Matalan itsetunnon juurien parantaminen

Ongelmalla on aina syy ja alhaisella itsetuntilla on syy, mutta meillä ei ole työkaluja selvittääksesi miksi tai miten se pääsi sinne. voittaa matala itsetunto lopullisesti. Tietämällä, mitkä negatiiviset ajatukset juurtuvat mieleesi, ja muuten tunnistamalla mistä alhainen itsetunto tuli, voit auttaa itseäsi paremmin. Joten keskustellaan siis alhaisen itsetunton perimmäisestä syystä, jotta voit tehdä asialle jotain.

Miksi sinun on löydettävä alhaisen itsetunnon syy

Taistelu kehittää horjumatonta luottamusta ja itsetunto on kuin taistelu ärsyttävän muratin kanssa, joka kattaa kauniin kodin. Ehkä olet tottunut viiniköynnöksiin, jopa omaksumalla ne toisinaan, mutta päivän päätteeksi ne ovat ongelmallisempia kuin positiivisia ja tuhoavat perustan. Käytin tätä analogiaa juuri tänään kauniin nuoren naisen kanssa, joka tunsi olevansa muuta kuin houkuttelevaa. ”Yritän ja käytän työkaluja, näyttää siltä, ​​etten ole päässyt pitkälle; Olen aina kamppailemassa näyttelytavani kanssa ”, hän sanoi.

”Joten, se on kuin leikkaat pienen lehden tai oksan, mutta tuntuu silti siltä, ​​että peität viiniköynnöksissä. Jotkut temppoista ja työkaluista, joita olemme käyttäneet, toimivat, mutta ne eivät näytä vahvistavan perussyytä - syy näiden myrkyllisten ajatusten kehittymiseen. "

Vaikka olemmekin tehneet syvää työtä aiemmin, kun ajattelimme hävittävän ne matalat itsetunto-uskomukset hyvä, juuri voi kasvaa ja oikeat olosuhteet voivat antaa tuntea, että rikkaruohot ovat ottamassa sinun mieli.

Mitä voi aiheuttaa alhainen itsetunto?

Ajattele tapoja, joilla omakuvasi, itseluottamuksesi ja itsetuntoni kehittyivät. Nämä ovat saattaneet olla ajatuksia, jotka sinulla on ollut lapsuudesta lähtien, varhaiset kokemukset, tai olosuhteissa, joita olet kohdannut elämän aikana. Uskomukset syntyivät jostakin.

Tapahtumat tai tilanteet, jotka johtavat matalaan itsetuntoon

1. Ympäristöjen kelvottomuus: liian kriittinen vanhempi, rakastaja tai ystävä. Kääntöpuolella se olisi voinut olla henkilö elämässäsi käyttäytynyt tavalla, joka sai sinut tuntemaan kyvyttömyyttä tehdä omia päätöksiäsi tai luottaa itseesi. Yli suojaava vanhempi tai joku, joka sai sinut tuntemaan haurauden ja että sinä yksin et pystyisi käsittelemään maailman vaatimuksia.
2. Tappio tai trauma: hallitsemattomuus, rakkaansa kuolema, avioero, hylätyn olo, väärinkäyttö
3. hylkäys: tämä olisi saattanut olla lähtöisin rakkaimmalta tai koululaisryhmältä, joka ei ole päässyt ohjelmaan tai pitänyt kiinni riittämättömyyden tunneista.
4. Äänetön paine: ikätovereilta, ystäviltä tai jopa yhteiskunnalta, antaen sinulle normit, jotka yritit selviytyä, mutta aina tuntui siltä, ​​että tulisit lyhyeksi.

Virheelliset uskomukset, jotka johtavat matalaan itsetuntoon

Virheelliset uskomukset perustuvat omiin kokemuksiin, kun yritämme ymmärtää elämämme olosuhteet ja tunteet, joita kohtaamme. Ne kuitenkin pidättävät meitä ja estävät juuret paranemasta.

On yleisiä virheellisiä uskomuksia, jotka johtavat matalaan itsetuntoon. Tuntuuko joku näistä totta sinulle? Jos näin on, ota utelias ja etsi juuria tai kokemuksia, jotka saivat ne aikaan.

• Olen voimaton; Olen suurempien olosuhteiden uhri.
• Elämä ei ole helppoa; se on aina taistelua
• Jos yritän, epäonnistuu.
• Minulla ei ole väliä
• Minun pitäisi aina näyttää hyvältä ja koota toisten puoleen pitämään minua.
• Minun on oltava tietty koko tai paino, jotta voin olla kelvollinen.
• Minulla on oltava X, Y tai Z voidakseni menestyä.
• En voi selviytyä ulkomaailman vaatimuksista.
• En ole tarpeeksi hyvä enkä ole koskaan ollut.
• En tule koskaan olemaan rakkauden tai kunnioituksen arvoinen.

Niin vaikeasti kuin tämäkin voi myöntää, on voimaa tunnistaa, mistä väärät uskomuksesi tulevat. Kun pystyt tunnistamaan parhaan kykysi mukaan, tapa, jolla juuri on muodostunut, ja myrkylliset ajatukset alhainen itsetunto, joka pitää sen kasvamassa mielessäsi, sinulla on paljon parempi käsitys siitä, kuinka vääriä he todella ovat ovat.

Tiedä mistä matala itsetuntoni pääsi eroon

Asiakkaamme osalta tutkimme, että monet hänen virheellisistä uskomuksistaan ​​tulivat hänen ikäisensä, tiedotusvälineiden toimesta. Televisio ja hänen näkemänsä kuvat sanoivat hänelle olevan "kaunis". Hänellä on tukevia vanhempia, mutta hänellä oli erittäin kriittisiä isovanhempia, jotka tekivät hänelle hämmentäviä kommentteja painosta, ulkonäöstä ja tarpeesta olla houkutteleva. Hänellä oli myös ystäviä, jotka korostivat paljon ulkonäköä.

Kun tiedät kuinka nämä ajatukset takertuvat mieleesi, pystyt paremmin hyökkäämään heitä vastaan, kun ne ilmaantuvat. Mitä enemmän harjoittelet, se on kuin muratin käsittely kemikaaleilla. Aina ruiskuttamalla se ei välttämättä katoa, mutta se tappaa juuren hitaasti.

Ajan myötä todellinen sinä, valtuutettu, tulee näkyvämmäksi. Kun saalis uusi alkuunsa tai lehti alkaa kasvaa, voit pysäyttää sen jälkillään. Kipujen tai virheellisten uskomusten perimmäisen syyn tunteminen ja ymmärtäminen on paras tapa päästä eroon myrkyllisistä ajatuksista ja alhaisesta itsetunnosta.

Emily on kirjoittanut Ilmaise itseäsi: Teini-ikäisten tyttöjen opas puhumaan ja olemaan kuka olet.Voit käydä Emilyn luona Opastustytön verkkosivusto. Löydät hänet myös Facebook, Google+ ja Viserrys.