Mielenterveyden leimautumisen voittamisesta

Mielenterveyden leimautumisen voittaminen ei ole jotain, jonka olisin ajatellut mahdollista. Se on niin läpäisevä ja negatiivinen voima, että se voi tuntua ylittämättömältä. Kuitenkin pohdinnan jälkeen tiedän, että mielenterveyden leima ei vaikuta minuun kuin aikaisemmin.

Jos olet jollain monista sosiaalisen median alustoista, olet todennäköisesti törmännyt "10-vuotiaan "Useimmiten ihmiset jakavat kuvia itsestään vuosikymmenen alussa ja yhdestä vuodesta Tämä vuosi. Se on kiehtova katsaus siihen, miten asiat ovat muuttuneet ja kuinka olemme muuttuneet ihmisinä. Kaiken kaikkiaan se sai minut heijastavaan tunnelmaan.

Vuosikymmen. Se on jotenkin sekä yksi hengenveto että eoneja. Ja ihminen, on paljon muuttunut.

Joillakin tavoin taistelen vähintään yhtä paljon kuin minun mielisairaudet kuin tein 10 vuotta sitten. Esimerkiksi, jos olet seurannut blogejani tällä verkkosivustolla, tiedät sen itseluottamus muuttuu joskus silti paremmaksi. En silti ole samassa paikassa, jossa olin vuosikymmen sitten, ja kuinka reagoin niihin mielisairaus ja mielenterveyden leimautumisessa on tapahtunut kehitys.

Kymmenen vuotta sitten pelkäsin jopa ajatella sairastuneita aivoja. Leimautumisen paino oli murskaava ja olin varma, että kaikki ehdotetut kielteiset asiat olivat totta. Sairaiden aivojen saaminen tarkoitti, että olin inhottavaa, että minulla ei ollut arvoa ihmisenä, ja olin yksinkertaisesti liian heikko voittamaan omat ongelmani.

Kesti paljon aikaa ja paljon sydäntä, mutta nyt tiedän, ettei mikään niistä ole totta. Näen valheita ja mielisairauden myytit mistä he ovat. Tunnen mielenterveyden leimautumisen, kuten kaikki häpeä, johtuu tietämättömyyden lisäämistä ideoista. Tiedän, että sen levinneisyys viittaa niille, jotka levittävät sitä, eikä sillä ole mitään tekemistä minun kanssani.

Tärkeintä on, että tiedän, että on mahdollista selviytyä siitä ja ylittää se.

3 strategiaa, joilla minulla oli mielenterveyden leima

vähentämään vaikuttaa mielenterveyden leimautumiseen on minua ei tapahtunut yön yli. Olen rakentanut sen kolmeen tehokkaimpaan strategiaan, joita käytin psykologisen leimautumisen voittamiseksi.

1. Haasta mielenterveyden leimahdus, vaikka vain itsellesi. Sen sijaan, että yrittäisin ottaa aktiivisesti leimautumista, kysyisin itseltäni joukon kysymyksiä: Onko totta, mistä idea tuli, mikä on totuus? Tämä paljastaa tehokkaasti väärinkäsitykset ja myytit, jotka aiheuttavat leimautumisen.
2. Työnnä rajojasi todistaaksesi, että pystyt selviytymään mielenterveyden leimautumisesta. Stigma voi vaikuttaa maanjäristykseltä. Asettamalla itseni tilanteisiin, joissa voin altistua leimautumiselle, opin, että varmasti se imee toisinaan, mutta se ei ole aikojen loppu ja voisin selviytyä.
3. Ota vain yksi osa mielenterveyden leimautusta kerrallaan. Vauvan askeleet ovat erittäin tärkeitä näissä jo emotionaalisesti latautuneissa tilanteissa. Yhden asian torjuminen kerralla antaa meille aikaa käsitellä ja suojaa meitä uppoutumiselta. Löysin myös kerran purkaessani yhden leimautumisalueen, loput hajosivat pääosin yksin.

Mielenterveyden leimautumisen voittaminen uudella vuosikymmenellä

Mitä haluaisin sinun ottavan pois siirtyessämme kohti tätä uutta vuosikymmentä, on se, että mielenterveyden leimautuminen ei ole ylitsepääsemätöntä. Se vie vaivaa ja tukea. Joskus se vie taistelua ja kyyneleitä. Lakkautumisesta vapautuminen ei välttämättä edes näytä odotetulta. Ehkä tuntuu siltä, ​​ettet ole edistynyt viimeisen 10 vuoden aikana. että n Okei.

Mielenterveyden leimautumisen voittaminen vie aikaa ja on prosessi. Mene omassa tahdissasi ja jatka sitä. Pysy siinä, kun uskallamme uuteen vuoteen ja uuteen vuosikymmeneen. Voit voittaa mielenterveyden leimautumisen - pääset sinne.

Laura Barton on fiktio- ja ei-fiktiokirjailija Niagaran alueelta Ontariosta, Kanada. Löydä hänet Viserrys, Facebook, Instagramja Goodreads.