Paniikkikohtaukset ja ahdistuskohtaukset ovat todellisia

Ahdistuksen ja paniikin kanssa elävät ihmiset tietävät, että paniikki- ja ahdistuskohtaukset ovat todellisia. Valitettavasti kaikki eivät ymmärrä sitä paniikkikohtaukset ja ahdistuskohtaukset ovat laillisia fyysisiä ja emotionaalisia kokemuksia. Katsoin äskettäin ohjelmaa, jossa hahmon lääkäri kertoi hänelle paniikkikohtauksen. Kun tämä hahmo kertoi sisarelleen, hän huudahti epäuskoon: ”Ovatko nämä asia? ajattelin paniikkikohtaukset muodostivat jotain kuuluisuuksien huomion vuoksi. ”Autan ymmärtämään paremmin tarjonnan, miksi paniikkikohtaukset ja ahdistuskohtaukset ovat todellisia.

Mitä ovat paniikkikohtaukset ja ahdistuskohtaukset?

Sekä ahdistuskohtaukset että paniikkikohtaukset ovat voimakkaan ahdistuksen äkillinen alkaminen. Paniikkikohtauksia esiintyy näennäisesti ilman syytä, kun taas ahdistuskohtauksia esiintyy tiettyjen huolenaiheiden, stressitekijöiden tai tilanteiden yhteydessä.

Ahdistus- ja paniikkikohtauksilla on fyysisiä ja emotionaalisia vaikutuksia. Syke ja verenpaine nousevat nopeasti. Ihmisillä on hengitysvaikeuksia, huimaus, pahoinvointi, näön hämärtyminen ja runsas hikoilu

Potilaat, jotka kokevat paniikki- tai ahdistuskohtauksen, tarttuvat emotionaalisesti pelkoon, mukaan lukien pelko, että he kuolevat. Lisäksi ne kuvaavat voimakasta, mutta epämääräistä pelkoa ja huolestuttavaa tunnetta lähestyvästä tuomiosta. Ne kuvaavat depersonalisaation tunteita (tunne, että joku ei ole oikea) ja / tai derealisaation tunteita (ajatus siitä, että ympäröivä alue ei ole todellinen).

Ahdistuskohtausten ja paniikkikohtausten vaikutuksia ei valmisteta huomioimiseen, mikä on hienoa näyttelemistä. Nämä vaikutukset tapahtuvat aivojen ja kehon konkreettisten, mitattavissa olevien fysiologisten muutosten takia.

Mitä tapahtuu paniikkikohtausten tai ahdistuskohtausten jälkeen?

Paniikki- ja ahdistuskohtaukset tulevat yhtäkkiä ja häviävät melko nopeasti, tyypillisesti noin 10 minuutin kuluttua. Emotionaaliset vaikutukset viipyvät, ja on normaalia, että joku jatkaa pelon, pelon, stressin, huolen tunnetta ja paniikkihäiriö, pelko tulevista paniikkikohtauksista.

Voimakkaan ahdistuksen ja paniikin jakson jälkeen ihmisillä on taipumus kokea lisääntynyt ahdistus hyökkäyksen päätyttyä. Vaikuttaa siltä, ​​että kaikki ahdistuneet ajatukset, tunteet ja aistimukset ovat tehostuneita, kirkkaampia ja kovempia kuin tavallisesti. Ahdistuksen ja paniikkikohtauksen kärsivien monien turhautumiseen heidän ahdistuksensa kiihtyy, mutta he saavat potkut. Henkilö on uupunut, mutta ahdistus on valpas ja levoton. Tätä kokemusta on kuvattu väsynyt ja langallinen.

Kuinka siirtyä eteenpäin ahdistuskohtausten tai paniikkikohtausten jälkeen

Ahdistus- ja paniikkikohtaukset ovat todellisia, samoin kuin sinäkin. Olet elävä, hengittävä, ajatteleva, tunne ja tekevä ihminen. Ahdistus- ja paniikkikohtaukset käyttäytyvät, koska ne ovat laillisia. Sinulla on oikeus ja kyky ryhtyä toimiin siirtyäksesi ahdistusta ja paniikkikohtauksia eteenpäin.

• Tunnusta, että ne ovat todella todellisia. Stressistä vapauttaminen ja huolehtiminen siitä, ovatko nämä asiat oikeita, vapauttavat sinut keskittymästä niiden voittamiseen.
• Paniikkihäiriöissä paniikkikohtaukset liittyvät pelkoon saada enemmän niitä. Käsittele paniikkikohtauksen pelkoasi auttaaksesi sinua siirtymään niiden ohi. On erittäin hyödyllistä tehdä tämä terapeutin kanssa.
• Ahdistuskohtauksissa kiinnitä huomiota siihen, mitä he sanovat sinulle. Etsi malleja. Tieto siitä, mitä elämässäsi ja mielessäsi tapahtuu, kun sinulla on nämä ahdistuskohtaukset, on hyvä lähtökohta niiden voittamiselle.
• Olla rohkea. Paniikka- ja ahdistuskohtauksia kokevien ihmisten on tavallista välttää tilanteita, jotka heidän mielestään voivat aiheuttaa näitä jaksoja. Vältäminen ei kuitenkaan rajoita elämääsi, vaan lisää myös ahdistus- ja paniikkikohtausten todennäköisyyttä.

Vakuutan. Ahdistuskohtaukset ja paniikkikohtaukset ovat todellisia. Jos olet joskus huolissasi siitä, että olet menossa hulluksi, tai jos sinulla on ollut muita elämässäsi, kerro siitä lopeta liiallinen reagointi, tiedä, että kokemasi on laillista sekä lääketieteellisesti että psykologisesti. Tiedä myös, että ahdistuskohtaukset ja paniikkikohtaukset ovat todellisia, mutta heidän ei tarvitse hallita elämääsi. Olet yhtä todellinen ja pystyt työskentelemään voittaaksesi ne.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.