Kuinka olla positiivisempi työssä, kun mielisairaus vaikeuttaa sitä

Positiivisuus työssä on yksi mielenterveyden sairauden suurimmista haasteista. Vaikka tykkäätkin työstäsi, työpaineet voivat asettaa suuria vaatimuksia mielenterveyspotilaille. Sinun on usein suoritettava tehtävät ja toiminnot, jotka vievät sinut mukavuusalueeltasi, kuten puhelimitse puhuminen tai esityksen pitäminen. Kun kohtaat nämä haasteet, levottomuus ja masennus saa usein ajattelemaan, että epäonnistuminen on väistämätöntä. On vaikea korvata negatiiviset ajatukset aiheuttama mielisairaus, mutta oppimalla joitain perustietoja positiivisuusharjoitukset ja tekniikoita, on mahdollista saavuttaa todellinen positiivisuus työssä.

Kun positiivisuus työssä tuntuu mahdottomalta

On vaikea tuntea positiivisuutta työssä parhaimmillaan, varsinkin jos et pidä työstäsi. Psyykkinen sairaus saattaa kuitenkin jopa yksinkertaisimmat tehtävät tuntea olonsa mahdottomaksi. Jos kamppailet työssä mielenterveyden takia, on tärkeää puhua esimiehellesi tai henkilöstöosastollesi. Vaikka et ehkä halua paljastaa sairaudestasi työnantajille, ole avoin diagnoosisi suhteen, ihmiset voivat auttaa ja tukea sinua näiden haasteiden kautta.

Amerikkalaisten vammaislain (ADA) mukaan mielisairaus lasketaan psykiatriseksi vammaksi, mikä tarkoittaa, että strategiat, jotka työnantajasi joutuvat varmistamaan, että oikeutesi työpaikalla täyttyvät, niin kauan kuin ehdot ovat kohtuulliset liiketoimintaa. Et ehkä halua ajatella mielenterveyttäsi "vammaisena", mutta tätä termiä käytetään usein kattamaan laaja valikoima tunne- ja mielenterveystiloja, kuten yleistynyt ahdistus, kaksisuuntainen mielialahäiriö ja ADHD ("Vammaisten työpaikkamajoitusten pyytäminen").

Voit saada lisätietoja ADA: n mukaisista oikeuksistaan ​​käymällä ADA-verkkosivusto ja ADA: n kansallinen verkosto: verkkosivusto, joka tarjoaa tietoa, opastusta ja koulutusta vammaisista amerikkalaisista.

Kuinka olla positiivisempi työssä

Joidenkin mielestä mielisairaus tekee heidän työstään mahdotonta. Jos tämä koskee sinua, hyväksy, että sinun on ehkä otettava vähän aikaa (aivan kuin tekisit "fyysistä" vaivaa) paremman paranemisen saavuttamiseksi. Toiset huomaavat, että heidän työnsä johtaa heitä tervetulleeksi huomion herättämiseen mielisairauden oireista, mutta heidän mielestään on edelleen haastavaa täyttää vastuunsa.

Jos haluat yksinkertaisesti tehdä elämästä työssä helpompaa itsellesi ja sairaudellesi, voit kokeilla positiivisuusharjoitukset ohittaa negatiiviset ajatukset.

• Pidä positiivisuusloki: Pidä kirjaa kaikista positiivisista ajatuksistasi koko päivän, huomioimatta negatiiviset. Päivän lopussa voit katsoa taaksepäin positiivisuuslokiisi ja keskittyä saavutuksiisi (riippumatta siitä, kuinka pienet) sen sijaan, että oleskella siihen, mikä meni pieleen.
• Lähetä itsellesi positiivisia viestejä työstäsi: Joka aamu harjoittele vakuutuksia tai kirjoita positiivisia muistiinpanoja itsellesi positiivisuuspäiväkirja. Voit jopa asettaa positiivisuusmuistutuksia puhelimeesi tarjotaksesi noutoja koko päivän.
• Keskity siihen, kuinka sairautesi tekee sinusta paremman työssäsi: Sairautesi ei ole sinä, mutta se on osa sinua. Se, että sinulla on tiettyjä persoonallisuusominaisuuksia tai genetiikkaa, jotka tekevät sinusta alttiimpaa mielisairaudelle, tarkoittaa, että on joskus vaikea erottaa itsesi sairaudesta. Käytä tätä eduksesi. Entä sinä on erilainen? Oletko erityisen herkkä tai empaattinen, mikä tekee sinusta loistavan kommunikaattorin? Vai oletko taipuvainen luovuuden purskeisiin? Voi tuntua epämukavalta etsiä tilaasi positiivisia puolia, mutta ne ovat olemassa.
• Laske odotuksiasi: Ihmiset, jotka ovat alttiita työpaikka-ahdistus usein heillä on korkeat odotukset itsestään. Jos asetat palkin aina liian korkealle, et kuitenkaan koskaan ole tyytyväinen saavutuksiisi. Vaikka huolehtiminen siitä, mitä teet, on ihailtavaa laatua, perfektionismi voi tukahduttaa. Joka kerta kun asetat itsellesi odotuksen, ota se alaspäin. Esimerkiksi: "En sekoita tänään töitä", muuttuu "Jos teen virheen, otan syvälle hengityksen, opin siitä ja siirryn eteenpäin."

Positiivisuus työssä on mahdollista, jos sinulla on itseluottamus

Positiivisuus työpaikalla ei ole aina helppoa, kun sinulla on mielisairaus. Harjoitteiden ja ajatusharjoituksen avulla voit kuitenkin oppia voittamaan negatiiviset ajatukset ja saavuttamaan todellisen potentiaalisi. Älä anna negatiivisuuden pidättää sinua - sen sijaan harjoittele positiivisuutta työssäsi ja tarkkaile luottamustasi, motivaatiota ja kestävyyttä paranevan.

artikkeliviitteet