Mustasukkaisuus ja kuinka sen voittaa

Jos olet jatkuvasti kateellinen tai sinulla on jatkuvia mustasukkaisuuden tunteita, tässä on joitain tapoja kateuden tehokkaaseen voittamiseen.

Kuinka voin käsitellä kateutta?

Vaikka jokainen saa kateellista tai epäilyttävää ajoittain, kateuden päivittäinen kokeminen voi olla ongelmallista.

Kun mustasukkaisuus iskee, ihmiset usein vertaavat itseään kilpailijaansa, he tuntevat olevansa uhattuna ja kuvittelevat pahimman tapauksen - että pariskunta tai puoliso voi jättää heidät jonkun toisen luo. Kateus on paitsi epämiellyttävää kokea, myös kroonisesti kateelliset tai epäilyttävät usein tulkita väärin mitä tapahtuu - ottaen huomioon mikä voi olla viatonta tapahtumaa ja ajattelemalla sitä pahimmalla tavalla mahdollista.

Esimerkiksi, jos poikaystävä tai tyttöystävä ei palauta välittömästi puhelinsoittoa, se on erittäin kateellinen henkilö hyppää negatiiviseen johtopäätökseen (kumppanini ei rakasta minua tai kumppanini huijaa). Hyppääminen tällaisiin johtopäätöksiin voi ajaa ihmiset hulluiksi, ja se usein polttaa heidän epäilyksensä (Pfeiffer ja Wong, Salovey ja Rodin).

Negatiiviset ajatukset, epäilykset ja epävarmuustekijät johtavat usein negatiivisempiin ajatuksiin, epäilyihin ja epävarmuustekijöihin.

Erittäin mustasukkaiset ihmiset ajavat itsensä hulluksi, ja ajavat usein myös kumppaneitaan hulluksi. Epäilyttävän henkilön lähellä on vaikea käsitellä. Kukaan ei halua, että kaikki tapahtuva muuttuu negatiiviseksi tapahtumaksi. Lisäksi mustasukkaisen kanssa oleminen on vaikeaa, koska erittäin epäilyttävät kumppanit voivat olla liian hallitsevia, tarvitsevia ja tunkeutuvia. Sellaisenaan ei ole harvinaista, että erittäin epäilyttäviä ihmisiä kohtelevat ihmiset vetäytyvät kumppaneistaan ​​kaikkien aiheuttamiensa ongelmien vuoksi.

Terveiden suhteiden ylläpitämisessä on tärkeää oppia käsittelemään kateutta tehokkaasti.

Puhu tunteistasi

Tyypillisesti paras tapa käsitellä kateutta tai epäilyjä on puhua aviomiehellesi tai vaimollesi, poikaystävällesi tai tyttöystävällesi. Kun ihmiset ovat epäilyttäviä tai kateellisia, he yrittävät usein piilottaa todelliset tunteensa kumppaneiltaan, mutta tunteiden huomioiminen tuskin koskaan toimii. Tunteemme saavat parhaan meistä ja vaikuttavat käyttäytymiseen, pidämme siitä vai ei. Joten kun ihmiset kokevat mustasukkaisuutta, elleivät he puhu siitä, se tulee esiin äkillisten mielialamuutosten kautta, toimien liian hallitsevasti, ollessa liian herkkä ja tarvitseva, aiheuttaen tarpeettomia väitteitä ja taisteluita, osoittamalla romanttisen kilpailijan jokaisen puutteen, hyökkäämällä kumppanille ("miksi teit niin?"), ja niin edelleen.

Itse asiassa mustasukkaisuus johtaa toisinaan flirttailemaan muiden kanssa tapa saada kumppanin huomio tai näyttää heille kuinka kauhistuttavaa se voi tuntea. Toisaalta, paljon tutkimuksia osoittaa, että puhuminen kumppanille kateellisesta on paras tapa käsitellä asiaa. Pääsääntö, kun puhutaan kateellisuudesta, se auttaa keskittymään tunneisiisi eikä välttämättä kumppanisi käyttäytymiseen. Toisin sanoen, älä syytä tai hyökätä puolisosi tai parisi kanssa, koska sinusta tuntuu mustasukkainen - pikemminkin selitä miltä sinusta tuntuu ("Joskus kateellisuudestani tulee minusta parasta, enkä halua tuntea tätä tapa...").

Jos voit puhua suoraan puolisollesi tai kumppanillesi siitä, miltä sinusta tuntuu, olet vähemmän todennäköisesti toiminut tavoilla, jotka lisäävät etäisyyttä ja epäluottamusta suhteeseesi tai avioliittoon. Itse asiassa ihmiset tuntevat itsensä läheisemmiksi, kun he voivat puhua kumppaneilleen ongelmistaan ​​rakentavasti. Lisäksi saat todennäköisimmin vakuutuksen, jota tarvitset kumppanilta, kun keskustelet kateellisuudesta rauhallisella, viileällä tavalla. Ja jos kumppanisi antaa sinulle vakuutuksia, kun tunnet mustasukkaista, tunteesi haalistuvat ajan myötä. Sinun on kuitenkin selvitettävä, onko ongelmasi puhuminen todennäköisesti tuottava ottaen huomioon oma suhde. Joillakin ihmisillä on vaikea kuunnella kumppaneitaan tai puolisot keskustelevat heidän ongelmistaan. Jotkut ihmiset ovat vain epämukavampia läheisyydestä ja läheisyydestä - joten puhuminen ei välttämättä aina toimi.

Tulkitse asiat eri tavalla

Toinen tapa ylittää mustasukkaisuus sisältää yrittää ajatella eri tavoin tapahtumia, jotka tekevät sinusta epäilyttävän.

Jälleen kateelliset kumppanit tai puolisot panevat pahimman spinin kaikelle mitä tapahtuu. Ja monet asiat, jotka tapahtuvat parisuhteessa tai avioliitossa, ovat hieman epäselviä - tapahtumat ja toimet ovat lähes aina avoimia useammalle kuin yhdelle tulkinnalle. Esimerkiksi, jos aviomies tai vaimo, poikaystävä tai tyttöystävä ei vastaa puhelimeen heti - on olemassa monia erilaisia ​​selityksiä (ihmiset ovat kiireisiä, paristot menevät, puhelut eivät käy läpi, jne). Liian mustasukkaiset ihmiset kuitenkin hyppäävät pahimpaan tilanteeseen ja asettuvat siihen, mikä johtaa pitkällä tähtäimellä vain lisää ongelmiin.

Joten kun kateutta aiheuttavia tapahtumia tapahtuu, se auttaa tulkitsemaan niitä eri valossa. Sen sijaan, että hyppäät pahimpaan tapaukseen, miksi et yritä miettiä parhainta mahdollista skenaariota?

Oppiminen tulkitsemaan tapahtumia positiivisesti, jos sitä tehdään johdonmukaisesti, voi auttaa yksilöitä voittamaan kateellisuuden. Itse asiassa romanttisen kumppanin kyky laittaa positiivinen spin tapahtumiin on yksi tärkeimmistä eroista onnistuneiden ja epäonnistuneiden parisuhteiden ja avioliittojen välillä. Positiivisen kehrän asettaminen asioihin on kuitenkin vaikeaa, koska vanhat tavat ja ajattelutavat kuolevat kovasti. Tyypillisesti tämä strategia saavutetaan usein parhaiten jonkin ohjauksen avulla.

Viimeisenä keinona - Yritä saada lisätietoja

Epäilyä lisää usein tiedon puute. Mustasukkaiseksi tulee kuvittelemaan pahin, mutta et ole varma, onko tunteesi oikein. Joillekin ihmisille epäilyttävän vaikein osa on tietää, mikä totuus voi olla. Joten viimeisenä keinona yksi tapa käsitellä kateutta ja epäilyä sisältää yrittämisen päästä asioiden pohjaan. Itse asiassa joillakin ihmisillä on erittäin vaikea aika päästää epäilyjänsä, kunnes heillä on tarpeeksi tietoa päättääkseen mielenkiinnonsa, tai kunnes heillä on vastauksia, joita he etsivät.

Tämän lähestymistavan ongelmana on, että tiedonhaku vie yleensä itsenäisen elämän. Ihmiset etsivät tietoa, mutta eivät tiedä milloin lopettaa, ja heidän etsintönsä vain lisää heidän epäilyttään entisestään. Mitkä ovat ohjeet tämän ajattelemiseksi asioiden pohjalle pääsemiseksi?

Aluksi, paljon invasiivisten kysymysten esittäminen ei yleensä ole hyvä tapa edetä totuuden löytämisessä. Jos aviomiehet tai vaimonsa, poikaystävät tai tyttöystävät yrittävät piilottaa asioita sinulta, he eivät todennäköisesti kerro sinulle siitä vain siksi, että kysyt. On paljon parempia tapoja saada romanttisia kumppaneita tulemaan lisää.

Toiseksi, monet ihmiset turvautuvat snoopingiin. Mutta nuuskaaminen herättää joitain eettisiä kysymyksiä. Mutta jos nukahtaat kumppaniasi, yritä asettaa kohtuullinen aikaraja - viikko, kuukausi tai mikä tahansa, ottaen huomioon käsiteltävänä oleva asia. On tärkeää asettaa tiukka määräaika ja noudattaa sitä. Muutoin haku johtaa vain loputtomaan etsintään lisätietoja, mikä vain lisää epäilyjä. Jos et löydä mitään määräajassa, yritä antaa sen mennä. Jos olet edelleen epäluuloinen, muista itsellesi, että yritit saada totuuden ja et löytänyt mitään - annoit sille parhaan laukauksen ja tulit tyhjin käsin.

Toisaalta, jos löydät jotain, ainakin nyt voit käsitellä todellista ongelmaa sen sijaan, että viettäisit aikaa huolehtimalla siitä, mikä voisi olla.