Onko se vihaongelma vai ahdistusongelma?

Viha on usein ahdistuksen paha kaksoset. Saatamme ilmaista itseämme vihasta, mutta ongelmamme on ahdistus ja kaikki sen aiheet huolet ja pelot. Voi olla hyödyllistä tietää, milloin ahdistus on vihan takana; sitten voimme puuttua oikeaan ongelmaan. Joten, onko sinulla vihaongelmia vai ahdistuneisuutta?

Vihaongelmien takana oleva ahdistus

Eilen istuin nuoren naisen kanssa, joka taisteli usein poikaystävänsä kanssa. Hän kertoi minulle olevansa "kateellinen ja hänellä oli vihan hallintaongelmat"Jos hän ei lähettänyt hänelle tekstiä takaisin 20 minuutin kuluessa, hän hiipui huolestuneena siitä, että hän teki jotain mitä hänen ei pitänyt olla. Kun hän lopulta kommentoi hänen selkäänsä - osoittautui, että hän vain auttoi äitiään siirtämään huonekaluja tai hankkimaan juomaa - hän huusi häntä, syytti häntä ja taistelua seuraisi.

20 minuutissa hän odotti - epätoivoisesti - tekstiä takaisin, hänen mielensä "soitti temppuja hänelle". Hänen mielikuvituksensa otettiin pois ja hän ajatteli kaikenlaisia ​​urheita skenaarioita. Hän käytti huumeita toisen naisen kanssa, kuollut.

Mitä tahansa voisi tapahtua hänen kanssaan! Hän paniikoi vakuuttuneena siitä, että "aivoni vain tekevät tämän eikä minulla ole mitään hallintaa siihen." Hän ei tuntenut voivansa lopettaa hänen paniikkansa.

Viha voi olla käsitelty väärin

Hänen viha syytti häntä: "Jos hän kertoisi minulle ennen lähtöään, niin ei tapahtuisi." Koska hän tunsi itsensä hallitsematta, hän antoi hänelle vastuun hillitä huolensa, perustella vihansa. Ajatellessaan ongelmaansa vihanhallintakysymyksiä ja taisteluita hän puuttui tärkeästä palapelissä.

Kysyin häneltä, mitä hän pelkää.

"Että hän jättää minut."

Miksi pelkäät, että hän jättää sinut?

"Hän saattaa saada selville, että en ole tarpeeksi hyvä."

Tämä on pelko. Rakkaus ja ystävällisyys parantaa meitä, mutta pelkäämme aina, ettemme ole sen arvoisia. Se perustuu a uskomuksen rajoittaminen että hän ei ole tarpeeksi hyvä. Usko, että hän voi jättää hänet, vaikuttaa vakavasti tähän suhteeseen. Usein taistelu ei tuota kenellekään parille hyvää ja voi pian aiheuttaa sen loppumisen - mikä osoittaisi uskovan olevansa riittämätön.

Hänestä tuntuu, että hän ei voi muuttua, mutta hänen ei tarvitse muuttaa häntä tai muuttaa itseään: hänen on muutettava vain sitä, mitä hän uskoo.

Voit hallita vihaa ja ahdistusta

Ensinnäkin hänen on uskottava, että hänellä voisi olla jonkin verran hallintaa. Jos hän jatkaa uskoaan, että hän ei voi parantaa, hän ei tee mitään liikettä tästä ahdingosta ja he jatkavat jatkuvaa pukeutumistaan.

Toiseksi hänen on työskentele hänen itsetuntonsa kanssa, oppia ja uskoa olevansa tarpeeksi hyvä, ei väliä mitä.

Seuraavaksi hänen on valittava, ettei usko fantastisiin skenaarioihin, joissa hän kuvitteli olevansa. Hän voisi tehdä tämän ottamalla askeleen taaksepäin ajatustensa kaaoksesta. Jos hän kuvaa näkevänsä itsensä kohtauksen yläpuolelta, todistamassa tältä etäisyydeltä, että hänellä on ahdistus ja sitten viha, hän myös näki, mitkä muut merkitykset - mitkä muut mahdollisuudet - voisivat selittää hänen puuttuessa.

Kysyin häneltä, mitä hän ajattelee nähdessään tämän suuren kuvan.

"En olisi huolissani, jos tekisin niin."

Olisitko vihainen?

"Ei."

Luulen, että hänellä on hallinta, vai mitä?

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa.