Sosiaalinen ahdistus ja päätelmiin siirtyminen

Sosiaalisen ahdistuksen kanssa eläminen ja johtopäätöksiin siirtyminen on kuin ikuinen pomppiminen tungosta trampoliinilla: Meidän on oltava varovaisia, jotta emme vahingoita muita; meidän on vältettävä törmäystä muihin ja siten ärsyttävää toisiaan; tiedämme, että jos teemme sen väärin, tulemme varmasti pilata asiat kaikille; ja hyppäämme, hyppäämme johtopäätöksiin siitä, että meitä arvioidaan negatiivisesti. Sosiaalinen ahdistus on uuvuttava (Sosiaalinen fobia [sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, SAD]). Sinun ei tarvitse pysyä juuttuneena sosiaalisen ahdistuksen trampoliiniin, hyppäämällä johtopäätöksiin, että olet jollain tavalla alempi kuin toiset. Lopettaa päätelmien tekeminen ja rauhoittaa sosiaalista ahdistusta, löytää mielenrauhaa, sinun on ymmärrettävä joitakin sosiaalisen ahdistuksen vaikutuksista.

Hyppääminen johtopäätöksiin ja muihin sosiaalisen ahdistuksen vaikutuksiin

sosiaalinen ahdistus saa meidät ymmärtämään melkein kaiken. Tähän liittyy useita erilaisia ​​ajattelumalleja, joita ovat muun muassa:

• Mielen lukeminen, tai olettamalla, että tiedät havaintosi perusteella, mitä joku ajattelee
• Tehdä oletuksia, tai uskoa, että tiedät kuinka joku tuntee sinusta
• Catastrophizingtai katsot jotain, jonka pidät negatiivisena, ja antaa sille liikaa merkitystä elämässäsi
• Hyppää päätelmiin, tai muodostaa mielipiteen siitä, mitä joku ajattelee kuulematta häntä sanovan mitä se on

Nämä negatiiviset ajattelumallit ovat toisiinsa liittyviä, jakavat samankaltaisuuksia ja auttavat toisiaan. Ne pahentavat sosiaalisesti ahdistusta, joko erikseen tai yhdessä.

Sosiaalisen ahdistuksen ja päätelmiin siirtymisen seuraukset

Sosiaalinen ahdistus saa meidät pomppimaan trampoliinilla hyppäämällä melko haitallisiin johtopäätöksiin. Sosiaalisen ahdistuksen kanssa on tavallista, että ihmiset päättävät, että heitä arvioidaan negatiivisesti, että he älä mittaa muille, että he ovat ärsyttäviä tai tyhmiä tai [täytä tyhjä tyhjällä label].

Seurauksena hyppäämiselle, että muut ajattelevat häntä huonosti, joku, jolla on sosiaalinen ahdistus, voi tuntea fyysisesti sairastuneensa ja emotionaalisesti järkyttyneenä. Hän voi menettää itsetunto ja tunne omiin kykyihin. Päätelmiin hyppääminen vaikuttaa myös käyttäytymiseen. Kun joku tuntee olevansa negatiivisesti arvioitu, hän todennäköisesti ei halua käydä paikoissa ja tehdä asioita muiden kanssa. Sosiaalinen ahdistus ja päätelmiin hyppääminen ovat uuvuttavammat ja vaarallisemmat kuin trampoliinilla hyppääminen.

Lopeta hyppääminen johtopäätöksiin; Poistu sosiaalisesta ahdistusta trampoliinista

Kun hyppäämme johtopäätöksiin siitä, kuinka muut näkevät meidät ja arvokkuutemme, jatkamme sosiaalista ahdistusta, jota ajavat ajatuksemme muiden ajatuksista. Kun harjoittelemme ajattelua, teemme oletuksia siitä, mitä muut ajattelevat. Todellisuudessa emme tietenkään voi tietää, mitä joku muu ajattelee.

Sosiaalisen ahdistuksen, ajattelutavan ja päätelmiin siirtymisen välillä on vahva yhteys. On mahdollista katkaista linkki. Jos haluat lisätietoja mielelukemisen, johtopäätöshyppyjen ja sosiaalisen ahdistuksen lopettamisesta, viritä seuraava video.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.