siltä, ​​että meille tapahtuu jotain kauheaa. Mutta jos voimme oppia näkemään sen näennäisesti vankan ulkonäön takana, näemme kuinka se tapahtuu ja miksi ei ole mitään pelättävää. Nähdessään miksi ei ole mitään pelättävää, voimme alkaa ottaa voimamme takaisin! Valta ajatuksissamme, valta häiriöissä ja valta elämässämme!

Voima tarkoittaa vapautta!

Seuraava: Raja ahdistuksen ja masennuksen välillä
~ kaikki artikkelit ahdistusta koskevista oivalluksista
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt