Kuinka arvioida menestystä, vaikka se olisi pelottavaa

Arvostatko onnistumistasi vai pelottaako menestyksen keskeyttäminen pelottaa sinua? Vaikka menestys on hyvin normaalia pyrkimystä, onnellinen onnistuminen (tai tunne onnellinen mistä tahansa syystä) voi olla pelottava trauma-selviytyjille. menestyksen määritelmä vaihtelee suuresti yksilöiden välillä ja voi jopa muuttua saman ihmisen elämän eri vaiheissa. Kuitenkin niille meistä, jotka elävät posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) kanssa, menestyskokemus on joskus hieman ylimääräistä, jopa pelottavaa. Opiskelen hitaasti arvostamaan menestystä elämässäni PTSD: n kanssa.

Trauma Survivorin kyky arvioida menestystä

Onnellisuus

Minulla oli tilaisuus puhua kliinisen trauma-asiantuntijan Kira Mausethin kanssa tutkiessani artikkeliä, jonka kirjoitin jonkin aikaa varapuheenjohtajalle, takaisin omasta kokemuksistani kemofobian kanssa ( pelko onnea).¹ Hänen havainnoissaan noin neljäsosa - kolmasosa traumapotilaista kokee vastenmielisyyttä onnellisuuteen. Tämä vastenmielisyys voi vaihdella lievästä vakavaan, mutta uskon, että kaikenlainen onnellisuuden taso vaikuttaa ihmisen kykyyn nauttia menestyksestään.

Menestyksen määritteleminen PTSD: llä

Ihmiset ovat kykenevä toimimaan PTSD: n kanssa samoin kuin mikä tahansa muu väestörakenne. Multiple Grammy -palkittu taiteilija Lady Gaga paljasti aiemmin tänä vuonna, että hänellä on PTSD. Grammyn voittaminen on melkein alan korkeimman mahdollisen menestyksen tasoa. Jotkin PTSD-sairaudet sairastavat ihmiset joutuvat kuitenkin määrittelemään menestyksen vähemmän grandoisissa olosuhteissa monista syistä.

Joillekin menestys voi näyttää ulkomaille menemältä ja keskusteluun muukalaisen kanssa. Se voi näyttää siltä, ​​että nouset sängystä, soitat tärkeän puhelun tai herätät hermoja pyytääksesi korotusta työssä. Mielestäni minkä tahansa näiden tehtävien suorittaminen onnistuu.

Menestys voi olla saavutus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin, tai se voi tarkoittaa yksinkertaisen tehtävän suorittamista, joka yleensä aiheuttaa sinulle ongelmia. Kaikenlaiset menestykset ovat ylpeyden arvoisia. Mutta entä jos olet osa sitä trauma-selviytyjien ryhmää, joka pelkää tuntea olevansa onnellinen? Kuinka menestys toimii meidän elämää?

Voin arvioida menestystä, mutta se on silti vaikea tehdä

Minulla on viime aikoina ollut menestystä kirjoittamisellani, mitä olen hakenut useita vuosia. minä olin palkattu kirjoittamaan HealthyPlace-palveluun, ja minulla on myös julkaistu useita artikkeleita muilla suosituilla sivustoilla. Se on todella jännittävää ja minulla on täysi oikeus olla ylpeä. Ongelmana on, että en. Tai pikemminkin en ole koko ajan. Joka ajoittain koen välähdyksen iloa, ylpeyttä ja innostusta tästä elämäni uudesta vaiheesta. Mutta suurimman osan ajasta, Tunnen vain tunnoton.

Se on järkevää. Useiden vuosien ajan elämästäni suurin osa kokemuksistani oli erittäin tuskallinen. Lisää siihen, että väärinkäyttäjäni meni usein pois tavastaan ​​kohdella minua huonosti pian Tein jotain sellaista hänelleja Lopetin luottamuksen hyvyyteen. Kemofobian kehittyminen - joka ei ole kliininen termi, mutta tarkoittaa kirjaimellisesti "onnen pelkoa" - on järkevää. Kokemukseni ovat opetaneet mieleni ja kehoni epäluuloiseksi ja jopa irtaantuneeksi onnellisuudesta.

Menestyksen arviointiharjoittelu

Harjoitan nauttimaan menestyksestäni. Tällä hetkellä omistan muutaman hetken joka päivä saavutukseni arvostamiselle. Kuten a perheväkivallasta selviytyjä, se ei ole helppoa. On paljon todennäköisempää, että valitset kaikki mahdolliset asiat, jotka olen tehneet väärin koko päivän ajan, kuin tunnustaa saavuttamani.

Joten aloitan pienestä. Joskus vietän muutaman minuutin, kun keitän päivällistä tai harjaan hampaita arvioidakseni päivän saavutuksia, olivatpa ne sitten puoli normaalia keskustelua mukavan päivittäistavarakaupan virkailijan kanssa, joka antaa lapsillesi tarroja tai näkee pala kirjoituksestani, saa positiivisia kommentteja verkossa. Toisinaan istun ja mietiskelen saavutuksiani viidestä 10 minuuttiin. Se on erityisen epämiellyttävää minulle, joten teen sen vain kerran tai kahdesti viikossa. Sekin on menestys kirjaani.

Voit silti pyrkiä menestykseen, kun sinulla on PTSD

Jos onnellisuuden ja menestyksen pelko on osa PTSD: tä, voit silti asettaa tavoitteita ja pyrkiä saavuttamaan ne. Suosittelen ottamaan pieniä askelia, varsinkin jos onnellisuutesi on vakavaa, kuten minun. Aloita luettelolla yksinkertaisista, itse hoitotehtävät. Tämä voi tarkoittaa tunnin viettämistä kiireisellä puistolla lukemalla rakastamaasi kirjaa. Jos pidät kirjoittamisesta, kuten minä, aseta kohtuullinen päivittäinen tavoite, ehkä 500 sanaa. Se mitä valitset, on sinulle henkilökohtainen, mutta tekemällä pieniä askelta tehdäksesi itsesi onnellisemmaksi, rakennat suvaitsevaisuuttasi voidaksesi arvostaa suurempia menestyksiä tulevaisuudessa.

Kärsivällisyys voi auttaa sinua kyvyssä arvioimaan menestystä

Vaikuttaa oudolta harjoittaa onnellisuutta, mutta se auttaa sinua käsittelemään saavutuksiasi paremmin. Jos annat itsesi kärsiä vapaasti, voit myös kokea positiivisia tunteita. Tässä lyhyessä videossa puhun yhdestä menetelmästä, jolla voit opettaa itsesi kärsimään terveellisellä tavalla, ja kuinka sen tekeminen johtaa sinut kohti tyydyttävämpää kokemusta menestyksestä.

voimavarat

¹ Lue artikkeli, jonka mainitsin osoitteessa vice.com: Minulla on patologinen pelko olla onnellinen