Negatiivisten tunneidesi ymmärtäminen

Negatiiviset tunteet ovat osa elämää, mutta miksi ne ovat tärkeitä? Kukaan ei halua olla surullinen, yksinäinen, vihainen, ahdistunut, huolissaan tai peloissaan. Usein ihmiset eivät ymmärrä niiden tunneiden tarkoitusta, jotka he pitävät pahoina, ja he haluavat palata takaisin hyvään tunteeseen. Ongelmanamme tunneominaisuuksien merkitsemisessä "hyviksi" tai "pahoiksi" on se, että voidaan olettaa, että negatiiviset tunteemme eivät palvele tarkoitusta, ovat puhtaasti hyödyttömiä ja niitä tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä. Totuus on meidän negatiiviset tunteet on meille positiivisia elämäntunteja, jos tiedämme kuinka säätää niitä oikein.

Muuta uskomuksesi negatiivisista tunneista

Kaikki tunteet tarjoavat meille hyödyllistä tietoa. Sen sijaan, että merkitsisin ne hyviksi tai pahoiksi, haluan ajatella negatiivisia tunteita selviytymis tunneina ja positiivisia tunteita rikastuttavina tunneina. Selviytymisen tunteet, kuten viha, pelko ja suru, auttavat meitä arvioimaan ympäristömme turvallisuutta. Näiden tunteiden biologinen perusta on ohjata meidät vaaraan ja pitää meidät hengissä. Rikastavat tunteet, kuten ilo, rakkaus ja onnellisuus, tekevät elämästämme elämisen arvoisia. He kertovat meille, kun olemme turvassa, vahvistavat positiivista käyttäytymistä ja auttavat meitä luomaan yhteyden muihin.

Emotionaalinen kipu osoittaa aivoissa saman oppimisvasteen kuin fyysinen kipu. Esimerkiksi, olen kerran leikannut käteni huonosti samalla, kun pilkkomme vihanneksia ja siitä lähtien olen ollut paljon varovaisempi veistä käytettäessä. Fyysinen kipuni opetti minulle oppitunnin pitämisestä itseni turvassa. Tunnekipuni opettaa myös minulle. Olin kerran suhteessa, jossa jäin huomiotta punaiset liput koska poikaystävälläni oli hienoja ominaisuuksia. Viime kädessä hän huijasi minua ja särkyi sydämeni. Sydänsärky kipu opetti minulle, kuinka tärkeää on kuunnella intuitioani ja olla huomioimatta varoitusmerkkejä suhteissani.

Käytä selviytymis-tunteitasi itsekasvuun

Kuinka voit virittyä selviytymistä koskeviin tunteisiin ja oppia niistä joutumatta kiinni negatiivisiin tunnetiloihin? On hyödyllistä tunnistaa negatiiviset tunteesi itselausunnoilla, kuten: "Tämä on tuskallinen. Olen niin [lisää tuskallinen tunne tähän]. Minulle on luonnollista ja tarkoituksenmukaista tuntea tämä. "

Kun olet kunnioittaa tunnekokemustasi ja anna itsesi tuntea se täysin paikasta myötätunto itseään kohtaan, voit kysyä itseltäsi: "Mikä tärkeä oppitunti tämän tuskallisen tunteen täytyy minulle opettaa? Mitä voin oppia tästä kokemuksesta huolehtia paremmin itsestäni, pitää itseni turvassa tai olla terveellisempiä suhteita tulevaisuudessa? "

Ole varovainen ottamalla huomioon terveellisiä selviytymisviestejä. Jos sydämeni sydämestäni saanut viesti oli "En koskaan luota ketään sydämestäni enää", se ei olisi hyödyllinen viesti.

Sen sijaan oppinut viesti oli luota intuitiooni. Sanoin itselleni: "Seuraavan kerran kun ajattelen, että joku on epärehellinen kanssani, en jätä sitä huomiotta. Luotan suoloni. "

Tämä terve viesti auttoi minua tekemään parempia suhteita koskevia valintoja eteenpäin.

Yritä lopuksi kiittää kiinni negatiivisista tunneista. Se palvelee tarkoitusta, joten et halua hylätä sitä tai hypätä siitä ennenaikaisesti. Valitse nähdäksesi kipu auttajana omassa yleinen hyvinvointi. Kiitos- ja uudelleenkokemuskokemukset voivat auttaa sinua siirtymään pois tuskallisesta tunteestasi, kun se on tarkoituksenmukaista, ja suojata sinua juuttumasta siihen.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän elää autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: tohtori Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatti- tai henkilökohtaisina palveluina tai neuvoina.