Viha ja taistelun jälkeinen stressihäiriö (PTSD)

Viha on täysin normaali vastaus ihmiselle, joka on joutunut hengenvaaralliseen tilanteeseen, ja tietysti taisteluvyöhykkeellä, se on mitä olet. Viha on jopa hyödyllinen vastaus näinä aikoina, koska se keskittyy sinuun ja antaa sinulle energian taistella elämäsi puolesta. Viha on osa selviytymisvaistoistasi.

Kuitenkin, jos sinulla on torjua posttraumaattista stressihäiriötä (PTSD), kun pääset kotiin taistelusta, saatat huomata, että et pysty sammuttamaan vihaa. Saatat huomata, että reagoit jokapäiväisiin tapahtumiin raivolla, joka sopii taistelualueelle - ei ruokakauppaan. PTSD-taistelun viha voi vaikuttaa negatiivisesti perheeseesi, työhösi ja sosiaaliseen elämään.

PTSD: n vihan ja torjunnan näkökohdat

Tutkijat ovat jakaneet posttraumaattisen vihan kolmeen keskeiseen näkökohtaan, jotka esiintyvät jopa silloin, kun henkilö ei ole välittömässä, äärimmäisessä uhassa: kiihottuminen, käyttäytyminen sekä ajatukset ja vakaumukset.

Torju PTSD: tä ja Arousalia

Kiihottuminen on fyysisiä vihan tunteita, joita henkilö kokee, kuten lihasjännitys, lisääntynyt sydän ja verenkierto ja aivojen kiihtyminen. Lisääntynyt heräte voi saada ihmisen tuntemaan olonsa reunalle tai ärtyneeksi. Jos kärsit taisteluun liittyvästä PTSD: stä, saatat joutua säännöllisesti korkeampaan kiihtyvyyteen ja tämä voi saada sinut vihaisemmaksi helpommin.

Torju PTSD- ja käyttäytymismuutoksia

PTSD: n torjumiseen liittyvät käyttäytymismuutokset keskittyvät yleensä aggressiiviseen käyttäytymiseen. Ihmiset eivät ehkä pysty reagoimaan mihinkään uhkaan (riippumatta siitä kuinka pienet) jollain muulla kuin aggressiolla, edes silloin, kun aggressio ei ole kohtuullinen. Kansallisen PTSD-keskuksen mukaan aggressiiviseen käyttäytymiseen sisältyy myös valittaminen, "backstabbing", myöhästyminen tai huonon työn tekeminen tarkoituksella, syyllisyys tai jopa henkilövahinko.

Ajattelu ja uskomuksen muutokset torjumalla PTSD: tä

Kun kärsimme PTSD-taudista, ajatuksemme ja uskomuksemme muuttuvat, joskus tavoilla, joita emme edes huomaa. Kansallinen PTSD-keskus toteaa, että joitain yleisiä ajatuksia tässä tapauksessa ovat:

• "Et voi luottaa ketään."
• "Jos pääsen pois hallinnasta, se olisi kamala, hengenvaarallinen tai sitä ei voitaisi suvaita."
• "Kaiken sen jälkeen kun olen käynyt läpi, ansaitsen, että minua kohdellaan paremmin kuin tämä."
• "Toiset etsivät minua" tai "He eivät suojele minua."

Nämä ajatukset voivat johtaa ärtyneisyyteen ja vihaan monissa tilanteissa. Esimerkiksi henkilö voi tuntea lisääntyneen tarpeen hallita ympäristöään ja saada kaikki “noudattamaan sääntöjä” aina ajatuksiensa ja vakaumuksensa vuoksi. Taistelussa sääntöjen noudattaminen pitää ihmiset hengissä, kun taas eivät ole taistelussa, tämä hallinnan ja joustamattomuuden taso voi johtaa vihamielisiin reaktioihin. Nämä vihamieliset reaktiot lisäävät taisteluun liittyvää PTSD: tä tuntevan henkilön vihaa ja pitävät alkuperäiset, ei välttämättä kohtuulliset, ajatukset ja uskomukset jatkuvina.

Apua vihaan ja PTSD: n torjuntaan

Koska viha ja PTSD: n torjunta ovat yleisiä ongelmia, hoitomuotoja on kehitetty sen ratkaisemiseksi. Erilaiset taidot, jotka opitaan kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) työskennellä asiaan liittyvissä kysymyksissä. Herätystä varten ihmisille opetetaan rentoutumistekniikoita, itsehypnoosia tai kuinka käyttää fyysistä toimintaa ylimääräisen jännityksen vapauttamiseen. Opetetaan enemmän terveellisiä käyttäytymismalleja, joita voidaan käyttää vastauksena elämäntapahtumiin. Ajatuksia ja uskomuksia tutkitaan ja korvataan positiivisimmilla.

Tärkeää on muistaa, että vaikka viha ja PTSD-taudin torjunta saattavat alun perin käydä käsi kädessä, sen ei tarvitse olla tällaista ikuisesti. Vihaa voidaan hoitaa ja hallita onnistuneesti. Lisätietoja on Kansallisen PTSD-sivuston viha- ja trauma-osio.

Dr. Croft on taisteluun liittyvää PTSD: tä koskevan julkaistun kirjan, jonka nimi on, kirjoittaja Istun aina selkääni seinälleni. Löydä tohtori Croft Facebook, päällä Viserrys, päällä Google+ ja edelleen hänen kotisivunsa.