Onko se elämästressiä vai mielenterveyden uusiutumista?

Osa mielenterveyden omahoitoon sisältyy potentiaalisten laukaisevien tunnistaminen ja niiden välttäminen tai ainakin varautuminen niihin vaikutuksiin, joita niillä voi olla elämääsi. Niillä meistä, joilla on mielisairaus, on vaikeampi aika sopeutuminen elämän muutoksiin: suhteet, uuden työn aloittaminen tai olemassa olevan menettäminen, sijainnin vaihtaminen, rakkaansa menetys. Se on ironista, mutta positiivisilla elämänmuutoksilla voi olla myös haittoja mielialaan. On vaikea löytää tasapainoa kaikista niistä korteista, joista elämä meitä käsittelee, mutta on tärkeää, että pystymme erottamaan välillisen stressin oireista ja oireista.

Reaktiot elämästressiin voivat muistuttaa uusiutumista

Kirjoitin alun perin tämän otsikon nimellä "Normal Reactions to Life Stress", mutta tajusin nopeasti, että ei ole normaali reaktio, vain terveellinen, pikemminkin sellainen, joka ei jauhaa elämääsi täydelliseen pysähtymiseen. Käytämme esimerkkiä pitkäaikaisen suhteen loppumisesta. Tämä on kokemukseni mukaan yksi vaikeimmista muutoksista, joita me kaikki kohtaamme jossain vaiheessa elämäämme.

Jos kamppailet mielisairauden kanssa, äkilliset muutokset voivat aiheuttaa oireita, jotka muistuttavat uusiutumisen oireita. Ahdistus voi saada sinut uskomaan sairastuneesi. Masennus voi olosuhteista huolimatta herättää uusiutumisen pelon. Tämä pelko aiheuttaa enemmän stressiä ja sykli on vahingollista. Kun koet elämänmuutoksen, kuten suhteen loppumisen, on välttämätöntä ymmärtää, että kokemasi oireet eivät aina liity uusiutumiseen. He ovat ihmisiä ja loukkaantuvat.

Mielenterveyden uusiutumisen merkien tunnistaminen

Suuri osa taudin uusiutumisen ja stressireaktion välillä sisältää ajan, jonka sinusta tuntuu erilaisena kuin normaalissa. Yleensä hyvä nyrkkisääntö on tunne tietyllä tavalla vähintään 2 viikkoa, mutta jos se on ollut viikko ja olet huolissasi, ota yhteys lääkäriisi.

• Jatkuva ahdistus: Ahdistus on tunne, jonka kaikki kokevat, mutta jos se on jatkuvaa ja häiritsee elämääsi, on aika tarkistaa lääkärisi kanssa.
• Unihäiriöt: Unihäiriöt, jotka kestävät yli muutaman yön.
• Ruokahalun muutokset: Lisääntynyt ruokahalu tai vähentynyt ruokahalu useiden päivien ajan voi merkitä siitä, että jotain on tyhjästä.
• Vaikeus kommunikoida muiden kanssa: halu viettää enemmän aikaa yksin tai tunne, että et vain halua puhua.
• levottomuus: Kun ahdistus ilmaantuu kehoni kautta, tiedän, että on aika ilmoittautua mielenterveystiimilleni.

Oikea luettelo olisi laajempi, mutta jos ymmärrät, mitkä oireet ovat merkkejä mielialan muutoksesta ja mitkä ovat reaktioita negatiiviseen tai positiiviseen elämänmuutokseen, oireet eivät ole niin pelottavia. Kouluta sairaudestasi ja kiinnitä huomiota mielialaasi myös silloin, kun sinusta tuntuu hyvältä.

Positiivinen ja negatiivinen elämästressi aiheuttaa ahdistusta

On elintärkeää erottaa terveelliset stressireaktiot ja ne, jotka viittaavat mahdolliseen mielenterveyden uusiutumiseen.

Katsotaanpa paria esimerkkiä:

Muuttorasitus: Muutin muutama kuukausi sitten. Se oli aluksi stressitöntä, laatikoiden pakkaaminen ja uuden kodin ajattelu, jännittävä. Mutta lähempänä päivämäärää, ahdistukseni alkoi. Aloin miettiä asumista tuntemattomalla alueella, asua vieraassa kodissa. Löysin itkevän muutaman kerran. Ehkä naurettava, mutta merkittävän muutoksen stressi vaikuttaa aina minuun.

Pelkäsin uusiutumista ja kysyin jatkuvasti kumppaniltani, toiminko "outolla" (tämä on minun sanani mahdollisesta uusiutumisesta) ja hän vakuutti minulle, että ei, minä vain koin stressi. Neljä kuukautta myöhemmin voin tunnistaa, että se oli vain stressiä. Kirjoitin kuitenkin lääkäriltäni, ja sinun tulisi myös, jos koet ahdistusta ympäröivistä muutoksista.

Positiiviset muutokset voivat aiheuttaa yhtä paljon stressiä kuin negatiiviset elämän muutokset. Useimmat ihmiset ovat hermostuneita aloittaessaan uutta työtä, koska tämä edellyttää uusien taitojen oppimista ja uusien ihmisten tapaamista. Tunne on terveellistä reaktiota, joka yleensä vähenee, kun olet mukautunut uuteen asemaan ja olet varma siitä, että pystyt suorittamaan työn tehokkaasti.

Negatiivinen reaktio, jotain on valittava, saattaa sisältää johdonmukainen ahdistus, masennus ja arvottomuuden tunne. Täällä tapaat tapaamisen lääkärisi kanssa. Pyydä lähimpiä antamaan palautetta mielialasta.

Elämään liittyy stressiä. Ei salaisuutta siellä. Maapallolla ei ole henkilöä, joka voi kertoa sinulle, etteivät he ole koskaan tunteneet jonkinlaista stressiä. Jos he niin tekevät, he varmasti valehtelevat. Mutta on tärkeää kouluttaa itsesi terveelliseen vasteeseen stressiin ja sellaiseen, joka saattaa viitata sinun ilmoittautumiseen lääkärisi ja tukitiimin kanssa.