Lisää vinkkejä työn pitämiseen masennuksen yhteydessä

Lisää vinkkejä työn pitämiseen masennuksen yhteydessä? Joo. Lisää. Viimeisessä artikkelissa jaoin viisi vinkkiä kuinka ylläpitää masennuksen alaista työtä. Suurin osa näistä fysiologiseen hyvinvointiin keskittyvistä vinkistä parantaa työn suorituskykyä. Tämä artikkeli pohtii viittä muuta asiaa, joita voit tehdä pitääksesi työpaikan, kun sinulla on masennus.

Voit pitää työtä masennuksen kanssa - noudata tätä neuvoa

Valitse työ, joka sopii sinulle ja masennuksellesi

Sinun tulisi olla valikoiva hakemiesi ja hyväksymiesi töiden tyypin suhteen. Työllisyyden ylläpitäminen masennuksen aikana on riittävän haastavaa. Sinun ei tarvitse lisätä vaikeuksia työssäsi, joka ei sovi sinulle tai masennuksen oireesi. Kun tarjoat työpaikkaa, pyydä ennen työn hyväksymistä tehtäväkuvaus, työntekijän käsikirja, vaadittu työaikataulu ja mahdollisimman paljon muuta tietoa työympäristöstä. Älä koskaan mene sokeaan työllisyystilanteeseen. Alkuvaiheessa oleva due diligence auttaa välttämään myöhemmin pettymyksiä.

Kehitä raporttia esimiehesi ja kollegoidesi kanssa

Yritä kehittää hyvät suhteet esimiehisi ja työtovereihisi, jos se on mahdollista. Jos sinulla ja esimiehelläsi on hyvä suhde, hän voi olla joustavampi ja lempeämpi työskennellessäsi kanssasi vaikeina aikoina. Tutustu työtovereihin, jotka ovat osaavia, osaavia, avuliaita ja tukevia. Saatat tarvita niitä.

Minulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin työskennellä säännöllisesti tonnejen ihmisten kanssa. Kun minulla ei ole hyviä suhteita ihmisiin, jotka ympäröivät minua työympäristössä, se on minulle erittäin epäterveellistä. Yritä olla mahdollisimman miellyttävä ja vaalia terveelliset työsuhteet.

Ole organisoitunut, kun työskentelet masennuksen kanssa

Järjestykset ja sotku voivat aiheuttaa stressiä, joka laukaisee masennuksen. Järjestäytyminen on minulle välttämätöntä. Jos tehtäviä ja työympäristöä ei ole järjestetty, on vaikeampi keskittyä. Tiedämme sen masennus voi aiheuttaa ongelmia keskittymisessä.

Hanki päiväsuunnittelija. Kirjoita määräajat, tapaamiset, muistiinpanot, muistutukset jne. Tee tehtävien luettelot suunnittelijassa sinä päivänä, kun luettelot ovat. Luo täydelliset tuotteet läpi ja katso takaisin vanhoihin luetteloihin varmistaaksesi, että tehtävät on suoritettu niin, että esimiehen ei tarvitse.

Tiedä milloin pitää mielenterveyden tauko työssä

Opi ottamaan sekä henkisiä että fyysisiä taukoja. Tiedä milloin on aika lopettaa työpäiväsi ja älä vie töitä kotiin mukanasi, jos sinun ei tarvitse. Jos joudut suorittamaan työhön liittyviä tehtäviä kotona, muista tehdä se henkilökohtaisia ​​tarpeitasi kunnioittavat rajat.

Minun on aina muistutettava itselleni tätä vinkkiä. On uskomattoman helppoa kiinni työstäsi, eikä sillä ole asianmukaista tasapainoa työ- ja perhe-elämässä. Älä huoli. Joskus sinun on ohitettava määräaika tai esitettävä työ, josta et ehkä tunnu olevan paras, koska tarvitsit vain pysähtyä ja ottaa aikaa lepoon ja ryhmittymiseen. Jos sinusta tuntuu, että et aio noudattaa esimiehesi odotuksia, ota yhteyttä häneen ja selitä huolenaiheesi ja katso, voidaanko tarjota apua tai lieventämistä. Jopa potilaiden, joilla ei ole masennusta, on joskus pidettävä mielenterveyspäivä.

Pidä masennuksen kanssa hallittavissa olevaa työmäärää

Vain siksi, että meillä on masennus, ei tarkoita, että meillä ei olisi erinomaista työmoraalia. Monet meistä ovat ylpeitä siitä, miten teemme työtämme, ja uskovat, että taivas on ammatillisen kasvumme raja. ole varuillasi perfektionistit ja yli saavuttajat: Älä ylikuormita itseäsi yrittää tehdä vaikutuksen esimiehelle, hankkia mainoskampanja tai kauhistuttaa työtovereitasi. Pidä aina mielessä, että juuri sinäkin, että näytät ja täytät vähimmäisvaatimuksesi, ovat tärkeitä saavutuksia, kun otetaan huomioon kuinka heikentävä masennus voi olla meille.

Ole oikeudenmukainen itsesi suhteen. Sinulla ei ole mitään todistettavaa. Minulla on vaikeuksia tällä alalla, mutta työskentelen sen kanssa. Minulla on tapana kasata asioita ja sitten hukkua, mikä tekee minusta tehoton kaikilla aloilla. Pidä työmäärä ja odotukset kohtuullisissa rajoissa.

Harkitse masennustilan saamista vammaisesta

Jos sinusta tuntuu, että tarvitset mahdollisimman paljon suojaa masennussi vuoksi menettääksesi työsi, harkitse muodollisen vammaisuuden saamista Amerikkalainen vammaislaki (ADA). On kriteerejä, jotka on täytettävä, mutta jos täytät nämä kriteerit, sinut suojataan jossain määrin laillisesti syrjinnältä työpaikoilla. Työnantajan on tehtävä "kohtuulliset mukautukset", jotta pystyt suorittamaan työtehtäväsi vammaisuutesi kanssa.

Being virallisesti julistettu vammaiseksi mielenterveyden vuoksi ei ole taattu etu. Sairautesi ilmoittaminen tai merkintä "vammainen" voi tuoda erityyppisiä ongelmia. Kuten tiedämme, henkisesti sairaisiin liittyy edelleen leima.

Minulla on muutama erilainen työntekijäpohjainen yritys. Olen ollut tämän asian molemmissa päissä. Olen paljastanut sairauteni luonteen joillekin henkilöille, joiden kanssa työskentelen, ja minulla on ollut työntekijöitä, jotka ovat työskennelleet epävirallisesti jakoivat mielenterveyden diagnoosinsa ja oireensa yrityksen edustajien kanssa. Olen nähnyt, että tietoja on käytetty väärin ja väärin tietyissä olosuhteissa, koska ihmiset ovat kuvanneet mielenterveyspotilaistaan. Tietämättömyydellä ja epäkypsyydellä on myös merkitys. Tämä on valitettavaa, mutta todellisuus.

Ajattele huolellisesti, ennen kuin teet päätöksen vammaisuuden saavuttamisesta ADA: n nojalla. Se voi antaa tai ei antaa sinulle toivottuja tuloksia, joita toivot saavasi.

Kaikille masennuksesta kärsiville on erittäin kiitettävää yrittää etsiä ja ylläpitää työpaikkaa. Joinakin päivinä masennus voi olla niin vakava, että emme voi nousta sängystä, hoitaa itseämme tai edes puhua. Tätä silmällä pitäen jokainen masennus, joka ottaa vastaan ​​haasteen yrittää uraa, ansaita tuloja ja maksaa kotitaloutta, ei ole mitään supersankari.

Masennukseni on spektrin vakavaimmassa päässä ja vaikka en ole toisinaan pystynyt huolehtimaan itsestäni ja toimimaan riittävästi, olen löytänyt tapoja menestyä urallani. Toivon, että nämä vinkit auttavat sinua tavalla, jolla he ovat auttaneet minua.

Löydät hyväntekeväisyyttä sivustolta Viserrys, Facebook ja Google+.