Epävarmuuden taide: Oppia sanomaan Ei
Suurin osa meistä on lapsuudesta lähtien ohjelmoitu sanomaan "kyllä". Kun joku pyysi sinua tekemään jotain, etenkin aikuista, tiesit, että sinulla on parempi tehdä se tai sillä olisi vakavia seurauksia, mister. Sama mielentila on siirtynyt aikuisuuteen monien ihmisten johtaessa sanaa ei, koska haluamme miellyttää ihmisiä, olla kohteliaita ja nähdä positiivisessa valossa.
Valitettavasti aina kyllä sanominen sosiaalisiin tapahtumiin osallistumiseen, uusien hankkeiden ottamiseen tai vapaaehtoistyöhön ei ole aina mahdollista, eikä se ole edes terveellistä. Jos joku pyytäisi sinua luettelemaan yhden asiasta, jonka haluat, että sinulla olisi enemmän, monet meistä haluaisivat todennäköisesti enemmän vapaa-aikaa (se ja raharahat eivät myöskään vahingoita). Joten aloitetaan takaisin vaatimaton arvokas vapaa-aika, joka meillä on työ- ja perhevelvoitteiden jälkeen, ja ala sitten oppia sanomaan ei asioille, joita emme halua tehdä.
Vinkkejä ei-sanomiseen
- Harjoitus tekee mestarin. Yritä sanoa ei eri tavoin, kunnes olet löytänyt sinulle sopivan tavan ja tuntea olosi mukavaksi. Kun tilaisuus esittelee itsensä, voit sanoa ei unohdamatta tylsää tekosyytä, tai mikä pahempaa, lopuksi sanot kyllä.
- Ole luja, mutta kohtelias. Sinun ei tarvitse huolehtia näyttävästä ääliöltä, jos sanot ei hymyillen. Usein ihmiset anteeksi, mutta sinun ei tarvitse antaa anteeksi henkilökohtaisen aikaasi suojaamisesta ja rajojen asettamisesta. Voisit sanoa jotain: "Haluaisin auttaa sinua, mutta valitettavasti aikatauluni on pakattu ensi viikolla, enkä halua sitoutua mihinkään, mitä en pystyisi täyttämään."
- Tee luettelo priorisoida asiat elämässäsi jotka ovat sinulle tärkeimpiä. Tee sitten luettelo asioista, jotka vievät suurimman osan ajasta. Tämä auttaa sinua näkemään mistä nämä aika-tikkarit ovat lähtöisin (onko se työtä vai triviaalia sosiaalista tapahtumaa?). Elämä on aivan liian lyhyt miellyttääkseen muita jatkuvasti; Suunnittele viettää enemmän aikaa elämäsi alueille, jotka ovat tärkeimmät.
- Älä tunne painostusta vastata välittömästi. Jos joku pyytää sinua tekemään jotain, joka voi kiinnostaa sinua, voit aina sanoa: "Anna minun tarkistaa kalenterini ja palaan takaisin sinulle. ”Tämä vie jonkin aikaa pohtia pyyntöä tarkemmin ja arvioida, onko tämä jotain mitä todella pystyt tai haluatko tehdä. Jos päätät hylätä pyynnön, voit sanoa jotain, "Minulla ei ole tällä hetkellä aikaa, mutta tarkista myöhemmin kanssani."
- Pyydä apua, jos tarvitset sitä. Ehkä haluat auttaa jotain, mutta et halua tehdä tehtävää kokonaan itse. Sano jotain, ”voin tehdä __, mutta tarvitsen apua __: n kanssa.”
Asiat, jotka tulee pitää mielessä kieltäytymällä:
- Älä aliarvioi aikasi. Aikasi on rajallinen resurssi, ja sinulla on oikeus päättää, kuinka käytät sen työhön, vapaa-aikaan tai perheen ja ystävien kanssa.
- Jos sanot aina "kyllä", ihmiset ajattelevat, että sanot tulevaisuudessa taas kyllä ja tuntevat olosi mukavaksi pyytää sinulta suosiota.
- Kyllä jatkuvasti sanominen aiheuttaa stressiä ja kaunaa; venytät rajojasi samalla kun järkytät itseäsi hyväksyäksesi uuden tehtävän ja ehkä kaunaa henkilöä kohtaan, joka ensin kysyi sinulta jotain.
- Kuka tahansa voi sanoa kyllä, voimakkaammalla ihmisellä on kielteinen vastaus.
Eräs kiinalainen sananlasku sanoo: ”Yksi ei voi hoitaa liikaa asioita: kuten vedessä olevat kurpitsat, yksi aukeaa, kun yrität pitää toista.” aikaa ja energiaa muutamiin prioriteetteihin kerrallaan sen sijaan, että levitämme itseämme liian ohuiksi, voimme tehdä paremman työn ja viettää enemmän aikaa tekemällä asioita, jotka tekevät elämästä loistava.
