8 tapaa tehdä kodistasi ahdistuneisuusvyöhyke

Ahdistuneisuuden vähentäminen on ahdistumattoman vyöhykkeen sijainti, jossa vietät paljon aikaa, usein kotona. Kun luot omistetun tilan, jossa voit päästä irti huoleista, mitä jos, pelot ja stressi, annat itsellesi upean lahjan. Pelkästään tietäminen siitä, että sinulla on paratiisi purkaa ja tarkoituksella korvata negatiivinen positiivisella, voi pitää sinut läpi ajan stressi ja ahdistus. Seuraavat kahdeksan ideaa voivat muuttaa kodin - koko asunnon, huoneen tai jopa nurkan - ahdistumattomaksi alueeksi.

Ahdistuneutesi vyöhyke: Ei ahdistusta, ei negatiivisia ajatuksia, sallittu

Idea ahdistumattoman vyöhykkeen luomisesta on yksinkertainen. Anat aivoille, keholle ja hengelle paikan yksinkertaisesti olla. Täällä ei ole odotuksia, ei "hartioita", ei stressiä eikä ahdistusta. Nämä asiat ovat paratiisi ulkopuolella. (Se on vähän kuin lapsuuden linnoituksia ja klubeja, joissa on merkkejä, joissa lukee "ei poikia" tai "ei tyttöjä" pitääkseen bakteereita pois.) Negatiiviset ajatukset minkä tahansa tyyppiset ovat "bakteereja", eivätkä ne ole sallittuja ahdistustettomalla vyöhykkeelläsi.

Jotta voisi olla paikka mennä minne levottomuus ei voi seurata houkuttelevaa; Kuitenkin, vain kävely paikkaan, jonka olet nimennyt turvasatamaasi, ei toimi hyvin. Kuten kuka tahansa, joka kokee ahdistusta missä tahansa muodossa ja intensiteetissä, tietää missä tahansa menetkin, ahdistus on myös olemassa. Tämä johtuu siitä, että ahdistus on juuttunut sisälläsi, aivoissa ja kehossa, ajatuksissa, tunneissa ja toimissa. On vaikea vain kävellä pois siitä. Siksi huoleton alue on välttämätön.

8 tapaa huolehtia vapaa-alueesta kodissasi

Avain tehdä ahdistumattomasta vyöhykkeestä, joka toimii, on suunnitella se tarkoituksella ja täyttää se asioilla, jotka rauhoittavat sinua kannustaa tietoisuutta. Ahdistuneiden ajatusten välttämiseksi on välttämätöntä tyhjentää mieli ja täyttää mieli epäsuorasti vaihtoehtoisilla kokemuksilla. Turvasatamassa aivot eivät tarvitse asioita, joista on ajateltava; sen sijaan se tarvitsee asioita huomata, nykyisen hetken olemassaoloa varten.

Nämä ideat voivat auttaa sinua luomaan ahdistumattoman tilan:

1. Kauneus- Kuinka määrittelet kauneuden? Lisää asioita, jotka miellyttävät sinua.
2. rauhoittaa- Käytä eteerisiä öljyjä hajottimessa tai kynttilöissä ja soita rauhoittavaa musiikkia tai luonnonlauluja.
3. luonto- Aseta elävät kasvit ja kukat, koska ne parantavat terveyttä.
4. Siisteys- Pitäkää tilaa tyhjänä. Sotku on osoitettu lisäävän ahdistusta ja stressiä.
5. Istuin- Olipa kyse tuolista, beanbagista, tyynyistä tai meditaatiotyynystä, istuin syvälle hengitykselle ja mindfulness-meditaatiolle.
6. vakuuttelu- Pidä laatikko, purkki tai maljakko, joka on täynnä suosikki motivoivia sanontojasi ja itse vahvistavia lainauksia.
7. Kirjat- Sisällytä kirjahylly tai laatikko, joka on varustettu lehdillä, inspiroivilla kirjoilla ja yleisillä kirjoilla rentoutumiseksi.
8. Matto- Laita joogamatto lattialle kehon venyttämiseksi ja rentouttamiseksi.

Huoleton alueesi auttaa sinua rauhallinen ahdistus hetkessä, ja kun käytät sitä säännöllisesti - mieluiten päivittäin, jopa viisi tai 10 minuuttia -, vähennät huomattavasti ahdistusta ja stressiä. Kuvittele, että sinusta tulee oma kävely-huoleton vyöhyke, joka on paratiisi minne ikinä menetkin.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.