Harjoittelukertomus elämätyytyväisyyden lisäämiseksi
Jos harjoittelet arvostusta, voit lisätä tyytyväisyyttä elämään. Kun harjoittelet arvostusta, tunnustat jonkun tai jotain arvon ja merkityksen. Arviointi lisää positiivisia tunteita (Arvostuksen taikuus). Joten, jos haluat parantaa omaa emotionaalista hyvinvointiasi ja elää autuaisempaa elämää, aloita arvostamisen harjoittelu.
Psykologien mukaan Mitchel Adler ja Nancy Fagley, arvostus on henkilön, paikan tai esineen arvon ja merkityksen hyväksyminen ja siihen liittyvä positiivinen tunne.
Kuinka harjoittaa arvostusta elämän tyytyväisyyden lisäämiseksi
Vaikka meillä on taipumus ajatella arvostamista yksinkertaisesti kiitollisena, Adler ja Fagley väittävät, että arvostamisessa on itse asiassa kahdeksan näkökohtaa, jotka kaikki lisäävät emotionaalista hyvinvointia.
- fokus - Keskity siihen, mikä sinulla on, eikä siihen, mitä sinulla ei ole. Se, mikä sinulla on, voi sisältää oikeita asioita, kuten äitisi, tai abstrakteja käsitteitä, kuten rakkautta.
- awe - Edistä ihmettä maailmassa. Yhdistä johonkin itseäsi suurempaan, kuten luonto tai suurempi voima (Ahdistuksen ja kunnioituksen suhde).
- Rituaali --Kehittää elämää vahvistavat rituaalit (rutiini), jonka avulla voit harjoittaa arvostusta. Meditaatio ja päiväkirja ovat esimerkkejä rituaaleista, jotka auttavat sinua kehittämään arvostusta.
- Nykyinen hetki -- Nauti nykyisestä hetkestä. Sen sijaan, että keskittyisit menneisyyteen tai tulevaisuuteen, ole läsnä nyt.
- Self-vertailussa - Ota aikaa pohtia kokemasi vaikeuksia. Tämä auttaa sinua arvioimaan kuinka hyvät asiat ovat nyt.
- Kiitollisuus - Kiitos elämäsi hyvistä asioista. Ajattele, kirjoita tai puhu kiitos (Kiitollisuus ja parempi olo itsestäsi).
- vastoinkäyminen - Tunnista, kun ajat ovat vaikeita. Tämä tekee sinusta vähemmän todennäköisen, että otat helpot ajat itsestäänselvyytenä.
- Ihmissuhde - Tunnusta ihmiset, joiden kanssa olet yhteydessä, ne, jotka rakastavat ja tukevat sinua. Luo henkilökohtaiset yhteydet (Yhteydet muihin, Ystävyys Paranna mielenterveyttä).
Fagley löysi että näiden kahdeksan näkökohdan sisällyttäminen elämääsi voi auttaa yleinen tyytyväisyys elämään. Arvioinnin harjoittaminen voi parantaa kokemasi positiiviset tunteet ja puskuroida sinut negatiivisista kokemuksista. Toisin sanoen, kun sinusta tulee arvokkaampi, alat elää autuaisempaa elämää.
Harjoittele arvostusta hyvinvointisi parantamiseksi
Löydä Silke Facebook, Google+, Viserrys ja edelleen hänen henkilökohtainen blogi.
Kuva oikein pixabay-käytöstä cheifyc.
Silke Morin on tutkija, kouluttaja ja kirjailija Austinissa, Texasissa. Silke on pyrkinyt elämään mietiskelevää elämää, jota leimaavat ystävällisyys, myötätunto ja ilo mymusinglife.com. Löydä Silke Viserrys, Google+ja Viserrys.
