Visualisointiharjoitukset voivat valloittaa ahdistuksen

Näyttöharjoitusten käyttäminen ahdistuksen valloittamiseen on erittäin tehokas tehtävä. Näihin tekniikoihin kuuluu mielikuvituksen käyttö elävien, realististen kuvien luomiseen siitä, mitä haluat saavuttaa - tässä tapauksessa elämä, joka ei sisällä elämää rajoittavaa levottomuus. Kun teet niistä osan ahdistuksen hoito rutiini, voit todella valloittaa ahdistuksen visualisointiharjoituksilla.

Visualisointiharjoitukset ovat tehokkaita, koska ne ovat tehokkaita, ja ne ovat tehokkaita, koska ne ohjaavat sinua valloittaa ahdistuksen. Visualisointitekniikat tulevat sinusta. Toki joku saattaa ohjata sinut harjoituksen läpi tai ehdottaa kuvia visualisointia varten, mutta viime kädessä olet kuvien luova voima ja olet vastuussa elämäsi muokkaamisesta haluamallasi tavalla se.

Tyypit visualisointiharjoittelua ahdistuksen valloittamiseksi

On olemassa paljon tutkimusta, joka tukee visualisoinnin tehokkuutta elämämme muokkaamisessa, mukaan lukien vapauttaminen itsestämme ahdistuksesta. Tämä on hyvä uutinen. Yhtä hyvä uutinen on, että visualisointiin ei tule jäykkää ja joustamatonta käyttöohjetta. Ei ole olemassa yhtä oikeaa (tai väärää) tapaa käyttää visualisointiharjoituksia ahdistuksen valloittamiseen. Tämä tarkoittaa, että meillä ei tarvitse olla uusia huolia kuvien väärän käytön suhteen.

Vaikka ei ole yhtä oikeaa tapaa visualisoida menestyvä elämä ilman ahdistusta, ahdistuksen valloittamiseen visualisointiharjoittelujen avulla on olemassa erilaisia ​​lähestymistapoja. Muutamia perustyyppejä ovat:

• Ohjattu visualisointi, jossa toinen henkilö, kuten ääni sovelluksessa, joku DVD-levyllä jne. johtaa kuuntelijoita tietyn harjoituksen kautta saada heidät kuvaamaan tarkoituksellisia kuvia
• Itseohjattu visualisointi, jossa luot oman harjoituksen ja johdat oman mielen prosessin läpi
• Erityiset harjoitukset, joissa visualisointi on keskittynyt tiettyyn aiheeseen tai kuvaan (Kuinka luoda turvallinen paikka mielisairauksien palautumiseen)
• Yleiskuvat, joissa annat mielensi vaeltaa vapaasti, mutta rajoillasi sinusta (kun mielesi siirtyy esimerkiksi ahdistusta ja huolenaiheita kohtaan, ohjaat sen varovasti uudelleen positiivisia kuvia)

Ahdistuksen valloittamisessa visualisointiharjoituksissa on keskityttävä

Ahdistuksen valloittamiseksi visualisointiharjoitusten tulisi auttaa ihmisiä keskittymään määrätietoisesti a elämä ilman ahdistusta. Jotkut visualisointiharjoitukset muistuttavat menneitä aikoja, jolloin ahdistus ei ollut niin voimakasta. Toiset katsovat nykypäivää selvittääkseen, mikä toimii ja missä ahdistusta ei esiinny. Jotkut muut projisoivat kuvia tulevaisuuteen visualisoidakseen ahdistumattoman elämän.

Seuraava video tarjoaa näytetekniikan, nimeltään huone näköalalla. Näköalahuone on visualisointiharjoitus, jonka avulla ihmiset voivat siirtää omaansa näkökulma ja valloita ahdistus ajan myötä.

Visualisointiharjoitus ahdistuneisuudelle: huone näköalalla

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook, Viserrys,Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.