Kuinka käsitellä kritiikkiä vahingoittamatta itsetuntoasi

Useimmat meistä ovat "avoimia kritiikille" ansioluetteloissamme. Mutta totta puhuen, kritiikin saaminen, varsinkin jos se on negatiivista, ei ole yksi parhaista hetkistämme.

Ihmiset vihaavat sitä, että heidät alennetaan, ja kritiikki tekee juuri niin. Se tuntuu vahvistukselta, että et ole tarpeeksi hyvä, ja jos sitä ei käsitellä oikein, se voi vaikuttaa negatiivisesti mielenterveytesi ja emotionaaliseen terveytesi. Alat nähdä itsesi epäonnistuneena ja sabotoit ideoitasi, jopa hyviä, koska uskot, että ne eivät ole elinkelpoisia.

Esimerkiksi negatiivinen suoritusarvostelu työpaikalla voi saada sinut epäilemään pätevyyttäsi ja tuntemaan, että et sopisi tehtävään. Lisäksi älykkyyttä tai ulkonäköä koskevat vähättelevät kommentit voivat saada ihmisen tuntemaan itsensä pieneksi ja merkityksettömäksi, mikä heikentää hänen itseluottamustaan ​​ja itsearvoaan. Kuinka sitten voit käsitellä negatiivista kritiikkiä vahingoittamatta itsetuntoasi?

Tapoja käsitellä kritiikkiä rakentavasti

• Erottele kritiikki omasta arvostasi.

Kritiikki koskee toimiasi, käyttäytymistäsi tai työtäsi, ei sinua, eikä sinun pitäisi antaa sen määrittää kuka olet tai mitä voit saavuttaa.

•  Hyväksy, että et ole täydellinen.

Kaikilla on puutteita, ja niiden hyväksyminen auttaa sinua käsittelemään kritiikkiä paremmin. Lakkaat vertaamasta itseäsi muihin ja annat itsellesi parantamisen varaa. Se voi myös auttaa sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi.

Yksi tehokas tapa on kirjoittaa muistiin vähintään 10 suurinta puutettasi ja etsiä sitten tapoja parantaa tai elää täyttä elämää näidenkin puutteiden kanssa.

• Ymmärrä ero tuhoavan ja rakentavan kritiikin välillä.

Rakentava kritiikki on tarkoitettu auttamaan sinua, kun taas tuhoava on tarkoitettu vain loukkaamiseen. Kun tiedät näiden kahden välisen eron, voit määrittää, onko kritiikki pätevää ja jos on, kuinka voit käyttää sitä itsesi rakentamiseen.

• Kuuntele tarkkaan / pysy rauhallisena.

Kuuntele toista osapuolta olematta puolustava tai tunteellinen. Yritä nähdä toisen henkilön näkökulma ja se, mitä hän yrittää välittää. On myös tärkeää, että pysyt rauhallisena. Älä reagoi impulsiivisesti tai vastusta puolustavasti. Hengitä syvään ja pysy rauhallisena koko ajan.

• Pyydä selvennystä

Jos jokin on epäselvää, älä epäröi pyytää selvennystä. Se poistaa kaikki vastaamattomat kysymykset päässäsi ja auttaa sinua ottamaan paremmin vastaan ​​annetun ehdotuksen.

Yhteenvetona

Kritiikki, varsinkin negatiivinen kritiikki, ei ole koskaan hauskaa. Mutta kritiikin saaminen on osa elämää. Me kaikki opimme, ja joskus, vaikka saatat ajatella, että ratkaisusi on paras, tilanne voi olla parempi tapa kiertää. Jotta kritiikki ei vaikuta itsetuntosi, on parasta keskittyä positiiviseen ja käyttää tätä mahdollisuutena oppia ja kasvaa.