Vauva askel tiesi vahvaan itsetuntoon
Hyvin muotoiltujen elämäntavoitteiden saavuttaminen auttaa minua matkallani rakentamaan itsetuntoa, mutta vauvan askeleet johtavat niihin tavoitteisiin, jotka saavat minut tuntemaan itseni onnistuneeksi. Elämän tavoitteen viimeisten vaiheiden toteuttaminen voi olla vuosien päässä, ja keskittyminen siihen voi vahingoittaa itsetuntoa. Keskittämisen muuttaminen tekemiini vauvan vaiheisiin paransi itsetuntoa.
Kun kärsin päivittäin huonosta itsetunnosta, minulla oli joukko tavoitteita, jotka olivat samanlaiset kuin minulla nyt, mutta asenneni oli täysin erilainen. Tunsin olevani tyytymätön itseeni, koska tehtäväluetteloni sisälsi kaikki nämä valtavat tavoitteet, enkä koskaan saanut niitä merkitä täydellisiksi. Nyt luettelossani on vain seuraavat pari vauvan askelta mihinkään tavoitteistani. Näkemykseni muuttaminen keskittymään edistymiseen täydellisyyden sijaan pitää itsetuntoani vahvana.
Haluan jakaa taistelun, jota itsetunto on menossa tänään, ja kuinka käytän vauvan askeleita yrittäessäni voittaa taistelun. Toivon, että löydät inspiraatiota siitä, miten voit käyttää tätä painopistemuutosta omalla matkallasi.
Minun itsetunto kohtaa uusia haasteita
Juuri nyt olen tekemisissä sotkun kanssa, joka on fyysinen terveyteni. Kun olen masentunut, minun on vaikea tehdä ruoanlaittoa ja liikuntaa, joka pitää minut hyvin. Pandemia on saanut minut masentumaan enemmän kuin tavallisesti, enkä voi käydä suosikkiravintoloissani tai käydä kuntosalillani, mikä tekee jakson rikkomisesta ja toipumisesta entistä vaikeampaa.
Kahden viime vuoden aikana olen työskennellyt kovasti terveyteni parantamiseksi. Nyt huomaan itseni tuskin pystyvän kävelemään ja hengittämään, ja minusta tuntuu siltä, että olen aloittanut kaiken alusta. Se on mursannut minua, ja huomaan palaavani vanhoihin negatiivisen itsepuhumisen malleihin, kertomiseen Itse en koskaan saavuta tavoitettani pysyä itsenäisenä ikääntyessäni kroonisista sairauksista huolimatta.
Joskus on vaikea kokeilla samoja asioita uudestaan ja uudestaan, vaikka ne olisivat toimineet aiemmin. Terapeutin ja parin läheisen ystävän avulla valitsen joitain uusia vauvan vaiheita yrittääkseni elvyttää itsetuntoani.
- Löysin seuraavan päivästä alkaen 21 päivän haasteen, jonka tarjosi yksi seuraamistani ruoka-asiantuntijoista. Vauvani askel tällä viikolla lukee haasteen ohjeet ja valmistelee mieleni ja keittiömme osallistumaan täysimääräisesti. Käsittelen jokaista haastepäivää toisena vauvan askeleena ja vietän jokaisen päivän täyttymistä.
- Liikunta on myös osa tätä haastetta, ja vauvani valmistautumisvaiheissa on saada vanha videonauhuri kytkemään televisioon ja etsimällä suosikkiharjoitusvideoitani kaapin takaosasta päivistäni, jolloin minulla ei ollut aikaa eikä rahaa a kuntosali.
- Viimeinen uusi vauvavaiheeni on keskittyä kaikkiin lääkärikäynteihin, joita olen lykännyt pandemian takia. Ne eivät ole kriittisiä, mutta ne ovat osa säännöllistä terveydenhoitoni. Ne auttavat minua pysymään tilani yläpuolella tarjoamalla objektiivista palautetta verityöstä ja muista testeistä. Jokainen määrittämäni tapaaminen on toinen vauvan askel juhlia varten.
Keskity vauvan vaiheisiin rakentaaksesi itsetuntoa
Omat matkani määritellään etsimällä jatkuvasti uusia polkuja kokeilemaan, kun tunnen esteiden estävän, ja jakamalla jokaisen tavoitteen pieniksi vauvan vaiheiksi, joiden tiedän pystyvän suorittamaan. On monia polkuja, jotka voivat johtaa sinut tavoitteidesi suuntaan. Jos joku ei toimi juuri nyt, etsi toinen ja harjoittele vain seuraavien vauvan vaiheiden katselemista sen sijaan, että masennat itseäsi kokonaiskuvalla.
Mitä haasteita kohtaat tänään, jotka näyttävät ylittämättömiltä? Kuinka voit jakaa sen vauvan vaiheisiin menestymisen helpottamiseksi? Vaihda keskittymisesi ottamaan vauvan askel joka päivä. Se vie sinut pidemmälle kuin koskaan uskot mahdolliseksi, ja jokainen pieni menestys rakentaa terveellisempää itsetuntoa.
