Osoita itsellesi kunnioitusta: kuinka kommunikoida luottavaisesti

Jos et osoita kunnioitusta itsellesi, eivät myöskään muut ihmiset. Kuinka sinun pitäisi tuntea itseluottamus ja vakuuttavuus ja kehittää itsetuntoa, jos et osoita itsellesi kunnioitusta? Toiset voivat hyödyntää sinua, ihmiset voivat pelotella tai kohtaamasi tilanne voi olla niin ylivoimainen, että on vaikea kunnioittaa itseäsi. Minulla on kolme yksinkertaista työkalua, joiden avulla voit tuntea olosi varmemmaksi kommunikoidessasi muiden kanssa, jotta voit osoittaa kunnioitusta.

Kuten a ihmisten palauttaminen miellyttävämmäksi, Saan sen: on pelottavaa puhua ja asettaa joitain rajoja. Saatat kysyä itseltäsi: "Entä jos joku suuttuu minuun? Entä jos he eivät enää pidä minusta? "

Annoin näiden ajatusten häiritä elämääni ja ne eivät olleet totta. Nämä rajoittavat uskomukset ja epävarmat ajatukset saattavat myös pidättää sinua. Pelkäämme, että muut jättävät meidät tai vihaavat meitä; Totuus on, että ihmiset, jotka eivät pysy kiinni, kun alat kunnioittaa itseäsi, ovat ihmisiä, jotka eivät enää ansaitse aikaa tai huomiosi.

Näytä itsesi kunnioitus ja muutkin

Vuosien tutkimuksessani itseluottamus ja viestintä, Olen huomannut, että ihmiset kunnioittavat sinua enemmän, kun olet vakuuttava, asettat rajat ja priorisoit itsehoidon. He ymmärtävät, että aikasi on arvokasta ja olet tärkeä, kun osoitat heille, että se on. Sinun on opetettava ihmisiä kohtelemaan sinua ja kun ilmaista itsesi itseluottamus, myös he alkavat muuttua.

Entä ihmiset, jotka vihaavat, kun et anna periksi? Valitettavasti jotkut ihmiset ovat epäkunnioittavia sinulle, mutta kokemukseni mukaan he olivat ihmisiä, jotka eivät olleet minulle terveitä ensinnäkin. Sinulla voi olla elämässäsi myös joitain tämänkaltaisia ​​ihmisiä, he saattavat mitätöidä sinut ja saada sinut tuntemaan kelvottomuutta, he ovat myös niitä, jotka todennäköisesti vahvistivat turvattomuuttasi puhuessasi itsestäsi ensimmäisessä paikka. Etäytä itsesi näistä ihmisistä.

Kuinka osoittaa kunnioitusta kommunikoidessasi vaikeiden ihmisten kanssa

Tekstiviestit vai puhutko henkilökohtaisesti, muukalaisen tai perheenjäsenen kanssa, nämä vaiheet auttavat sinua kommunikoimaan luottavaisesti. Et ole enää ahdistunut ennen keskusteluasi ja sen jälkeen kysymällä mitä haluat ja tarvitset selvästi ja tehokkaasti. Alla on vaiheet, joita noudatetaan melkein missä tahansa tilanteessa, ennen kuin sanot sanan. Tunnet olosi luottavammaksi siihen, mitä sinun on sanottava ja miten sanot.

Kommunikoi itseluottamus ennen kuin sanot mitään

1. Tunnista tunteesi. Mitä tunnet? Hetki, kun nimeät tunteesi, aivojen edestä oleva aivokuori, alue, jolla ongelmien ratkaiseminen tapahtuu, alkaa käynnistyä. Kun välttelemme tunteita tai työnnämme niitä pois, juuttumme aivojen emotionaaliseen keskukseen, mikä johtaa voimakkaampiin tunteisiin ja hallinnan puutteeseen. Kokeile; sano ääneen, mitä tunnet, ja anna mielesi tehdä luonnollista. Kun olet selvä mitä tunnet, puhut entistä luottavaisemmin ja kuinka itse kunnioitat.
   2. Vahvista tunteesi. Sano, että pomo hämmentää sinua työssä pidetyssä kokouksessa ja haluat tunkeutua hänen toimistoonsa tai ampua sähköpostiviestin kertoa hänelle, että hän on ääliö eikä voi enää puhua kanssasi. Palaa takaisin siihen, mitä tunteesi kertovat sinulle: "Olen vihainen ja hämmentynyt", mutta tarvitset silti myös työtä. Eli tarkoittaako se, että työnnät sen vain pois? Ei ollenkaan, se tarkoittaa, että olet validoinut miksi tunteet esiintyvät - pomosi oli sinulle tarkoitus. Kysy nyt itseltäsi, mitä haluat muuttaa, miten haluat tuntea sen sijaan? Käytä hetki kunnioittaaksesi tunteitasi ja tunnistaa, mitä haluat tuntea, jotta saat selville, mihin haluat keskittyä kommunikoidessasi.
   3. Aseta tavoitteesi. Haluatko, että pomosi kunnioittaa sinua enemmän toimistossa, sano pahoillani vai haluatko selvittää mitä tapahtuu ja miksi hän kohtelee sinua näin? Sinulla on oltava tavoite ennen kuin sanot tai kirjoitat sanan, jotta tunnet olosi luottavaisemmaksi kommunikoidessasi. Et ehkä tiedä tarkalleen mitä sanoa tai miten sanoa, mutta jos saada selväksi haluamasi lopputulos, aivosi keskittyvät tähän, jolloin muut reaktiot tai kommentit eivät häiritse sinua. Tavoitteena voisi olla tuntea kuuloni, ylläpitää tai rakentaa positiivisempi suhde, saada haluamasi tai tarvitsemasi joltakin tai pyytää apua.

Joten osoita kunnioitusta useammin tällä viikolla. Kun tunnet tunteen tulevan esiin, kunnioi sitä ja katso miksi se ripustaa. Mitä enemmän virität ja ymmärrät tarpeitasi, sitä luottavammaksi ja hallitsevammaksi sinusta tulee.