Onko masennus pahempaa vähäinen sairaus?

Mikä tahansa sairaus voi pahentaa masennusta. Jopa niin vähäinen kuin kylmä voi pahentua mielialahäiriö ja masennuksen oireet. Lue tästä artikkelista vinkkejä siitä, mitä tehdä, kun uusi sairaus pahentaa masennusta.

Viisi vinkkiä uuden sairauden vuoksi masennuksen pahentamiseksi

1. Soita sairas työstä

Monet ihmiset välttävät kutsumasta sairaita töistä, kun sairaus pahentaa masennusta. Yksi syy on, että he tuntevat syyllisyyttä, koska he eivät pysty auttamaan työtovereitaan. Toinen syy on se, että he pelkäävät törmäävänsä vastuuttomaan pomoansa.

Muutama päivä ennen tämän artikkelin kirjoittamista taistelin päätöksestä purkaa työ. Kylmäni sai minut todella huonoksi, ei vain fyysisesti, vaan vaikutti myös emotionaalisesti, mikä masennus paheni. Ennen kuin soitin, tunsin kuin vauva. Muilla ihmisillä se oli huonompi kuin minä (Itsestandardi vaikeuttaa mielisairauksien hoitoa ja palautumista). Mutta jos aioin tuntea oloni koskaan riittävän hyvin suorittaakseni työtä, tiesin, että minun on levätä.

2. Hoita uusi sairaus

Jos olet hoidettu mielialahäiriön vuoksi, vietät todennäköisesti suurimman osan energiastasi pyrkiessään mielenterveyden hyvinvointi. Jos jokin tekee masennustasi pahempaa, saatat ihmetellä, onko joku vakavasti vialla. Saatat kysyä, etsitkö lisätietoja mielenterveyshoito. Jos sinulla on lyhytaikainen sairaus (kuten kylmä tai flunssa), ongelmalla ei ehkä ole mitään tekemistä mielialahäiriön kanssa. Se voi hyvinkin olla tekemistä viimeisimmän sairautesi kanssa. Paras asia, jonka voit tehdä, on ensin hoitaa uusi sairaus.

3. Muista, että epäonnistumiset ovat kunnossa - sairauden vuoksi on tavallista, että masennus pahenee

Saatat joutua sairaudeksi kaikkein hankalimpana ajankohtana. Ehkä olet suunnittelija ja pidät ehdottoman välttämättömänä saavuttaa jokainen itsellesi asettama tavoite tietyssä ajassa. Kun sairaus hidastaa sinua, turhautut. Valitettavasti niin tapahtuu jossain vaiheessa kaikille. On tärkeää muistuttaa itseäsi, että se on kunnossa. Voit saavuttaa tavoitteesi, vaikka ne vievät sinut kauemmin kuin alun perin suunnitteli.

Ennen kuin aloin kirjoittaa tätä blogia, olin suunnitellut kirjoittaessani, kuinka päästä takaisin harjoitteluohjelmaan masennuksen vaikeuksissa (Kuinka liikunta auttaa masennusta). Koska sairasin, en voinut mennä kuntosalille, joten päätin kirjoittaa tämän artikkelin. Voin keskittyä seuraavan artikkelini liikuntaan.

4. Kirjoita jostain positiivisesta

Joskus jos sinulla on vaikeuksia levätä, negatiiviset ajatukset ottavat haltuunsa. Joten muutama hetki positiivista ajattelua voi tehdä valtavan eron. Jos pidät kirjoittamisesta, se saattaa auttaa kirjoittamaan mukavasta lapsuuden muistista tai jostakin, joka on äskettäin inspiroinut sinua. Jos tarinoiden kirjoittaminen ei ole suosikkisi tekemistä, saattaa olla hyvä idea kirjoittaa vain yksi yksinkertainen asia, jonka haluat tehdä palautumisen jälkeen.

5. Käytä Mindless-häirintää välttämään masennuksen pahenemista

Jos olet nukkunut tarpeeksi hyvin ja tunnet tarpeesi tehdä jotain, joka ei vaadi liikaa energiaa, yritä harjoittaa jotain hauskaa. Elokuvien tai televisio-ohjelmien katselu voi olla erittäin rentouttavaa ja se voi viedä mielen pois sairaudestasi. Ole vain valikoiva valitsemallasi aiheella; valitse jotain, joka ei tee masennuksesta pahempaa. Älä katso mitään, joka keskittyy liikaa mielenterveyteen. Tunnehyväiset komediat saattavat olla hyödyllisempiä kuin draamat, koska ne eivät yleensä vaadi niin paljon huomiota sisällön ymmärtämiseen. Lisäksi, vaikka kiinnittyisit henkisesti hahmoon, sisällössä on jotain muuta, joka saa sinut nauramaan.