Harjoittele tietoisuutta rakentaaksesi itsetuntoa

Mindfulness voi auttaa sinua rakentamaan vahvaa itsetuntoa osittain, koska mindfulness on käytäntö keskittyä yhteen asiaan kerrallaan. Kun mielesi hyppää ympäri asiasta toiseen, on vaikea edetä yhdessä tehtävässä. Tämä voi johtaa sinut tuntuu riittämättömältä ja epäpätevältä. Opi harjoittamaan tietoisuutta ja huomaa, että suoritat enemmän tehtäviä, joissa on vähemmän virheitä, ja itsetuntoni kukoistaa.

Minulla on kova viikko. Sosiaalinen eristäytyminen on alkanut saada minuun, jopa Zoom-videopuheluiden kanssa ystävien ja perheen kanssa. Löysin itseni liukumassa rutiineja, jotka olen luonut auttamaan bipolaarisen tyypin 2 hallintaa mielialan vaihtelut. Kotini on sotkuinen ja niin minäkin.

Korvaa monitehtävät tietoisuudella lisätäksesi itsetuntoa

Koska olen antanut asioiden liukastua, löysin aivoni yrittäessäni taistella kaikkea mitä on tehtävä. Muistutan päivistä, jolloin olin ylpeä siitä, että olen mestari monitoimiyritys. Luulin tekeväni parhaani, mitä voin silloin tehdä, mutta totuus on minä

epäonnistui liian monissa asioissa koska en antanut heille oikean määrän keskittymistä. Vaikka onnistuin myös paljon, omakuvani oli epäonnistuminen ja harjoittelun oppiminen mindfulness auttoi minua hävittämään tämän kuvan ja korvaamaan sen pätevän terveen ihmisen kuvalla itsetunto.

Video on rehellinen näkymä siitä, missä olen tällä hetkellä ja kuinka mielenterveyden harjoittaminen auttoi tänään itsetuntoa. Harjoitteletko tietoisuutta tai jongleeraa jatkuvasti ja suoritat monia tehtäviä? Kuinka itsetuntoni perustuu tyyliin hallita tehtäviäsi?

Odotan innolla lukevan kommentteja henkilökohtaisesta kokemuksestasi mielenterveyden käyttämisellä itsetunton rakentamiseksi.