Tee ja älä välttää lomadepressiota

Joten löysin joitain vinkkejä lomadepression torjumiseksi a WebMD-artikkeli. On selvää, että artikkelin kirjoittaja ei ole masentunut eikä hänellä ole ahdistuneisuuteen liittyviä ongelmia.

Jos olet kuin minä, suuret väkijoukot -tapahtumat tekevät sinusta ahdistuneita. Lomien aikana ne voivat olla erityisen pelottavia, jos olet ainoa siellä, joka ei juo. Siksi ensimmäinen kärki ”seurustella” on melkein hauska. Kun olen masentunut, olisin mieluummin ajautunut bambuon kynsien alle kuin seurusteluun.

Olen sitä mieltä, että lomien aikana ei ole hyvä eristyä, mutta jos suuret väkijoukot tekevät sinusta ahdistuneita, tapaa pieni ystäväryhmä illalliselle cocktailjuhlan sijaan.

Vilkkaan kävelyn avulla voidaan vähentää masennusta

Toinen vinkki? "Harjoittele joka päivä." Tätä en voi puhua asiasta. En aio tehdä sitä, mutta en voi puhua tästä. Liikunta saa minut tuntemaan olonsa paremmaksi... kun voin saada itseni tekemään sen. Se on vaikein osa. Jos harjoittelumme laskee reippaalle kävelylle, se on joillekin meistä hiukan realistisempaa tällä vuodenaikana.

Vielä yksi artikkeli lomaalan masennuksesta on kehotus olla katsomatta televisiota. Se on vain hullua! Ei TV: tä? Ei jalkapalloa? Ei Macyn kiitospäivän paraati? Ei joululomaa 47. kertaa?

"Suurinta osaa ohjelmista ei ole suunniteltu tekemään teistä parempaa ihmistä tai edes tuntemaan parempaa", artikkelissa sanotaan. Totta, mutta Seinfeldin uudelleenjuoksut saavat minut aina nauramaan, ja tällä vuodenaikalla on riittävästi hyviä korkeakoulu- ja ammattilaisjalkapalloja pitämään mielensä ongelmasi tuntikausia. Elokuvien katselu on minulle vieläkin parempi paeta… se on yksi harvoista keinoista, jolla voin todella hidastaa näitä kilpa-ajatuksia ja irrottaa henkisesti.

Viimeinen vinkki, joka sai minut nauramaan, on “älä kuluta niin paljon.” Kirjoittajalla ei selvästikään ole ollut lapsia. Mitä vanhemmat lapsesi saavat, sitä pienempiä lahjat saavat. Vain he kallistuvat. Toisen lapsemme Tickle Me Elmo maksoi ehkä 30 dollaria ja saimme siitä vähintään vuoden. Nyt he haluavat 300 dollarin videopelin. Anteeksi, mutta "älä kuluta niin paljon" ei ole kovin hyödyllinen vinkki. Lisäksi talous tarvitsee apuamme, eikö niin?

Varo cocktailikautta

Koska olen ampunut kolme neljästä hyödyllisestä “vinkistä”, anna minun tarjota omat hengessä, että haluan auttaa ihmisiä.

1. Varo cocktailikautta. Vähän alkoholia voi auttaa sinua rentoutumaan, mutta Juominen paljon tekee masennuksesta melko varmasti.
2. Katso niin paljon jalkapalloa kuin pystyt. Se on Amerikan paras urheilu. Jos pystyt tunnistautumaan joukkueen kanssa ilman että olet pakkomielle siitä, joukkueen vetäminen voi olla hauskaa. Sinusta tuntuu, että olet osa jotain suurempaa kuin sinä itse.
3. Älä varaa yli. Sanoa ei joihinkin juhliin, jos sinut kutsutaan liian monelle. Sanoa ei perheellesi, jos sinun on. Ota ylimääräinen loma lomalta ympäri lomaa, jos pystyt. Tee aikaa tehdä mitään. Kirjaimellisesti.
4. Tee jotain sinulle ja vain sinulle. Hanki hieronta. Tai pedikyyri. Tai mene Starbucksiin, hanki Ventin lomajuoma ja lue vain paperi tai ihmiset katsovat.
5. Kuuntele loma-musiikkia. Se on yksi tunnetuimmista mielialanmuuttajista.