Kolme vähän tunnettua tosiasiaa ahdistuneisuudesta

Asioita on monia levottomuus jota voimme käyttää hyväksi. Ahdistuksesta on tullut kodinsana yhteiskunnassamme, ja syystä; yhdessä ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisimmät kaikista mielisairauksista. Pelkästään Yhdysvalloissa noin 40 miljoonaa amerikkalaista asuu ahdistuneisuushäiriöin jossain elämänsä vaiheessa. Ahdistuksen tosiasiat ovat tärkeitä, jotta nämä miljoonat meistä tietäisivät.

Tutkijat löytävät edelleen uusia näkemyksiä tilanteesta, joka tuhoaa elämäämme. Niitä on lukemattomia ahdistuksen resurssit meille käytettävissä, jotta voimme oppia siitä ja lopulta voittaa sen. Silti ahdistus voi olla vaikea ymmärtää, ja ahdistuksesta on tosiasioita, joita ei tunneta laajalti. Nämä vähän tunnetut ahdistuksen tosiasiat ovat tärkeitä tietää, koska ne voivat auttaa toipumista ahdistuksesta.

Kolme vähän tunnettua ahdistuneisuutta

Ahdistuneisuus tosiasia # 1: Ahdistus on valehtelija

Tavallinen ja yksinkertainen ahdistus on täynnä kuumaa ilmaa. Se työskentelee salaperäisesti aivoihinsa luomalla ahdistunut aivot

Suorituskyky ahdistus sanoo, että emme voi tehdä sitä. Se on valehtelija; meillä on vahvuuksia, tietoa ja taitoja hyödyntää sitä totuudenmukaisesti sanottavaa, että voimme. Sosiaalinen ahdistus kertoo meille, että ihmiset vihaavat meitä, tuomitsevat meidät ja että olemme arvottomia. Tuo on valhe; kuten kaikilla ihmisillä, meillä on ainutlaatuisia piirteitä saada aikaan sosiaalinen vuorovaikutus ihmisten kanssa, ja olemme tarpeeksi arvokkaita jakamaan niitä. Paniikkihäiriö kertoo meille, että emme voi mennä paikoille tai tehdä asioita ilman enemmän paniikkikohtauksia. Kun vapautamme valheista, voimme alkaa vähentää taajuuksia ja voimakkuutta paniikkikohtaukset kunnes he ovat poissa.

Tiedä tämä vähän tunnettu tosiasia ahdistuksesta: Se mitä se kertoo on vain valhe. Kun alamme etsiä todisteita itsellemme osoittamiseksi, että ahdistus valehtelee meille, voimme vihdoin huutaa "valehtelija, valehtelija, housut tulessa" ja kävellä pois.

Ahdistuneisuus tosiasia # 2: Voit voittaa ahdistuksen omalla pelillään

Yksi petoksista, joita ahdistus heittää meihin, on "mitä jos" -skenaariot. ahdistuneisuus, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö erityisesti tekee meidän mielenkisa huolen ja pelon kanssa. Se voi melkein halvata meidät näillä kauheilla epäilyillä.

Vähän tunnettu tosiasia ahdistuksesta on, että koska se vain bluffaa yrittäessään hallita meitä, voimme lyödä sen omalla pelillään. Käännä nämä "mitä-jos" -kohdat ympäri ja käytä niitä poimiaksesi itsesi sen sijaan, että anna ahdistuksen lyödä sinua lattialle. Esimerkiksi ahdistuksen ”Entä jos epäonnistuu?” Muuttuu ”Entä jos onnistun?”

Muutamia vinkkejä tästä tehokkaimmaksi: pidä sanamuoto positiivisena (eikä "Entä jos en epäonnistua? ”ajatella:” Entä jos onnistun? ”), koska sanat ovat voimakkaita ja mitä puhut / ajattelet / kirjoitat on mitä keskittyä; myös, ole tarkka (miltä menestys näyttää sinulle, miltä tuntuu, mistä tiedät, kun saavut ensimmäisen askeleen?).

Ahdistuneisuus tosiasia # 3: Voit tappaa ahdistuksen ystävällisyydellä

Se on totta (toisin kuin ahdistus, en valehtele). Tämä on huolestuttava tosiasia, jota monet ihmiset eivät tiedä, koska se ei ole aina luonnollista. Tietysti ahdistus on kauhea. Vihaa sitä tietenkin. Se voi tehdä meistä kurja ja rajoitettu, ja haluamme tuhota sen tai joskus jopa tuhota itsemme, jos se ei katoa.

Ajattele tunteita, jotka liittyvät yllä oleviin sanoihin ja ajatuksiin. He herättävät stressiä ja jännitystä ja sulkevat meidät pois ympäröivästä maailmasta ja jopa totta itsemme. Vihaamalla ahdistusta ja keskittymällä kaikkiin siihen liittyviin negatiiviin, ripustamme tahattomasti sen päälle. Jälleen se, mitä puhumme / ajattelemme / kirjoitamme, on se, mihin keskitymme, ja mihin keskitymme, tulee todellisuudeksi.

Kokeile positiivista. Huomaa esimerkiksi, kun kirot ahdistusta pitääksesi kotona tai kenties mennä töihin, mutta vietät päivä päivältä pelkäämättä pelkoa siitä, että sinut tuomitaan ja tuomitaan riittämättömäksi. Vaihda sitten ystävällisyyteen - sekä ahdistukseen että itseesi. Saatat sanoa: ”Ahdistuneisuus, tiedän, että haluat minun pärjäävän hyvin ja minua pidetään. Kiitos siitä. Minulla menee hyvin tänään, joten sinun ei tarvitse työskennellä niin kovasti. ”(Okei, se on todella ihanaa, mutta toivottavasti se ilmaisee ajatuksen. Räätälöi se omien tarpeidesi ja persoonallisuuttasi mukaan.) Ja ole kiltti itsellesi. Muistuta itsesi vahvuuksista, lahjoista ja kykyistäsi ja suunnittele, kuinka käytät niitä joka päivä tai jopa joka tunti.

Ahdistuneisuudesta oppiminen vie sen voiman ja antaa voiman takaisin sinulle

Mitä enemmän tiedämme, sitä paremmin teemme. Se on osa ihmisen kokemusta. Se koskee yhtä paljon ahdistusta kuin kaikkea muuta.

Kun opimme nämä vähän tunnetut tosiasiat ahdistuksesta, voimme käyttää niitä palauttaaksesi elämämme.

Voit myös olla yhteydessä Tanya J: hen. Peterson hänen päällään verkkosivusto, Google+, Facebook,Viserrys, Linkedin ja pinterest.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.