Päästä eroon ahdistuneisuudesta: Anna itsellesi lupa olla ahdistunut

Jotta pääset eroon ahdistuksesta, anna itsellesi lupa olla ahdistunut. Se vaikuttaa vastaintuitiiviselta, mutta on yllättävän tehokasta. On ymmärrettävää, jos tämä käsitys vaikuttaa naurettavalta ja jopa ahdistusta herättävältä. Tämä on looginen vastaus. Ahdistuneisuus on kuitenkin epäloogista, ja joskus meidän on lähestyttävä sitä näennäisesti epäloogisilla, epätavanomaisilla tavoilla, jotta voimme päästä eroon siitä. Ole kanssani tässä. Lue lisää selvittääksesi, miksi itsellesi luvan antaminen olla ahdistunut auttaa sinua pääsemään eroon ahdistuksesta.

Suurin osa meistä ei pidä ahdistuksesta. Emme halua ajatella ahdistuneita ajatuksia tai tuntea ahdistuneita tunteita. Emme halua, että kehomme ahdistus saa meidät pahoinvoimaan. Haluamme päästä eroon ahdistuksesta ja olla vapaita sen hallinnasta; siksi väitämme sen kanssa, taistelemme sitä vastaan ​​ja yritämme löytää todisteita sitä vastaan. Joskus piiloutumme ahdistuneilta tunneilta ja ajatuksilta välttämällä niitä aiheuttavia. Yritämme monia eri asioita vastustaa ahdistusta.

Olet ehkä huomannut, että kun yrität kovasti olla ahdistumaton, keskityt on ahdistuneisuuteen. Kuvittele, mitä voisi tapahtua, jos lopetat taistelun torjunnan ja vain annat sen olla siellä. Ahdistuksen olemassaolon salliminen elämässäsi ei tarkoita antautumista. Se tarkoittaa sen tuntemista, sen ajattelemista ja elämäsi muuttamista joka tapauksessa. Tärkeitä pohdittavissa olevia kysymyksiä ovat: Onko ahdistuksen oltava kokonaan poissa elämästäsi, ennen kuin voit alkaa elää sitä haluamallasi tavalla? Kuinka ahdistuksen torjunta toimii sinulle?

Kuinka itsellesi lupa olla ahdistunut pääsee eroon ahdistuksesta

Tämä lähestymistapa luo positiivisia muutoksia ihmisten elämään. Antamalla itsesi olla huolissaan voi luoda terveellisen ketjureaktion, joka voi näyttää tältä:

• Antamalla ahdistuksen olla läsnä, lopetat taistelun sen kanssa.
• Tämä vapauttaa mielesi kiinnittämään huomiota muihin asioihin.
• Tämä voi lisätä iloa, arvostusta kauneudesta ja kiinnostuksen ja intohimojen löytämistä.
• Tämä lisää tarkoitusta ja intohimoa.
• Tämä aiheuttaa halua kokeilla jotain ahdistuksesta huolimatta.
• Tämä lisää rohkeutta ja luottamusta.
• Tämä alkaa vähitellen uskoa siihen, että voit harjoittaa kiinnostuksesi ja elää elämääsi ehdoillasi.
• Teet yhä enemmän asioita salliessasi ahdistuksen olla vain siellä, leijuen, koska et häiritse sitä.
• Jossain vaiheessa huomaat, että sinua ei häiritse ahdistus, koska se on poissa (tai on hyvin pieni).

Päästä eroon ahdistuksesta antamalla itsellesi lupa olla ahdistunut tuo valtavan vapauden. Se ei tapahdu heti, koska ahdistus haluaa taistella. Se haluaa ripustaa. Se ei halua sinun antavan sen vain olemassa olevan, koska silloin se menettää. Se on menettänyt omistautumisen ja jakamattoman huomion. Siksi tämä lähestymistapa vaatii käytännöllisyyttä ja kärsivällisyyttä. Seuraavassa viestissä esitän joitain strategioita, joiden avulla voit antaa itsesi olla ahdistunut.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.