Ovatko itsemurha-ajatukset normaalia?

Käynnistysvaroitus: Tämä viesti sisältää suoran keskustelun itsemurhasta, koska se liittyy normaaliin itsemurha-ajatukseen.

Kysyttäessä, ovatko itsemurha-ajatukset normaalia, meidän on ensin määriteltävä, mitä normaali tarkoittaa meille. Luulen, että monet ihmiset käyttävät sanaa "normaali", kun he tarkoittavat "yleistä". Vaihtoehtoisesti voimme käyttää sanaa "normaali" kysyessään, onko jokin ongelmallista. Tämä määritelmä siirtää kysymystä. Ovatko itsemurha-ajatukset yleisiä? Ovatko ne aina ongelmallisia?

Normaalit itsemurha-ajatukset: Yleiset ja / tai ongelmalliset?

Itsemurha-ajatukset ovat yleisiä

Mielestäni passiiviset itsemurha-ajatukset ovat yleisimmät. Passiivinen itsemurha-ajatus on yleensä ohimenevä ja siihen liittyvä ei suunnitelmaa seurata. On monia syitä, miksi ihmiset kokevat ne. Masennus saattaa olla ilmeisin syy, mutta mielestäni suru, krooninen levottomuus, tai ylivoimainen stressi voivat myös kaikki aiheuttaa passiivisia itsemurha-ajatuksia.

Ehkä olet kokenut tämän aiemmin. Muistan elämäni aikoja, jolloin tunsin oloni niin uupuneeksi ja masentuneeksi, että ajattelin: "Jos kuolen auto-onnettomuudessa matkalla kouluun, olisin siinä kunnossa."

En halunnut tappaa itseäni, mutta tunsin elämäni stressistä ja vaikeuksista niin uupuneen, että kuolema näytti toimivalta ratkaisulta ongelmiin. Onneksi minä otti yhteyttä itsemurhaan ja oppinut, että kuolema olisi pysyvä seuraus väliaikaisista ongelmaistani. Tarvitsin apua nykyisen tilanteen muuttamisessa, jotta elämä voisi tuntea olonsa nautittavaksi uudelleen.

Ovatko itsemurha-ajatukset aina ongelmallisia?

Itsemurha-ajatukset ovat huolestuttavia, mutta ne eivät aina tarkoita, että henkilö on vaarassa itsemurhayritys. Passiiviset itsemurha-ajatukset voivat olla merkki siitä, että henkilö tarvitsee apua, tarvitsee tauon tai hänen on tehtävä joitain elämäntavan muutoksia. Se voi olla sisäinen vihje, jolla et pärjää hyvin, ja on aika tavoittaa terapeutin tai tukijärjestelmä.

Milloin sinun pitäisi huolehtia itsemurha-ajatuksista? Jos itsemurha-ajatukset konkretisoituvat, se on merkki mahdollisesta riskistä. Jos sinä tai välittämäsi henkilö alkaa miettiä itsemurhasuunnitelmaa ja jolla on keinot toteuttaa suunnitelma, interventio on perusteltua.

Kuinka auttaa itsemurha-ystävää tavallisissa itsemurha-ajatuksissa

Kysyminen joku ajattelee itsemurhaa ei tee itsemurhaksi tai lisää heidän itsemurha-ajatuksiaan ("Onko itsemurhasta puhuminen vaarallinen?"). Kun kysyt rakkaimmalta heidän itsemurha-ajatuksiaan, muista kysyä, onko heillä suunnitelma ja onko heillä keinot toteuttaa suunnitelmansa. Jos he niin tekevät, kysy, aikovatko ne toteuttaa suunnitelmansa vai ovatko he valmiita asettamaan turvamiehet paikoilleen. Halukkuus sitoutua turvallisuussuunnitelmaan on erinomainen merkki siitä, että joku haluaa apua itsemurha-ajatustensa lievittämiseen ja eläämiseen.

Jos tiedät jonkun, joka on äskettäin yrittänyt itsemurhaa, katso alla olevasta videostani vinkkejä siitä, kuinka puhua heille siitä.

Katso myös: "Kuinka puhua itsemurhahenkilölle"

Soita heti 9-1-1, jos sinusta tuntuu, että voit satuttaa itseäsi tai jotakuta toista.

Lisätietoja itsemurhasta on sivustollamme itsemurhatiedot, resurssit ja tuki osiossa. Lisätietoja mielenterveyttä koskevasta ohjeesta on mielenterveyden hotline-numerot ja viittaustiedot osiossa.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän elää autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: tohtori Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatti- tai henkilökohtaisina palveluina tai neuvoina.