Kuinka terapia auttaa ahdistuneisuushäiriöitä
Psykoterapia on tehokas hoito ahdistuneisuushäiriöihin. Lue kuinka terapia auttaa ahdistuneisuushäiriöitä kärsiville.
Psykoterapian rooli ahdistuksen tehokkaassa hoidossa
Jokainen tuntee ahdistuksen ja stressin ajoittain. Tilanteet, kuten tiukkojen määräaikojen noudattaminen, tärkeät sosiaaliset velvoitteet tai raskas liikenteessä ajaminen, aiheuttavat usein ahdistuneita tunteita. Tällainen lievä ahdistus voi auttaa sinua valppaana ja keskittymään uhkaaviin tai haastaviin olosuhteisiin. Toisaalta ahdistuneisuushäiriöt aiheuttavat vakavan tuskan tietyllä ajanjaksolla ja häiritsevät niistä kärsivien ihmisten elämää. Näihin häiriöihin liittyvän ahdistuksen taajuus ja voimakkuus on usein heikentävää. Mutta onneksi asianmukaisella ja tehokkaalla hoidolla ahdistuneisuushäiriöt kärsivät ihmiset voivat elää normaalia elämää.
- Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöiden päätyypit?
- Miksi on tärkeää hakea hoitoa näille ahdistuneisuushäiriöille?
- Onko ahdistuneisuushäiriöihin käytettävissä tehokkaita hoitomuotoja?
- Kuinka pätevä terapeutti voi auttaa ahdistuneisuushäiriöitä kärsivää?
- Kuinka kauan psykologinen hoito kestää?
Mitkä ovat ahdistuneisuushäiriöiden päätyypit?
Ahdistuneisuushäiriöitä on useita päätyyppejä, joilla jokaisella on omat piirteensä.
- Ihmisillä, joilla on yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, on toistuvia pelkoja tai huolenaiheita, kuten esimerkiksi terveys tai talous, ja heillä on usein jatkuva tunne, että jotain huonoa on juuri tapahtumassa. Syyt voimakkaisiin ahdistuksen tunneisiin voi olla vaikea tunnistaa. Mutta pelot ja huolet ovat hyvin todellisia ja usein estävät ihmisiä keskittymästä päivittäisiin tehtäviin.
- Paniikkihäiriöön liittyy äkillisiä, voimakkaita ja provosoimattomia kauhu- ja pelkoa. Tästä häiriöstä kärsivillä ihmisillä on yleensä voimakkaita pelkoja siitä, milloin ja missä heidän seuraava paniikkikohtauksensa tapahtuu, ja he rajoittavat usein heidän toimintansa seurauksena.
- Tähän liittyvään häiriöön liittyy fobioita tai voimakkaita pelkoja tietyistä esineistä tai tilanteista. Erityisiin fobioihin voi kuulua asioita, kuten tiettyjen eläinten kohtaaminen tai pelko lentää lentokoneissa, kun taas sosiaalisiin fobioihin liittyy pelko sosiaalisista olosuhteista tai julkisista paikoista.
- Pakko-oireiselle häiriölle on ominaista jatkuvat, hallitsemattomat ja ei-toivotut tunteet tai ajatukset (pakkomielteet) ja rutiinit tai rituaalit, joissa ihmiset sitoutuvat estämään näitä ajatuksia tai eroon niistä (Pakonomaista). Esimerkkejä yleisistä pakkokeinoista ovat käsipesu tai kodin puhdistaminen liiallisesti pelkäämällä bakteereja tai tarkistamalla jotakin toistuvasti virheiden varalta.
- Joku, joka kärsii vakavasta fyysisestä tai henkisestä vammasta, kuten luonnonkatastrofista tai vakavasta onnettomuudesta tai rikoksesta, voi kokea traumaattisen stressihäiriön. Muistutukset tapahtumasta vaikuttavat vakavasti ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymismalleihin, joskus kuukausien tai jopa vuosien kuluttua traumaattisesta kokemuksesta. Oireet, kuten hengenahdistus, kilpa-syke, vapina ja huimaus, liittyvät usein tiettyihin ahdistuneisuushäiriöihin, kuten paniikki ja yleistyneet ahdistuneisuushäiriöt. Vaikka ahdistuneisuushäiriöt voivat alkaa milloin tahansa, ne ilmenevät usein murrosikäisissä tai varhaisissa aikuisissa. On olemassa todisteita geneettisestä tai perheen alttiudesta tietyille ahdistuneisuushäiriöille.
Miksi näiden häiriöiden hakeminen on tärkeää?
Hoitamattomina ahdistuneisuushäiriöillä voi olla vakavia seurauksia. Esimerkiksi jotkut toistuvista paniikkikohtauksista kärsivät ihmiset välttävät hinnalla millä hyvänsä asettavan itsensä tilanteeseen, jonka he pelkäävät, että se voi laukaista uuden paniikkikohtauksen. Tällainen välttämiskäyttäytyminen voi aiheuttaa ongelmia ristiriidassa työvaatimusten, perhevelvoitteiden tai muun päivittäisen elämän perustoimintojen kanssa.
Monet hoitamattomasta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät ihmiset ovat alttiita muille psykologisille häiriöille, kuten masennukselle, ja heillä on enemmän taipumusta väärinkäyttää alkoholia ja muita huumeita. Heidän suhteet perheenjäsenten, ystävien ja työtovereiden kanssa voivat olla kovia. Ja heidän työsuorituksensa voivat horjua.
Onko ahdistuneisuushäiriöihin käytettävissä tehokkaita hoitomuotoja?
Ehdottomasti. Suurin osa ahdistuneisuushäiriöistä voidaan hoitaa menestyksekkäästi asianmukaisesti koulutettujen terveys- ja mielenterveysammattilaisten toimesta.
Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä 'käyttäytymisterapia' kuin 'kognitiivinen terapia' voivat olla erittäin tehokkaita ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. Käyttäytymishoitoon sisältyy tekniikoiden käyttö näiden häiriöihin liittyvän ei-toivotun käyttäytymisen vähentämiseksi tai lopettamiseksi. Yksi lähestymistapa sisältää esimerkiksi potilaiden kouluttamisen rentoutumis- ja syvähengitystekniikoille estää levottomuutta ja hyperventilaatiota (nopea, matala hengitys), jotka liittyvät tiettyyn ahdistukseen häiriöt.
Kognitiivisen terapian avulla potilaat oppivat ymmärtämään, kuinka heidän ajatuksensa vaikuttavat ahdistuksen oireisiin häiriöt, ja kuinka muuttaa näitä ajattelumalleja vähentääkseen esiintymisen todennäköisyyttä ja reaktio. Potilaan lisääntynyt kognitiivinen tietoisuus yhdistetään usein käyttäytymistekniikoihin, joiden avulla yksilö voi asteittain astua eteenpäin ja sietää pelottavia tilanteita hallitussa, turvallisessa ympäristössä.
Oikeilla ja tehokkailla ahdistuksen vastaisilla lääkkeillä voi olla merkitystä hoidossa yhdessä psykoterapian kanssa. Tapauksissa, joissa käytetään lääkkeitä, terapeutti ja lääkäri voivat hoitaa potilaan hoidon yhteistyössä. Potilaiden on tärkeää ymmärtää, että kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, joita määräävän lääkärin on seurattava tarkoin.
Kuinka pätevä terapeutti voi auttaa ahdistuneisuushäiriöitä kärsivää?
Lisensoidut psykologit ovat erittäin päteviä diagnosoimaan ja hoitamaan ahdistuneisuushäiriöitä. Näistä häiriöistä kärsivien tulisi etsiä tarjoajaa, joka on pätevä kognitiivisissa ja käyttäytymishoidoissa. Kokeneilla mielenterveysammattilaisilla on lisäetu siitä, että he ovat auttaneet muita potilaita toipumaan ahdistuneisuushäiriöistä.
Perhepsykoterapia ja ryhmäpsykoterapia (joihin yleensä osallistuvat henkilöt, jotka eivät ole sukulaisia toisiinsa) tarjoavat hyödyllisiä hoitomenetelmiä joillekin ahdistuneisuushäiriöiden potilaille. Lisäksi lähistöllä voi olla myös mielenterveysklinikoita tai muita erikoistuneita hoito-ohjelmia, jotka käsittelevät erityisiä häiriöitä, kuten paniikkia tai fobioita.
Kuinka kauan psykologinen hoito kestää?
On erittäin tärkeää ymmärtää, että ahdistuneisuushäiriöiden hoidot eivät toimi välittömästi. Potilaan tulee olla alusta alkaen mukava ehdotetun yleisen hoidon ja terapeutin kanssa, jonka kanssa hän työskentelee. Potilaan yhteistyö on ratkaisevan tärkeää, ja potilaalla on oltava vahva tunne, että potilas ja terapeutti tekevät yhteistyötä tiiminä ahdistuneisuushäiriön korjaamiseksi.
Kukaan suunnitelma ei toimi hyvin kaikille potilaille. Hoito on räätälöitävä potilaan tarpeisiin ja häiriön tyyppiin tai häiriöihin, joista henkilö kärsii. Terapeutin ja potilaan tulee työskennellä yhdessä arvioidakseen, näyttääkö hoitosuunnitelma olevan oikeilla. Suunnitelman mukauttaminen on joskus välttämätöntä, koska potilaat reagoivat hoitoon eri tavalla.
Monet potilaat alkavat parantua huomattavasti kahdeksan - kymmenen hoidon aikana, etenkin ne, jotka seuraavat tarkkaan hahmoteltua hoitosuunnitelmaa.
Ei ole epäilystäkään siitä, että erilaiset ahdistuneisuushäiriöt voivat vakavasti heikentää ihmisen toimintaa työ-, perhe- ja sosiaalisessa ympäristössä. Mutta pitkän aikavälin elpymisen mahdollisuudet useimmille henkilöille, jotka hakevat asianmukaista ammatillista apua, ovat erittäin hyvät. Ahdistuneisuushäiriöt kärsivät pätevän ja kokenut terapeutin, kuten lisensoitu psykologi auttaa heitä saamaan hallintaansa tunteitaan ja ajatuksiaan - ja heidän elää.
Lähde: American Psychological Assoc., Lokakuu 1998
Seuraava: Monoaminioksidaasin estäjät (MAOI) sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön varalta
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt
