Tervetuloa! Pakko-oireinen häiriö: Yhteenveto
Kotitutkimus
- Lopeta pakkomielle!
Luku 1. Onko sinulla pakkomielteitä vai pakkoa? - Kappale 2. Pakkokemikaalien elämä
- Lopeta pakkomielle! Ääninauhasi
Nauha 1-1: Yhteiset piirteet ja neljä haastetta
Pakko-ajattelut ovat toistuvia, tuottamattomia ajatuksia, jotka melkein kaikki meistä ovat kokenut aika ajoin. Voimme ajaa tiellä kymmenen minuutin päässä kotoa kohti viikon lomaa. Yhtäkkiä ajatuksemme ajattelee mielessämme "Irroitinko rautapistorasian valmistumiseni tuolla paidalla?" Sitten ajattelemme: "Minulla on oltava... mutta en tiedä, kiirehtiin niin viime hetkellä. Päädyinkö alas ja vedin johdon pistorasiasta? En muista. Palaako rautavalo edelleen, kun kävelin ulos ovesta? Ei, se oli pois päältä. Oliko se? En voi jättää sitä koko viikon; talo polttaa. Tämä on naurettavaa! "Lopulta joko käännymme ympäri ja suuntamme kotiin tarkistamaan ainoana keinona tuntea helpotusta, tai vakuutamme itsemme, että todellakin olemme hoitaneet tehtävän.
Tämä on esimerkki siitä, mitä voi tapahtua kenen tahansa mielessä huolestuttaessa tiettyä ongelmaa. Pakko-oireinen häiriö on kuitenkin paljon vakavampi. Pakko-oireisesti häiriintyvän ihmisen mielessä tämä ajattelutapa on liioiteltu, erittäin ahdistava ja jatkuva.
Toinen ongelman muoto on: pakotteet: toistuvat, tuottamattomat käytökset, joita ihmiset harjoittavat rituaalisesti. Kuten pakko-ajatuksissakin, on olemassa muutamia pakonomaisia käyttäytymismalleja, joissa tavallinen ihminen voi harjoittaa toimintaansa. Lapsina leikkiimme taikauskoilla, kuten koskaan askeltuaan jalkakäytävän halkeamiseen tai kääntyä pois, kun musta kissa ylitti polkuamme. Jotkut näistä pysyvät aikuisina kasvaessa: monet meistä eivät silti koskaan kävele tikkaiden alla.
Voimakasta ahdistusta ja jopa paniikkia voi tulla, kun henkilö yrittää lopettaa rituaalin. Jännitys ja ahdistus kasvavat niin voimakkaasti, että hän antautuu jälleen ajatuksille tai käyttäytymiselle. Toisin kuin alkoholisti, joka tuntee pakollisen juoda, mutta nauttii myös juomakokemuksesta, pakko-oireinen henkilö saavuttaa helpotuksen rituaalin kautta, mutta ei nautintoa.
Olemme kirjoittaneet omaehtoisen kirjan nimeltään kaikille, jotka kärsivät OCD: stä Lopeta pakkomielle! Kuinka voittaa pakkomielteet ja pakotteet, Dr. Edna Foa ja Dr. Reid Wilson (Bantam Books).
Pakko-oireiden ja pakkojen yhteiset piirteet
Pakko-asetelmilla ja pakkailla on seitsemän yhteistä piirrettä. Kolme ensimmäistä liittyy pakkomielteisiin ja huolestuttavuuteen yleensä; neljä viimeistä on tarkoitettu ihmisille, jotka kokevat molemmat pakkomielle ja pakonomaista. Ota selvää mitkä sopivat sinulle.
- Pakkomiellesi liittyy huolestuttava vaikutus. Pelkäät yleensä, että sinulle tai muille aiheutuu haittaa. Unohdat esimerkiksi lukita talosi oven, ja joku murtautuu sisään ja vahingoittaa perhettäsi. Tai et unohda pestä käsiäsi perusteellisesti, ja sinulle kehittyy pelätty sairaus. Joillakin ihmisillä on pakolaisia, eikä heillä ole sitä pakkomielteen tunnetta. He eivät oikein tiedä mitä he ovat huolissaan. Mutta yleensä saat pelon tunteen, kuin jotain kauhea tapahtuu.
- Joskus tiedät, että pakkomielteesi ovat järjetöntä. Jotkut ihmiset uskovat heidän huolensa olevan todellisuuden todellisia heijastuksia, ja heidän on vaikea saada näkökulmaa. Mutta useimmille ihmisille on aikoja, jolloin tiedät, että huolet ovat mielettömiä. Hyvinä aikoina, kun et ole stressin alla ja et ole mukana rituaalissasi tai olet todella huolestunut, voit sanoa: "Tämä on hullua. Tällä ei ole mitään järkeä. "Tiedät, että et todellakaan sairas, jos et pese käsiäsi viisi kertaa. Et todellakaan usko, että pomosi nöyryyttää sinua, jos teet yhden kirjoitusvirheen. Siitä huolimatta, kun alkaa huolestua, uskot noihin pelottaviin ajatuksiin.
- Yrität vastustaa pakkomiellesi, mutta se vain pahentaa niitä. Haluat päästä eroon näistä huolista, koska ne aiheuttavat niin paljon pelkoa. Mutta kun taistelet näitä ajatuksia vastaan, se tekee niistä usein voimakkaampia. Tämä antaa meille vihjeen yhdelle tavasta, jolla voimme alkaa muuttaa tätä negatiivista mallia. Jos ajatusten vastustaminen pahentaa niitä, mikä voi auttaa vähentämään niitä?... Usko tai älä, pelottava ajatuksesi hyväksyminen auttaa vähentämään niitä! Puhumme lisää hyväksymisestä muutamassa minuutissa.
- Pakonomaiset rituaalit tarjoavat sinulle väliaikaisen helpotuksen. Jotkut ihmiset vain huolestuvat, ja heillä ei ole pakonomaisia rituaaleja, joten tämä ei sopisi heille. Mutta kun ihmiset käyttävät pakotteita, ne tarjoavat helpotusta ja palauttavat suhteellisen turvallisuuden tunteen, vaikka vain vähän aikaa.
- Rituaaleihisi sisältyy yleensä tiettyjä sekvenssejä. Tämä tarkoittaa, että sinulla on usein asetettu malli kuinka peset, tarkastat tai lasket tai ajattelet päästäksesi irti ahdistavista huolestasi.
- Yrität vastustaa pakkomielteemme liian. Jos pakkosi ovat lyhyitä eivätkä häiritse päivittäistä elämääsi, voit todennäköisesti sietää niitä. Mutta jos rituaalit ovat hankalia ja niiden toteuttaminen vie jonkin aikaa, yrität todennäköisesti välttää rituaaleja tai suorittaa ne mahdollisimman pian.
- Etsit muita auttamaan rituaalejasi. Pakot voivat olla niin huolestuttavia, että pyydät läheisten läheisyyttä. Voit pyytää perheenjäseniä auttamaan sinua lukemaan, tai ystäviä tarkistamaan takanasi, tai pomoasi lukemaan kirjeen ennen sinetöimistä.
Näiden seitsemän ominaisuuden pitäisi antaa sinulle paremman käsityksen oireistasi.
syyt
Viime aikoihin asti OCD pidettiin harvinaisena sairautena, mutta tutkimukset osoittavat, että jopa 3% väestö tai lähes 6 miljoonaa amerikkalaista kokee pakko-oireisen häiriön jossain vaiheessa heidän elämänsä. Oireet alkavat yleensä teini-ikäisinä tai varhaisessa aikuisuudessa. Noin kolmanneksella OCD-potilaista oli ensimmäisiä merkkejä ongelmasta lapsuudessa.
Miehet ja naiset kärsivät yhtä todennäköisesti OCD: stä, vaikka miehillä on taipumus osoittaa oireita varhaisemmassa iässä. Puhdistuspakot ovat yleisempiä naisilla, kun taas miehet ovat todennäköisemmin checkereitä.
Kukaan ei voi sanoa varmasti, mikä aiheuttaa pakko-oireisen häiriön. Kerran tutkijat spekuloivat, että OCD johtui perheen asenteista tai lapsuuden kokemuksista, mukaan lukien vaativien vanhempien ankarat kurinalaisuudet. Viimeaikaiset todisteet viittaavat siihen, että biologiset tekijät voivat vaikuttaa OCD: n kehitykseen. Joissakin äskettäisissä testeissä on todettu korkea OCD-arvo ihmisillä, joilla on Tourette'in oireyhtymä. Lihaskudosten leimaama häiriö ja äänten hallitsematon särkyminen. Monien tutkijoiden mielestä tämä viittaa yhteyteen OCD: n ja aivojen häiriöiden välillä.
OCD: llä on taipumus kulkea perheissä, ja monet OCD-potilaat kärsivät myös masennuksesta. Tarkkaa suhdetta OCD: n ja masennuksen välillä ei ole osoitettu.
hoito
OCD: n hoidossa on saavutettu suuria edistysaskelia viime vuosina, ja monet häiriöpotilaat ilmoittavat, että heidän oireensa on saatettu hallintaan tai poistettu. Perinteisellä psykoterapialla, joka auttaa yksilöä analysoimaan hänen ongelmansa, ei yleensä ole merkitystä OCD: ssä. Mutta monet OCD-potilaat hyötyvät käytösterapiamuodoista, joissa he ovat vähitellen alttiina olosuhteille, jotka laukaisevat heidän pakonomaisen käytöksensä.
Esimerkiksi käsipesulaitetta voidaan kehottaa koskettamaan esinettä, jonka pelkää olevansa saastunut, ja lannistaa sen jälkeen pesemällä kätensä useita tunteja. Tavoitteena on poistaa tai vähentää ahdistusta ja pakonomaista käyttäytymistä vakuuttamalla yksilö OCD: llä, että mitään ei tapahdu, jos hän ei suorita pakonomaista rituaaalia.
Käyttäytymishoito toimii parhaiten, kun pelättyä tilannetta voidaan helposti simuloida. On vaikeampaa, jos ahdistusta aiheuttava tilanne on vaikea luoda.
Lääkitys voi olla merkittävässä asemassa OCD-hoidossa, ja se on erityisen hyödyllinen potilaille, joita häiritsevät pakkomiellet.
Joissain tapauksissa perheterapia voi olla arvokas lisä käyttäytymisterapiaan. Perheneuvontaistunnot voivat auttaa OKT-potilasta ja hänen perhettänsä lisäämällä ymmärrystä ja asettamalla yhteiset tavoitteet ja odotukset.
Seuraava: OCD: n omaapuresurssit kotiin
~ takaisin Anxieties-sivuston kotisivulle
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt
